"Erilaisten kreatiinituotteiden farmakokinetiikka"

[Hardcore]

Erilaisten kreatiinituotteiden farmakokinetiikka

Perinteisen kreatiinimonohydraatin lisäksi urheilijoille on markkinoitu myös mm. kreatiinipyruvaattia. Eilen Journal of the International Society of Sports Nutrition -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa verrattiin erilaisten kreatiinituotteiden farmakokinetiikkaa. Koehenkilöille annettiin kolmea erilaista kreatiinituotetta: 5 g kreatiinimonohydraattia, 7,3 g kreatiinipyrvaattia tai 6,7 g trikreatiinisitraattia (tuotteiden kreatiinimäärä oli sama eli 4,4 g). Kaikki edellä mainitut kreatiinituotteet lisäsivät selvästi veren kreatiinipitoisuuttaa, mutta erot erilaisten kreatiinituotteiden välillä olivat minimaalisia. Mielenkiintoista oli se, että kreatiinipyruvaatti ei lisännyt veren pyruvaattipitoisuuttaa suhteellisen suuresta kerta-annoksesta huolimatta (Väitetyn rasvanpolttovaikutuksen saavuttamiseksi kreatiinipyruvaatin pitäisi tietysti lisätä veren pyruvaattipitoisuuttaa ja sitä myötä pyruvaatin sisäänottoa soluihin).

Kreatiinimonohydraatti on selvästi halvempaa kuin kreatiinipyryvaatti tai tikreatiinisitraatti, joten kreatiinimonohydraatti lienee edelleen paras valinta.

Viite:
Jager R ym. Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine. JISSN 2007, 4:17



.


© 2007 - Sports Nutrition News

[Vege]

Erilaisten kreatiinituotteiden farmakokinetiikka

Perinteisen kreatiinimonohydraatin lisäksi urheilijoille on markkinoitu myös mm. kreatiinipyruvaattia. Eilen Journal of the International Society of Sports Nutrition -tiedelehdessä julkaistussa tutkimuksessa verrattiin erilaisten kreatiinituotteiden farmakokinetiikkaa. Koehenkilöille annettiin kolmea erilaista kreatiinituotetta: 5 g kreatiinimonohydraattia, 7,3 g kreatiinipyrvaattia tai 6,7 g trikreatiinisitraattia (tuotteiden kreatiinimäärä oli sama eli 4,4 g). Kaikki edellä mainitut kreatiinituotteet lisäsivät selvästi veren kreatiinipitoisuuttaa, mutta erot erilaisten kreatiinituotteiden välillä olivat minimaalisia. Mielenkiintoista oli se, että kreatiinipyruvaatti ei lisännyt veren pyruvaattipitoisuuttaa suhteellisen suuresta kerta-annoksesta huolimatta (Väitetyn rasvanpolttovaikutuksen saavuttamiseksi kreatiinipyruvaatin pitäisi tietysti lisätä veren pyruvaattipitoisuuttaa ja sitä myötä pyruvaatin sisäänottoa soluihin).

Kreatiinimonohydraatti on selvästi halvempaa kuin kreatiinipyryvaatti tai tikreatiinisitraatti, joten kreatiinimonohydraatti lienee edelleen paras valinta.

Viite:
Jager R ym. Comparison of new forms of creatine in raising plasma creatine. JISSN 2007, 4:17

© 2007 - Sports Nutrition News

Hyvä, että nostit asian esiin. Fast-sarjassa ei ole pyryvaatteja ja sitraatteja juuri tästä syystä, kunnollista näyttöä niiden monohydraatista poikkeavista hyödyistä ei ole löytynyt. On vain teoriaa ja paljon tyhjää markkinahöpinää.

[Hardcore]

kreatiinipyru kyllä toimii kreatiininlähteenä (tosin helvetin kalliina sellaisena) mutta ei taida olla minkääntasoiseksi rasvanpolttajaksi tästä tuottesta

[John Ross]

Pyruvaatin osalta positiiviset tulokset kehon koostumukseen on aika harvassa, lähestulkoon yhdeltä tutkimusryhmältä (Stanko). Ja näissäkin käytetyt annokset ovat olleet varsin suuria, järjestään yli kymmenen grammaa päivässä vähäkalorisen ruokavalion ohessa.

Muutamia pienemmillä 6-10 gramman annoksilla tehtyjä tutkimuksia löytyy, ristiriitaisin tuloksin (Kalman 1999 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=10355844&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum), Koh-Banerjee 2005 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=15797672&ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsP anel.Pubmed_RVDocSum)).

[Hardcore]

eli kreatiinipyruvaatin sisältämällä minimaalisella pyruvaattimäärällä ei mitään virkaa