Näytä koko versio sivusta : Rautateemun kisavalmistautuminen
Teemu 4 viikkoa ennen SM-kisaa / 1 viikko ennen Turkua. Aamupaino 79-80 kg:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_4d.jpg (http://www.fast.fi/index.php?mid=524) http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/IMG_1697.jpg (http://www.fast.fi/index.php?mid=524)
http://www.fast.fi/index.php?mid=524
Tyylikkäästi on homma edennyt. Etenkin tämä kuva on jotenkin .. pysäyttävä...:confused:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_4p.jpg
Aivan mielettömän kovat ojentajat! :eek:
Tsemppiä vaan temelle loppupuristukselle!
Rautateemu
09.09.2007, 15:46
Aivan mielettömän kovat ojentajat! :eek:
Tsemppiä vaan temelle loppupuristukselle!
Kiitos, kiitos. Tuossa kyllä valokikkailu auttaa tekemään lookista noin rankan. Sattui olemaan niin hyvät valot, että oli pakko räiskäistä pieni ojentajapose:D. Ahkera vääntäminen dippi-lattiapunnerrus-käsipanoranskis + muuta pumppailua ojentajajille on tuoneet tulosta. Juuri ojentajat on mulla kaikista lihasryhmistä parhaiten kehittyneet parin viime vuoden aikana. Tai oikeastaan viimeisen vuoden aikana.
Hah "Teemulla on mielestään huonot ojentajat" :D Aivan Kauhiat ojentajat nuo on! tsemiä kisoihin. on kehitystäkin kyllä tullu.
Huru-ukko
09.09.2007, 18:15
Teemu alkaa olla lyökissä mutta aivan erityisesti vanhaa pukuhuonepullistelijaan ilahduttaa Teemun bodytraditioon kuuluva kalsaripullistelumeininki:lol:
Tässä muutama kuva lisää (4 weeks out):
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/teemu_4hammer.jpg http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/teemu_4taljahauis.jpg http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/teemu_4hauis.jpg http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/teemu_4bodarit.jpg http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/teemu_4musti.jpg
Jonsteri
10.09.2007, 08:47
Teemu on kyllä helvetillisperkeleellisessä kunnossa! Järkyttävät kasslerit kasattu sitten viime kisan!
Järkyttävät kasslerit kasattu sitten viime kisan!Onhan Teemulla nyt ehkä pari kiloa enemmän pihviä kuin viime kisoissa, mutta tuo suurin ero tulee paremmasta kireydestä. Teemu on jo jonkin aikaa ollut kireämmässä kunnossa kuin viimeksi lavalla, ja SM-kisaan on aikaa vielä tälläkin hetkellä about kuukausi.
Narraaja
11.09.2007, 02:42
Kauhee Ori tuo teemu!!
onnea vaan kisoihin:thumbs:
Teemusta Miken ottamia kuvia Pakkiksen galleriassa:
http://www.pakkotoisto.com/copper/thumbnails.php?album=179
Rautateemu
11.09.2007, 23:08
Teemusta Miken ottamia kuvia Pakkiksen galleriassa:
http://www.pakkotoisto.com/copper/thumbnails.php?album=179
Naamaa ja kampausta en ehtinyt vaihtaa kuviin. Näytän oikeastaan enempi nääntyneeltä kuin olenkaan. Tosin tuossa vaiheesa oli juuri menossa tyhjennyksen viimeinen päivä, ja se näkyy naamassa (kun muutenkin kiristyn ensimmäisenä sieltä:D).
e: aloitin siis tankkauksen heti kuvien ottamisen jälkeen
Kiitti kaikille tsempeistä!
Teemu on jo jonkin aikaa ollut kireämmässä kunnossa kuin viimeksi lavalla, ja SM-kisaan on aikaa vielä tälläkin hetkellä about kuukausi.
