PDA

Näytä koko versio sivusta : AvVilzin treenit.


AvVilz
12.09.2011, 22:37
Ajattelin alkaa laittaa tänne näitä omia treenejä, koska ajattelin niiden pysyvän paremmin tallessa täällä, mitä sitten jossain vihkossa ym. :) Tosiaan mitä omista treeneistä bodailun alalla voi sanoa niin aktiivisesti tullut kuljettua n.3v (heinäkuussa 2010 menin tosin armeijaan ivaloon jossa vuosi tuli vietettyä ilman punttailua.) Ikää 19 vuotta pituus:186.5 ja aamupaino ollut korkeimmillaan 93kg.
siinäpä tärkeimmät :) kommenttia saa vapaasti laittaa ja jos huomautettavaa löytyy niin sanokaa ihmeessä! Treenejä pyrin päivittelemään niin tiuhaan ku vain kykenee.

AvVilz
12.09.2011, 22:48
Selkä:
Lämmittelyt +5min
Mave:4x12x140kg
Leuat:4xMax, eri otteilla
Kulmasoutu tangolla:3x12x85kg
Yhdenkäden alatalja: 3x12x35kg
Tempauksia: (tekniikkaharjoittelua) 3x12x50kg

Loppuverryttely/venyttely 10min

Mukava pitkästä aikaa tehä pitempää sarjaa selälle. Tuntuma oli hyvä, mavessa vaan meinas alkaa happi loppumaan kesken :D Kaikkiaan paras selkätreeni vähään aikaan!