Rautateemu
21.12.2010, 17:25
Sopii tämän mukaan hc-bodareille ja hc-lastentarhanopettajille (mitäs jo on molempia :eek: )?
+ helppoa kuin heinänteko, n.10-15g hiilaria sisältäviä aterioita, eli kasviksia ja pähkinöitäkin voi huoletta syödä + marjoja ja ehkä vähän hedelmää. Treenin jälkeen vään enempi hiilaria sisältävä ateria tai hiilaripitoinen palkkari. Rasva ja roheiinin määrällä sitten eri kulutuksiin vaihtelua
+ ei ole vaikeaa pitää, jos ei ole sikanopea aineenvaihdunta eikä pitkiä kuluttavia treenejä ole joka päivä 1 tai 2, niin ei mene edes ketoosiin
+ pitää nälkää loitolla, voi syödä kasviksia aika huoletta (mitä taas ketosieetillä ei) + marjoja ja jopa vähän hedelmiä
- ne joilla on nopea aineenvaihdunta ja/tai treenaavat paljon, niin joutuu välttämättä ketoosiin. Silloin voi toki nostaa 150g tuon hiilumäärän (raivokireyttä hakeville nopea-aineenvaihduntaisille hc-treenaajille ja 2 treeniä päivässä vetäville atleeteille hiilua 200g per päivä).
- 100g per päivä joutuu kyllä pitämään sitten tiukkaa linjaa hiilupitoisssa, täytyy myös olla tarkkana, ettei määrä jää liiian alhaiseksi (edelläolevat syyt hurjalle kulutukselle sekä liian vähn syömisen johdosta)
- muitakin tapoja on, osalle voisi toimia korkammat hiilarit tai sitten tiukka ketoosi paremmmin
- Biotest/T-nationsuodatin mukana artikkeleita lukiessa kun puffataan niiden omia tuotteita
Joka tapauksessa on mielenkiintoinen tapa, missä voi välttää ketoosin "huonot puolet", eli vitamiini/mineraalipitoisen kasvikunnan vähäisyys, ja säilyttää aineenvaihduntaa boostaavan hiilarin määrän (erityisesti jos vähän fiksaa tuota hiilarimäärää itselleen sopivaksi), mutta vie pois nälän tunnetta, kuten matalahiiluiset dieetit yleensä. Tuo n. 100g (aineenvaihduntahirmuilla 150g) hiilua sopii erittäin hyvin silloin, kun ei ole aikaa /halua treenata joka päivä, mutta halutaan pitää kaikki hyvät puolet dieetissä: kasvikuntaa mukana, nälkää vähemmän ja helppo saada tarpeeksi lihasmassan ylläpitoon sopivasti proteiinia.
+ helppoa kuin heinänteko, n.10-15g hiilaria sisältäviä aterioita, eli kasviksia ja pähkinöitäkin voi huoletta syödä + marjoja ja ehkä vähän hedelmää. Treenin jälkeen vään enempi hiilaria sisältävä ateria tai hiilaripitoinen palkkari. Rasva ja roheiinin määrällä sitten eri kulutuksiin vaihtelua
+ ei ole vaikeaa pitää, jos ei ole sikanopea aineenvaihdunta eikä pitkiä kuluttavia treenejä ole joka päivä 1 tai 2, niin ei mene edes ketoosiin
+ pitää nälkää loitolla, voi syödä kasviksia aika huoletta (mitä taas ketosieetillä ei) + marjoja ja jopa vähän hedelmiä
- ne joilla on nopea aineenvaihdunta ja/tai treenaavat paljon, niin joutuu välttämättä ketoosiin. Silloin voi toki nostaa 150g tuon hiilumäärän (raivokireyttä hakeville nopea-aineenvaihduntaisille hc-treenaajille ja 2 treeniä päivässä vetäville atleeteille hiilua 200g per päivä).
- 100g per päivä joutuu kyllä pitämään sitten tiukkaa linjaa hiilupitoisssa, täytyy myös olla tarkkana, ettei määrä jää liiian alhaiseksi (edelläolevat syyt hurjalle kulutukselle sekä liian vähn syömisen johdosta)
- muitakin tapoja on, osalle voisi toimia korkammat hiilarit tai sitten tiukka ketoosi paremmmin
- Biotest/T-nationsuodatin mukana artikkeleita lukiessa kun puffataan niiden omia tuotteita
Joka tapauksessa on mielenkiintoinen tapa, missä voi välttää ketoosin "huonot puolet", eli vitamiini/mineraalipitoisen kasvikunnan vähäisyys, ja säilyttää aineenvaihduntaa boostaavan hiilarin määrän (erityisesti jos vähän fiksaa tuota hiilarimäärää itselleen sopivaksi), mutta vie pois nälän tunnetta, kuten matalahiiluiset dieetit yleensä. Tuo n. 100g (aineenvaihduntahirmuilla 150g) hiilua sopii erittäin hyvin silloin, kun ei ole aikaa /halua treenata joka päivä, mutta halutaan pitää kaikki hyvät puolet dieetissä: kasvikuntaa mukana, nälkää vähemmän ja helppo saada tarpeeksi lihasmassan ylläpitoon sopivasti proteiinia.