Tulipa tuosta mieleeni että mitä tehdä jos tuo ns. optimi kisakunto saavutetaan useita viikkoja etuajassa? Olen ymmärtänyt että noilla rasvaprosenteilla sitä lihaa palaa jo todella reilusti rasvaan verrattuna joten tällaisessa tilanteessa ei välttämättä kannattaisi jatkaa miinuskaloreilla?
Ymmärrän että kireys on aina hyvästä mutta ei sekään taida auttaa jos lihaa ei enää ole :lol:
Rautateemu
12.09.2007, 01:33
Tulipa tuosta mieleeni että mitä tehdä jos tuo ns. optimi kisakunto saavutetaan useita viikkoja etuajassa? Olen ymmärtänyt että noilla rasvaprosenteilla sitä lihaa palaa jo todella reilusti rasvaan verrattuna joten tällaisessa tilanteessa ei välttämättä kannattaisi jatkaa miinuskaloreilla?
Ymmärrän että kireys on aina hyvästä mutta ei sekään taida auttaa jos lihaa ei enää ole :lol:
Ei tässä vielä ole optimia kisakondista nähtykään.. jaloissa ja persiissä löytyy vielä läskiä:evil:. Kisakondista voi säilytellä syömällä reippaammin, ja tankkailemalla.
Teemu, näyttää ihan sairaan hyvältä. Oot kyllä tehny kovaa hommia ja se näkyy! Mahtavaa, että oot myöskin varmasti esimerkilläs näyttäny että monilla eri tavoilla voi päästä kuntoon - sen dieetin ei tarvii olla tylsää perusaerobisen jankkaamista päivästä toiseen jossa pää meinaa räjähtää ensimmäisten viikkojen jälkeen... vaan kuntopiirit yms. voi tuoda paljonkin mielenkiintoa siihen rasvanpolttotreeniin. Varmasti ne lihaskunnotkin jossain kohti alkaa maistua puulta, mutta ainakin päiviksen perusteella sun dieetistä on saanut sellaisen kuvan, että monta monituista viikkoa mentiin hyvillä fiiliksillä ja se rasvanpolttotreenikin oli hauskaa. :)
Hienoja kyllä nuo kuvat. Ihan kuin maalauksia. :)
Tulipa tuosta mieleeni että mitä tehdä jos tuo ns. optimi kisakunto saavutetaan useita viikkoja etuajassa? Olen ymmärtänyt että noilla rasvaprosenteilla sitä lihaa palaa jo todella reilusti rasvaan verrattuna joten tällaisessa tilanteessa ei välttämättä kannattaisi jatkaa miinuskaloreilla?Kuten Teemu tuossa jo selittikin, ei vielä olla lähelläkään ns. optimikisakuntoa (perse kutseilla -kireys), vaan jaloissa on vielä selkeästi ylimääräistä:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_4j.jpg http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_4f.jpg
Ja vaikka kaikki näkyvä rasva olisikin poltettu jo etuajassa pois, voi sitä kireää kondista hyvin ylläpitää pitämällä useammin tankkauksia ja esim. lisäämällä kaloreita hyvistä rasvoista.Hienoja kyllä nuo kuvat. Ihan kuin maalauksia. :)Kuvat ovat kyllä hienoja, mutta IMO Teemun lihaskovuus ei tule noin rajuilla muokkauksilla esiin yhtä hyvin kuin tavallisissa kuvissa. :confused:
Kuvat ovat kyllä hienoja, mutta IMO Teemun lihaskovuus ei tule noin rajuilla muokkauksilla esiin yhtä hyvin kuin tavallisissa kuvissa. :confused:
Ite just oon katellu samaa. Rintapihvit on kyllä aivan loistavassa kunnossa, huomaa monen vuoden työn. Yläkroppa hyvässä kunnossa, mutta alhaalla vielä tekemistä.
