nestemäinen ateria

[ranac]

elikkä oletteko saaneet kokemusta tälläisistä. olen tutustunut hardgainer metodiin ja aikeissa aloittaa treenaaminen n. about vuoden tauon jälkeen ja stuart mcrobert paasaa näitten nestemäisten aterioiden puolesta niissä kirjoissaan (BRAWN, B.BRAWN, F.BRAWN). Ne ovat siis lämpimiä aterioita (esim perunat ja lihapullat) nestemäisessä muodossa (eli lisätään vettä "mössöön") joten ne voi vain huitaista kurkkuun. Nestemäisen ravinnon pitäisi myös sulata mahassa nopeammin eikä se siis mene "suoraan läpi". mutta millä ihmeen sekoittimella saa sen ruuan niin nestemäiseksi. yritin tehosekoittimella sellasella sauvasekottimella, mutta epäonnistuin. siitä tuli aika paksua ja sitä piti vähän pureskella! ja oli vastenmielisen makuista. itselläni tuottaa ongelmia saada kiinteää ruokaa syötyä tarpeeksi. monesta syystä: hampaiston purentaviasta, ruokahalun puutteesta. ajattelin syödä kaksi tai kolme kiinteää ateriaa ja kolme tai neljä nestemäistä ateriaa päivän mittaan täyttääkseni kaloritarpeen. Elikkä tässä ongelma...

[Faidra]

En tiedä oliko tämä provo, mutta potut ja lihapullat tehosekoittimessa kuulostaa jokseenkin kuvottavalta idealta! :lol:

Oletko ajatellut korvata vastaavia aterioita esim. ateriankorvaajilla? Proteiini ja hiilarit jauhemuodossa, nestettä (vaikka maitoa, tulee paremman makuista kuin veden kanssa) sekaan ja sauvasekoittimella (tai sheikkerissä) sekaisin. Tuollaisilla hera-maltodrinksuilla saat päivän kalorimäärää nostettua helposti. Jotenkin itse olettaisin, että nestemäisellä aterialla tarkoitettaisiin tällaista. :)

[Rautateemu]

Joo, aika kamalaa jos pitäis esim. kalaöljyt, lihapullat, makaroni ja kasvikset ja maito huitoa tehosekoittimessa sörsseliksi:evil:.

Mutta helppoa ratkaisua ei ole,
pitää vain opetella syömään enempi. Jos on ongelmia saada ruokaa riittävästi alas, syö hyvää ruokaa josta pidät. Myöskään mielellään ei kovin täyttävää. Monesti multa kysellään (ei ole kovin kauaa kun salilla viimeks kysyttiin) että miten sais massaa ja painoa ylös. Sitten kun kysyn että mitä syö, niin päivällä raejuustoa, rahkaa ja pari hedelmää. Aamulla puuroa. Ei ole ihme että maha on täynnä, eikä kaloreita saa tarpeeksi. Esim. mysli ja leipä jne aamulla, niin sais niitä hiilihydraatteja ja kaloreita tarpeeksi. Ikuinen suursyömärimme Hulkki:D on ratkaissut valtavaa kalorintarvettaan syömällä hiilihydraatit kiinteistä aineista, proteiinit suurimmaksi osaksi jauheista, mutta välillä myös juo nestemäisinä öljyt proteiini-öljydrinksuissa. Itse kokeilin noita prot-oljydrinksuja joskus ja hemmetin pahaa oli! Noin pitkälle ei tartte mennä, mutta esim. 1-2 massajuomaa hh ja proteiinipitoisia juomia esim. treenien ympärillä, ja sitten yksi esim. lihaa/kalaa/kanaa sisältävä ateria johon lörauttaa esim.oliiviöljyä. Pallavansiemenöljyä/kalaöljyä voi myös pistää jogurtin sekaan ym.

[Hulkki]

Ikuinen suursyömärimme Hulkki:D on ratkaissut valtavaa kalorintarvettaan syömällä hiilihydraatit kiinteistä aineista, proteiinit suurimmaksi osaksi jauheista, mutta välillä myös juo nestemäisinä öljyt proteiini-öljydrinksuissa.Välillä? Olen juonut noita protskuöljydrinksuja nyt jo ~5 vuoden ajan, 1-3 kpl päivässä. Ainoastaan kisadieetin lopulla oli niin kova nälkä, että jätin protskuöljydrinksut pois ja otin kalorit kiinteästä ruoasta, mutta muuten olen vetänyt noita sekoituksia käytännössä ympäri vuoden.

