Tuleeko tulosta?

[hutzi93]

okkei eli oon 180cm pitkä painoo 73kg ja ikää 17. Teen tälläsen treenin 4krt viikossa:
-2x15 ojentajia 5kg painolla.
-2x15 vatsoja 5kg painolla.
- 3x10 punnerruksia 5kg painolla.
-45min crosstrainerilla.

Tarkotus olis saada vähän painoo alas ja habaa :D

[Jusa*]

ei.

[PattiSmurffi]

No tottakai! ;)

[insecure420]

okkei eli oon 180cm pitkä painoo 73kg ja ikää 17. Teen tälläsen treenin 4krt viikossa:
-2x15 ojentajia 5kg painolla.
-2x15 vatsoja 5kg painolla.
- 3x10 punnerruksia 5kg painolla.
-45min crosstrainerilla.

Tarkotus olis saada vähän painoo alas ja habaa :D

Tulee tulee!!Varsinkin tolla Crosstrainerillä saa ihan uskomattomat tumput:rock:

[Turisas]

Aika tylyttelykshän tää nyt meni pojilla. Toki nää on niin perusjuttuja, että kannattaa lueskella asioita ja käyttää hakua.

No mutta lyhyesti.

- Painoo saa alas dieettaamalla (oikea ruokavalio, syö vähemmän kuin kulutat).
- Habaa saat nousujohteisella, kovalla ja monipuolisella (kaikki lihasyhmät) treenillä. Suosittelen salia, jos kotoa löytyy vaan 5 kg painot.