Ei muutakun Teemu tsemiä kisoihin, jaksamisia!:rock:
Ja vaikka kaikki näkyvä rasva olisikin poltettu jo etuajassa pois, voi sitä kireää kondista hyvin ylläpitää pitämällä useammin tankkauksia ja esim. lisäämällä kaloreita hyvistä rasvoista.Kuvat ovat kyllä hienoja, mutta IMO Teemun lihaskovuus ei tule noin rajuilla muokkauksilla esiin yhtä hyvin kuin tavallisissa kuvissa. :confused:
Tosiaan Teemun kuntokuvat olen nähnyt, kyse oli ihan hypoteettisesta pohdinnasta.
Olen ollut siinä uskossa että kroppa ei mielellään ole siellä kutosen rasvoissa, eli mahdolliset plussakalorit menisivät hanakasti rasvaksi ja miinuksella taas lihaa palaa. Eli siellä ei kannattaisi aikaa vietellä enempää kuin on pakko.
Lisäsin juuri FAST Channeliin viime perjantaina kuvatun treenipätkän:
http://www.fastchannel.fi/?viewkey=e926456240b2ff0100bd
Valot olivat hieman haasteelliset. Välillä vastavaloa ja sitten toisaalla ei valoa juuri nimeksikään. Tästä syystä jouduimme käsittelemään kuvaa reilummalla kädellä, joka taas tekee lopputuloksesta ajoittain aika rakeisen. Parannusta tähänkin haasteeseen tulossa lähiaikoina, malttakaa vielä hetki.
Kiitokset GB-gymille kuvausluvasta!
Rautateemu
12.09.2007, 21:16
Lisäsin juuri FAST Channeliin viime perjantaina kuvatun treenipätkän:
http://www.fastchannel.fi/?viewkey=e926456240b2ff0100bd
Valot olivat hieman haasteelliset. Välillä vastavaloa ja sitten toisaalla ei valoa juuri nimeksikään. Tästä syystä jouduimme käsittelemään kuvaa reilummalla kädellä, joka taas tekee lopputuloksesta ajoittain aika rakeisen. Parannusta tähänkin haasteeseen tulossa lähiaikoina, malttakaa vielä hetki.
Kiitokset GB-gymille kuvausluvasta!
Erittäin hyvin sait noissa olosuhteissa kuvattua, selkeää jälkeä kuitenkin. Mun äänenekin sait kuulumaan:thumbs:. Kyllä sitä ehtii vielä saada parempaakin jälkeä aikaan.
Unohdin tuossa sanoa, että treenit viikkoa ennen kisaa on erilaisa kuin esim. Dieetin puolivälissä tai massakaudella, jossa painan menmään isommilla pinoilla ja hiukan enempi liikkeitä ja enemmän sarjoja. Treenit pitää saada nopeasti aikaan, eikä kovin paljoa kannata tehdä kun treenaan jopa 9-10 punttitreeniä viikossa dieetin loppuvaiheessa.
Olen ollut siinä uskossa että kroppa ei mielellään ole siellä kutosen rasvoissa, eli mahdolliset plussakalorit menisivät hanakasti rasvaksi ja miinuksella taas lihaa palaa. Eli siellä ei kannattaisi aikaa vietellä enempää kuin on pakko.Tämä pitää kyllä kohtalaisen hyvin paikkansa, eli optimaalista olisi oikeastaan se, että viikkoa ennen kisaa juuri saavutettaisiin se paras mahdollinen kireys (persettä myöten joka paikka säikeillä), eikä yltiökireää kuntoa tarvitsisi ylläpitää monta viikkoa. Käytännössä kuitenkaan yksikään kilpailija Suomessa ei ole lavalla vielä absoluuttisen kireä, eli aina olisi varaa ottaa vielä vähintään jonkin verran rasvaa pois, ja silloinhan ylimääräisestä dieettiajasta ei ole kuin hyötyä. Lisäksi sopivalla ruokavalion ja treenien manipulaatiolla jopa persekutsikireys on mahdollista säilyttää jopa useamman viikon ajan, mutta helppoa tai hauskaa se ei todellakaan ole.Lisäsin juuri FAST Channeliin viime perjantaina kuvatun treenipätkän:
http://www.fastchannel.fi/?viewkey=e926456240b2ff0100bdHemmetin asiallinen pätkä, hyvää jälkeä kyllä editointihuoneessa saatu aikaan kun itse kuitenkin tuon koko treenin/kuvaussession livenä todistin.
