Kehon / rasvojen mittausmenetelmät

[Raksa-Pena]

Kokemuksia+keskustelua eri mittausmenetelmistä. Koskaan en ole rasvoja mitannut ja mielenkiinnosta voisin sitäkin alkaa seuraamaan.

Tämä tuli lähinnä mieleen, kun GB:llä on maanantaina tarjouksessa Inbody-mittaus.

[Hulkki]

Kehonrakennuksen kannalta pätevin tavikselle käytännöllinen mittaus on usean pisteen pihtimittaus. Paskimmat metodit ovat sitten näitä sähköimpedanssimittauksia, joissa esimerkiksi valtavirrasta poikkeava lihasmassan määrä vääristää rasvaprosenttia aivan käsittämättömiinkin lukemiin (esim. kisakireät kilpakehonrakentajat ovat saaneet jotain 20-30 prosentin lukemia, jotkut taas negatiivisia, jne). Noissa myös vaikuttaa hyvinkin paljon mm. nestetasapaino, sillä juomalla esim. litran vettä sähköimpedanssimittauksen jälkeen on 15 minuuttia myöhemmin otetussa mittauksessa saatu usealla prosenttiyksiköllä eriävät lukemat kuin ennen vedenjuontia, jne.

Ylipäätään luotettavimmat ja parhaat mittausmenetelmät ovat tietenkin perinteinen vedenalaismittaus, sekä DEXA-skannaus. Kumpaakaan ei tosin tavikset yleensä pääse hyödyntämään, sillä DEXA-skannereita taisi olla Suomessa kokonaiset 1 kpl, joka siis tutkimuskäytössä jossakin yliopistolla. Vedenalaismittaukseen taas pääsee lähinnä urheiluopistoilla, jos mitattavia on riittävän suuri määrä (esim. maajoukkue). Lienee sanomattakin selvää, että sekä vedenalaismittaus ja DEXA-skannaus ovat yksilötasolla helvetin kallista puuhaa.