[Raksa-Pena]

Häh.. öljy-prode-drinkkihän on ihan hyvää :kuola:

Myös peruskauraa mulla on ehrman+omatekoinen hillo(sokerit minimissä)+10ml esim rypsiöljyä. Pikkulusikalla sekaisin ja naamariin. Oikee välisnäksi.
P 25g
HH 25g
R 10g
290kcal

[Rautateemu]

Välillä? Olen juonut noita protskuöljydrinksuja nyt jo ~5 vuoden ajan, 1-3 kpl päivässä. Ainoastaan kisadieetin lopulla oli niin kova nälkä, että jätin protskuöljydrinksut pois ja otin kalorit kiinteästä ruoasta, mutta muuten olen vetänyt noita sekoituksia käytännössä ympäri vuoden. Yritin vähän hienovaraisemmin ilmaista asian. Mutta jos on niin pimeä että haluaa juoda tollaisia yökötyksiä kun oikeaa kiinteää ruokaakin vois syödä, niin mikäs siinä. Lisäisit vaikka öljyjä joihinkin kana-wokkiateriohin tai jauhelihasörsseleihin. Sitten avaisit sellaiset luennolla ja mussuttelisit niitä:lol:

Myös peruskauraa mulla on ehrman+omatekoinen hillo(sokerit minimissä)+10ml esim rypsiöljyä. Pikkulusikalla sekaisin ja naamariin. Oikee välisnäksi.
P 25g
HH 25g
R 10g
290kcal Aikamoinen "linnunateria", täällä kun keskustellaan riittämättömästä kalorinsaannista.

[Raksa-Pena]

Aikamoinen "linnunateria", täällä kun keskustellaan riittämättömästä kalorinsaannista.Välisnäksi se olikin ja öljystä lähinnä mieleen tuli. Ja riittämätön kalorinsaanti ois varmaan aika toimivaa korjata usealla pienellä kun yhdellä tai kahdella +tonnin nukella :piis:

Kaksi noita päivässä menee välipaloina ja maku kestää hyvin öljyn tuplaamisenkin.

[Pöösä]

http://www.ibabuzz.com/politics/wp-content/uploads/2007/06/cheeseburger.jpg

Eurolla 300kcal (P 16g, HH 30g, R 13g)

(Älä laita tehosekottimeen.)

[Rautateemu]

Välisnäksi se olikin ja öljystä lähinnä mieleen tuli. Ja riittämätön kalorinsaanti ois varmaan aika toimivaa korjata usealla pienellä kun yhdellä tai kahdella +tonnin nukella :piis:

Kaksi noita päivässä menee välipaloina ja maku kestää hyvin öljyn tuplaamisenkin.

Juu, mieluiten vaan suht korkeakalorisia aterioita, jos se kalorisaanti on ongelma. Tollaset pikkuhöpsötykset vie vaan nälkää. Jos pitää saada alas 4000-4500 kaloria, mieluiten ainakin 500-700 kerralla.

P.S.Pöösältä hyvä vihje:D

[quiz]

no siis ei sauvasekoittimella vaan tehosekoittimella ja tarpeeksi vettä joukkoon, niin saat takuulla niin litkua kuin haluat.

roskaruokaa nestemäisenä:
http://www.willitblend.com/videos.aspx?type=safe&video=mcmeal

tai vaikka kanakokista: :kuola:
http://www.willitblend.com/videos.aspx?type=unsafe&video=cochicken

iphone:
http://www.willitblend.com/videos.aspx?type=unsafe&video=iphone

tai sitten vaikka marmorikuulia:
http://www.willitblend.com/videos.aspx?type=unsafe&video=marbles

tuolta löytyy kymmeniä vaihtoehtoja.

[Omppu]

Mieleen tulee väkisikin yksi - pahoittelen, hieman aiheen vierestä - kysymys niille, jotka vetävät energiantarpeensa takia säännöllisesti isoja safkamääriä kiinteässä muodossa: eikö kukaan muu kärsi aterioiden jälkeisestä runsaasta mahan "röllötyksestä" vai omistanko itse vaan niin huonot syvät vatsalihakset tms, että asia häiritsee? Itsellä ei ole siis parhaillaan, miinuksilla, iso energiankulutus, mutta aikanaan plussille siirtyessä ongelma tulee taas ajankohtaiseksi. Tarpeettoman pallomainen vatsa ei ole kuitenkaan kauhean esteettisen näköinen normaalissa elämässä.

Itsellä tuosta mahdollisesta syvien vatsojen huonosta kunnosta voisi kieliä kaksi asiaa: ero aamulla ja päivällä mitattujen vyötärönympärysten välillä on muutenkin mielestäni keskimääräistä suurempi (oletan 1-2 sentin olevan jotain aika lailla normaalia...?) ja toisekseen se, että kyseinen ero kaventui taannoin jonkin verran kokeillessani vacuumeja muutaman viikon ajan. Toivottavasti aihetta ei ole puitu jo huomaamattani jossakin muussa threadissa.

[P.Wilenius]

Ehkä mun ei pitäisi sotkeentua tähän aiheeseen...mutta sotkeennunpa kuitenkin:)

Itse kokeilin noita prot-oljydrinksuja joskus ja hemmetin pahaa oli!
Ei noi kyllä mitään viiden tähden tuotoksia ole...aika...hmmm...erikoisen makuisia:rolleyes:
Mutta helppoa ratkaisua ei ole,
Tai sitten tosta vaan tehdään ongelma. Omasta mielesta hiilihydraattien syöminen ei juurikaa täytä vatsaa joten ainakaan itsellä ei ongelmaa noiden kanssa. Rasva ja proteiini sen sijaan saavat kyllä täyden olon, kun tarpeeksi syö.