En Tiedä onko tämä nyt liian hätäisesti vedetty johtopäätös, mutta tossa sun blogissa kun oot listannu päivän safkat (19 viikkoa ennen kisaa) et vaikuta välittävän paljoakaan rasvahappohifistelystä. päivän rasvat näytivät tulevan suurimmaksi osaksi juustosta ja kananmunista. Oliko toi vaan sattuma vai etkö yleensäkkään ole niin tarkka mistä mitkäkin rasvat otat? Entäs kalaöljyt, eikö niistä olisi suurta hyötyä kisadieetillä?
Naamaa ja kampausta en ehtinyt vaihtaa kuviin. Näytän oikeastaan enempi nääntyneeltä kuin olenkaan. Tosin tuossa vaiheesa oli juuri menossa tyhjennyksen viimeinen päivä, ja se näkyy naamassa (kun muutenkin kiristyn ensimmäisenä sieltä:D).
e: aloitin siis tankkauksen heti kuvien ottamisen jälkeen
Kiitti kaikille tsempeistä!
Noista Pakkiksen kuvista sen verran, että kummallisia kuvia ne ottivat sinusta. Järjestetään kuvaus ammattikuvaajalla kisojen jälkeen, Fast maksaa laskun. Olet ansainnut hyvät muistokuvat noin kovasta työstä!
Jokainen kuvaaja ottaa kuvat omalla tyylillään.. Eikä nuo nyt mitenkään kummia olleet imo. Uusi kuvaaja ottaisi erilaisia kuvia Teemusta mutta olisiko ne parempia, ken tietää..
Rautateemu
13.09.2007, 23:39
Noista Pakkiksen kuvista sen verran, että kummallisia kuvia ne ottivat sinusta. Järjestetään kuvaus ammattikuvaajalla kisojen jälkeen, Fast maksaa laskun. Olet ansainnut hyvät muistokuvat noin kovasta työstä!
Juu, juu, parturissa/ kunnon stylistilla käydään, ihoa vähän huolletaan ja meikkiäkin kuka ties, ni a'vot! Tuossa oli tyhjennys loppuvaiheessa, ja aamutuimaan olin tulossa peikkotukalla treenaamaan, niin äkkisältään otettiin kuvat. Jyrkät valot ja kuvien muokkaus kyllä vanhensivat kasvoja entisestään. Mulla aina lähtee viimeistkin nesteet ja rasvat ensiksi kasvoista. Menee silleen "ylhäältä alas" toi kiristyminen
En Tiedä onko tämä nyt liian hätäisesti vedetty johtopäätös, mutta tossa sun blogissa kun oot listannu päivän safkat (19 viikkoa ennen kisaa) et vaikuta välittävän paljoakaan rasvahappohifistelystä. päivän rasvat näytivät tulevan suurimmaksi osaksi juustosta ja kananmunista. Oliko toi vaan sattuma vai etkö yleensäkkään ole niin tarkka mistä mitkäkin rasvat otat? Entäs kalaöljyt, eikö niistä olisi suurta hyötyä kisadieetillä?
