Maksimipainojen testaamisesta

[SJH]

Ihan uteliaisuuttani kysyn, että testaatteko usein maksipainojanne ja missä liikkeissä? Vai seuraatteko kehitystä ihan sarjapainojen avulla?

Entä mitä hyötyä/haittaa niiden testaamisesta on mielestänne?

Itse testailen maksimia vähän vaihtelevasti pelkästään penkissä(et voi nyt vähän kavereille leijua :D) Kyykyssä ja mavessa en oikein niitä uskalla testata, ettei paikat mene rikki. Enkä kyllä oikeastaan näekään mitään tarvetta testata.

[juuso_]

Penkissä aina jonkun 3-4 kk välein kyykyssä ja mavessa en oo kokeillu ollenkaan maksimiykköstä ettei käy huonosti :D

[Alec]

ykkösiä en juurikaan (viimeeksi taisin mavessa testata,joskus viime keväänä),mutta HST:tä varten tulee kymppi ja vitosmaksimeita testattua kun HoSTilla sattuu reenaamaan :)

[rippe]

itse kokeilen välil penkistä paljo nousee mut en kyl muis liikkeis... penkistäki joskus 2-3kk välein tulee kokeiltuu onko sitä voimaa tullu lisää :)

[muskle]

Ihan uteliaisuuttani kysyn, että testaatteko usein maksipainojanne ja missä liikkeissä? Vai seuraatteko kehitystä ihan sarjapainojen avulla?

Nuorempana testasin maksimipainoja kyykyssä, penkissä ja maastavedossa. Nykyään riittää sarjapainojen seuraaminen. Ei viitsi ottaa loukkaantumisriskiä.

[Grift]

Itse testailen maksimiykkösiä muutaman kuukauden välein. Testiliikkeet ovat penkki, mave, kyykky, hauiskääntö tangolla ja pystypunnerrus tangolla. Kyllä kehitystä seurataan myöskin sarjapainojen avulla.

[Hulkki]

En oikein ymmärrä mikä järki on ykkösmaksimien säännöllisessä testauksessa, jollei harrasta voimanostoa?

Muutenkin esim. tuo SJH:n mainitsema penkkimaksimien testailu mutta kyykyn ja maven kiertäminen kaukaa kuulostaa aivan kylmästi aidolta rintahauispelletouhulta, sorry. :D

[Tony]

Ei tarpeellista. Siinähän sen kehityksen näkee kun seuraa sarjapainojen kehitystä.

[p_e_t_e]

Ei siinä varmaan mitään järkeä ole mutta on se mukava välillä
katsoa mitä penkistä nousee :D

[SJH]

En oikein ymmärrä mikä järki on ykkösmaksimien säännöllisessä testauksessa, jollei harrasta voimanostoa?

Muutenkin esim. tuo SJH:n mainitsema penkkimaksimien testailu mutta kyykyn ja maven kiertäminen kaukaa kuulostaa aivan kylmästi aidolta rintahauispelletouhulta, sorry. :D

Joo myönnetään, että sellaista se on lähinnä ollut :D Mutta olen kokenut valaistuksen ja nyt on koittanut uusi aika :) Mutta joo ihan vaan uteliaisuuttani kysyin miten muut tekee, enkä sitä penkkiäkään kyllä enää jaksa niin ahkerasti testailla kun se satanen on mennyt rikki xD

[Ville]

Mavesta ja kyykystä on tullut kokeiltua noin 3kk välein, mutta taas penkistä ei huvita kokeilla ollenkaan. :thumbs:

[Grift]

En oikein ymmärrä mikä järki on ykkösmaksimien säännöllisessä testauksessa, jollei harrasta voimanostoa?

Muutenkin esim. tuo SJH:n mainitsema penkkimaksimien testailu mutta kyykyn ja maven kiertäminen kaukaa kuulostaa aivan kylmästi aidolta rintahauispelletouhulta, sorry. :D

Omalla kohdallani kyse on ihan siitä, että kiinnostaa seurata voimatasojen kehitystä. Tosin eivät ne ykköset ole pääasia, mutta on niitä silti kiva aina välillä tarkastella. Kyllähän kehitystä tarkastellaan myös sarjapainojen kautta, niin kuin sanoin aiemmassa viestissäni.

[kynä niska]

Itse kokeilen vähintään puolen vuoden välein maksiminostot (lähinnä voima -ja painonnostoliikkeet). Mm. Tudor O. Bompa suosittelee maksiminostoja ennen jokaista treenijaksoa, jotta saadaan arvioitua käytettävät painot seuraaville jaksoille ja voidaan arvioida kehitystä. (Tähän sopivat toki myös sarjaenkat mutta 1RM on helpompi laskea.)

[TheOne]

toi maksimi ei o ikinä ollu meikäläsen juttuja...
iteltä loppuu OIKEESTI isojen painojen kohdalla tekniikka ja paikat sanoo riks, raks ja poks..! (ei välttämättä siinä järjestyksessä :p )

..ja antaahan se jo hieman osviittaa ku tulee se neljäkin puhdasta suoritusta "kohtuullisilla" painoilla...