Mutta jos oikeasti on vaikea syödä tarpeeksi, niin miksei täydennä ruokavaliota esim: pähkinä-rusina sekoituksella. 200g pähkinöitä (manteleita, saksan- ja maapähkinöitä, cashew) ja 100g rusinoita. Kaloreita ~1500.
1-2 tollasta päivässä normiruuan päälle luulisi riittävän.

[Hulkki]

Mutta jos oikeasti on vaikea syödä tarpeeksi, niin miksei täydennä ruokavaliota esim: pähkinä-rusina sekoituksella. 200g pähkinöitä (manteleita, saksan- ja maapähkinöitä, cashew) ja 100g rusinoita. Kaloreita ~1500.
1-2 tollasta päivässä normiruuan päälle luulisi riittävän.Kaksi tuollaista settiä päivässä = 3000 kaloria napostelemalla. :lol:

[Rautateemu]

Ehkä mun ei pitäisi sotkeentua tähän aiheeseen...mutta sotkeennunpa kuitenkin:)Mr. suursyömärillä oli tänään varsin inhimillinen ruokahalu siellä Pizza Hutin salaattibuffetissa.. pari jättilautasellisen jälkeen jo täynnä:D. Juu, kisojen jälkeistä aikaa sulla ei voi ottaa lukuun, silloin on nälkä vaikka söis hevosen..



Tai sitten tosta vaan tehdään ongelma. Omasta mielesta hiilihydraattien syöminen ei juurikaa täytä vatsaa joten ainakaan itsellä ei ongelmaa noiden kanssa. Rasva ja proteiini sen sijaan saavat kyllä täyden olon, kun tarpeeksi syö. sanotaanko näin, että esim. riisi, pasta ja hiutaleet täyttävät kyllä vatsaa, mutta eivät vie nälkää pitkäksi aikaa kuin taas rasva-proteiini.Tuollaisen r-p-aterian oi vetäistä helpohkosti, mutta 2-3 tunnin päästä ei todellakaan ole nälkä. Ne joilla on oikeasti nopea aineenvaihdunta, ja luonnostaan laiha vartalo (eikä vain huono syönti), olisi hyvä syödä niitä hiilihydraatteja lihasmassan hakemiseen. Esim. 1-2 rasvaakin sisältävää ateriaa + muut sitten hiilihydraatteja sisältävää (proteiinia toki mielellään joka aterialla), ihan seka-aterioita, mielellään kaloripitoisia. Hyvä tietysti, jos ei ihan pelkkää paskaa söisi, esim. nopeaa sokeria ja kovetettuja kasvisrasvoja.

Mutta jos oikeasti on vaikea syödä tarpeeksi, niin miksei täydennä ruokavaliota esim: pähkinä-rusina sekoituksella. 200g pähkinöitä (manteleita, saksan- ja maapähkinöitä, cashew) ja 100g rusinoita. Kaloreita ~1500.
1-2 tollasta päivässä normiruuan päälle luulisi riittävän.
Pähkinät, esim. cashew, saksanpähkinät ym. on tosiaan hyvä kalorinlähde. Paljon parempaa ja helpommin putoavaa mitä öljyt (juuri pupellan cashweita, tosin mun täytyy olla niiden määrän kanssa tarkkana:D T::kuola: - hiwiö).

[Sportguard]

Ennen oli niin, että jouduin syömään valtavia ruokia "enkä lihonnut millään". Jos sain muutamia kiloja (läskiä tai lihasta) ne lähtivät yleensä triplasti nopeammin kuin missä ajassa kilot oli hankittu vain siksi, että "en jaksanut" syödä tarpeeksi,satuin sairastumaan tai pidin treenitaukoa. Söin isoja määriä, mutta vääriä ruokia= liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja valtavasti hiilihydraatteja.Opeteltuani syömään proteiinia,hyviä rasvoja ja vain kohtuullisesti hiilihydraatteja alkoi painoa kasaantumaan eikä se tämän uuden ruokavalion myötä enää haihtunut kuin tuhka tuuleen, joko sairauden tai muutaman viikon kevyemmän syömisen vuoksi.Vuosien saatossa on myös aineenvaihdunta hidastunut ja homma on kääntynyt päälaelleen. Syön liikaa,painoa tulee ihan liian helposti ja nopeasti. Hommaa ei helpota se, että edelleen alitajuntani "pakottaa" syömään "tarpeeksi". Kuvittelin aina olevani oikea ektomorffi yhdistettynä hard gaineriin,mutta taisin olla väärässä..

E: Anteeksi offtopic.Mitä tulee tehosekoittimella survottuun peruna,lihapullamössöön niin suosittelen unohtamaan koko jutun. Melko naurettavalta kuulostava ajatuskin.