Olen hyvin allerginen kalalle, ja kasvissyöjä. Pelkkä kalaöljyn haju ja ajatus saa minut puolikuolleeksi. Viime aikoina olen käyttänyt pellavaöljyä johon on lisätty kalaöljystä eristettyä EPA ja DHA-rasvahappoja. Olen syönyt jo jonkin aikaa suurimman osan rasvoista tyydyttyneinä, ja sen jälkeen minulla on ollut parempi olo. Rasva-arvoja en ole käynyt mittauttamassa, mutta en usko tyydyttyineden rasvojen huonontavan rasva-arvoja. Ennemminkin hiilihydraattien ylensyönti, kovetetut kasvirasvat, ja muuten epäterveellisetet elämäntavat (tupakointi, liikkumattomuusa ym.)
Ironjohn
14.09.2007, 06:41
Teemu, näyttää ihan sairaan hyvältä. Oot kyllä tehny kovaa hommia ja se näkyy! Mahtavaa, että oot myöskin varmasti esimerkilläs näyttäny että monilla eri tavoilla voi päästä kuntoon - sen dieetin ei tarvii olla tylsää perusaerobisen jankkaamista päivästä toiseen jossa pää meinaa räjähtää ensimmäisten viikkojen jälkeen... vaan kuntopiirit yms. voi tuoda paljonkin mielenkiintoa siihen rasvanpolttotreeniin. Varmasti ne lihaskunnotkin jossain kohti alkaa maistua puulta, mutta ainakin päiviksen perusteella sun dieetistä on saanut sellaisen kuvan, että monta monituista viikkoa mentiin hyvillä fiiliksillä ja se rasvanpolttotreenikin oli hauskaa. :)
Hienoja kyllä nuo kuvat. Ihan kuin maalauksia. :)
Jep, Teemu näyttää kovalta. Tässä näkyy se vuosien kova työ.
Olisi hienoa, jos Utti jaksaisi jossain vaiheessa kirjoitella tänne siitä, mitä kaikkea kannattaa/pitää ottaa huomioon/miten tehdä, kun alkaa vetämään kisadieettiä.
Siis rasvanpoltosta ja tyhjennyksestä-tankkauksesta jne.
Perhanan hyvä pätkä oli muuten!
I totally agree, että nuo pakkiksen kuvat ei ajanut ehkä sun asiaa. Parempia kuvia kehiin jossain vaiheessa :)
Jokainen kuvaaja ottaa kuvat omalla tyylillään.. Eikä nuo nyt mitenkään kummia olleet imo. Uusi kuvaaja ottaisi erilaisia kuvia Teemusta mutta olisiko ne parempia, ken tietää..
Tarkoitin ammattikuvaajalla esim. muotokuvauksen kaksinkertaista suomenmestaria Harri Hinkkaa. Hän otti esim Käyhdyn Jannesta nämä kuvat:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/artikkelit/janne_plays_arnold.pdf
Sama mies kuvasi myös Profx-verkkosivuille: www.profx.fi
Jos aikataulut antavat periksi, koitetaan saada Teemu hänen kuvattavaksi?
Pacifique
15.09.2007, 00:10
Jos Teme vielä lukaisee palstaa ennen kisoja, niin paljon tsemppiä vaan Turkuun!:thumbs: Pakkiksella tuli katsottua miehen kuvia ja voi pojat hyvältä näyttää. Kyllä nyt mitalli sijoja kolkutellaan, jos kaikki menee vaan putkeen. Viimeistään Lahdessa pyyhit lattiaa Antikaisella. :lol: Helsingissä pidetään peukkuja Temelle. :thumbs:
Edit. Niin ja tsemppiä myös tälle Axelbredille!
pretereo
15.09.2007, 19:16
Onnea kulta mitalista niin maan perrrrhanasti!!! Lahdessa sitten kunto punnitaan kunnolla.:thumbs:
onse kovassa kunnossa kyllä :)
ONNEA TEEMU! Upeaa, kova työ kantaa hedelmää!! :):):) Nyt täysillä sitten Lahteen!
Kova luu! :) keep it rokkenroll
Rautateemu
17.09.2007, 09:07
Kiitos kaikille tsempeistä!
Juu, juu, parturissa/ kunnon stylistilla käydään, ihoa vähän huolletaan ja meikkiäkin kuka ties, ni a'vot! Tuossa oli tyhjennys loppuvaiheessa, ja aamutuimaan olin tulossa peikkotukalla treenaamaan, niin äkkisältään otettiin kuvat. Jyrkät valot ja kuvien muokkaus kyllä vanhensivat kasvoja entisestään. Mulla aina lähtee viimeistkin nesteet ja rasvat ensiksi kasvoista. Menee silleen "ylhäältä alas" toi kiristyminen
Olen hyvin allerginen kalalle, ja kasvissyöjä. Pelkkä kalaöljyn haju ja ajatus saa minut puolikuolleeksi. Viime aikoina olen käyttänyt pellavaöljyä johon on lisätty kalaöljystä eristettyä EPA ja DHA-rasvahappoja. Olen syönyt jo jonkin aikaa suurimman osan rasvoista tyydyttyneinä, ja sen jälkeen minulla on ollut parempi olo. Rasva-arvoja en ole käynyt mittauttamassa, mutta en usko tyydyttyineden rasvojen huonontavan rasva-arvoja. Ennemminkin hiilihydraattien ylensyönti, kovetetut kasvirasvat, ja muuten epäterveellisetet elämäntavat (tupakointi, liikkumattomuusa ym.)
Eikös kala-allergiset ole yleensä nimenomaan kalan proteiinille allergisia. Täten esim. kalaöljykapselit menisivät kurkusta alas?
Rautateemu
17.09.2007, 14:38
Eikös kala-allergiset ole yleensä nimenomaan kalan proteiinille allergisia. Täten esim. kalaöljykapselit menisivät kurkusta alas?
Jos on joskus suurinpiirtein meinannut kuolla syötyään kalaa, ei todellakaan halua ottaa mitään riskejä. Sen lisäksi vältän liivatetta, josta noiden kalaöljykapseleiden kuori on valmistettu. Nuo eristetyt EPA/DHA-rasvahapot riittää minulle, maksakoot sitten enemmän.
Rautateemu: Minkä merkkistä EPA-/DHA -valmistetta käytät?
Tarkoitin ammattikuvaajalla esim. muotokuvauksen kaksinkertaista suomenmestaria Harri Hinkkaa. Hän otti esim Käyhdyn Jannesta nämä kuvat:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/artikkelit/janne_plays_arnold.pdf
Sama mies kuvasi myös Profx-verkkosivuille: www.profx.fi
Jos aikataulut antavat periksi, koitetaan saada Teemu hänen kuvattavaksi?
Hyviä muotokuvia ja siitä vaan Teemu hikoilemaan valojen eteen.;)
Rautateemu
18.09.2007, 08:41
Rautateemu: Minkä merkkistä EPA-/DHA -valmistetta käytät?
Pellavaisen pellavansiemenöljyä, johon on lisätty EPA/DHA:t. Saapahan samalla pellavaöljyä. Muuten syön pääsääntöisesti tyydyttynyttä rasvaa kananmunista ja juustosta. Sen lisäksi vähän oliiviöljyä + pähkinöitä.
Thanks, Teemu. Täytyypä tutkia tuotetta :)
Pellavaisen pellavansiemenöljyä, johon on lisätty EPA/DHA:t. Saapahan samalla pellavaöljyä. Muuten syön pääsääntöisesti tyydyttynyttä rasvaa kananmunista ja juustosta. Sen lisäksi vähän oliiviöljyä + pähkinöitä.
Vaikka näin ei saisi tehdä niin teenpä kuitenkin, eli pistetäämpä kokeiluun (kopioidaan) teemun sydeemi. Paljon mukavempaa syödä hyvää sapuskaa kuin litkiä öljyjä pitkin päivää. +Hyvä syy päästä herkuttelemaan juustoilla.:thumbs: Kalaölljykapselit pidetään tosin kehissä kuten myös pellavasiemenöljy.
Saas nähdä miltä olo tuntuu parin viikon päästä.:rolleyes:
Olisi hienoa, jos Utti jaksaisi jossain vaiheessa kirjoitella tänne siitä, mitä kaikkea kannattaa/pitää ottaa huomioon/miten tehdä, kun alkaa vetämään kisadieettiä.Tässä on kyllä aineksia pidempiinkin teksteihin, ja ainakin treenin osalta tulen (kisa)dieettaamista käsittelemään mm. Body-lehden artikkelisarjassani.
Viimeisen viikon perinteisistä kikkakakkosista olenkin mielipiteeni jo mm. vastauspalstallani kertonut:
http://www.fast.fi/index.php?mid=501&a=show&id=317
Näkemykseni viimeisen viikon viimeistelyistä on varsin erilainen kuin bodausskenessä yleisesti, ja esim. Teemun ja Petterin viimeistelyt Turun kisaan noudattivat aika erilaista ja paljon maltillisempaa kaavaa kuin kaiken maailman bodyguruilla yleensäkin. Näitä viimeistelyjuttuja en kuitenkaan aio julkisesti jakaa.
PS. Koska ollaan netissä, on IMO luontaisempaa että minusta käytettäisiin nimitystä Hulkki. Oikeaa nimeä voi sitten käyttää IRL. :piis:
Rautateemu
19.09.2007, 08:15
Thanks, Teemu. Täytyypä tutkia tuotetta :)
Jos ei ole tällaista miltei vainoharhaista kala-allergiaa, tai kauheaa kalanhajun inhoa (kapseleistakin tulee ainakin röhkäisyn mukana:D), niin kalaölyvalmisteet pullosta tai kapseleista tulevat paljon halvemmiksi. Pellavaöljykin on ilman tuota EPA/DHA:ta paljon halvempaa.
Vaikka näin ei saisi tehdä niin teenpä kuitenkin, eli pistetäämpä kokeiluun (kopioidaan) teemun sydeemi. Paljon mukavempaa syödä hyvää sapuskaa kuin litkiä öljyjä pitkin päivää. +Hyvä syy päästä herkuttelemaan juustoilla. Kalaölljykapselit pidetään tosin kehissä kuten myös pellavasiemenöljy.
Saas nähdä miltä olo tuntuu parin viikon päästä. Ja miksikä ei saa tehdä? Koska kansanterveyslaitoksen mielestä rasva, varsinkin tyydyttynyt on pahasta? Tärkeintä on, että saa myös noita kalaöljyjä/pellavaöljyä ehkä lisälsi, myös monotyydyttyneet rasvahapot (mm. oliiviöljy) on jees, mutta tyydyttyneet rasvat eläinkunnan lähteistä eivät ole pahaksi, itselle tuli paljon "viriilimpi olo", kun niitä lisäsin. Lihaa ym. kannattaa toki syödä, jos siihen ei ole eettistä estettä (kuten itsellä). Tärkeintä on, että ei pupella samalla sitten rasvojen, varsinkaan tyydyttyneiden rasvojen kanssa paljoa hiilihydraattia, (esim. vaalea makaroni ja erittäin rasvainen jauheliha).
Jos ei ole tällaista miltei vainoharhaista kala-allergiaa, tai kauheaa kalanhajun inhoa (kapseleistakin tulee ainakin röhkäisyn mukana:D), niin kalaölyvalmisteet pullosta tai kapseleista tulevat paljon halvemmiksi..
Heh, kauppahallin kalaosastolla en kauhean kauan viihdy, mutta muuten kala tai kalaöljy ei ole mulle ongelma. Vaihtoehdoista on kuitenkin aina hyvä olla perillä :). Yleensä käytän nestemäistä kalaöljyä, koska jostain syystä se aiheuttaa vähemmän röykkyjä kuin kapselit. Viime aikoina on kyllä tullut tuhottua myös noita Forcen "ilmaisia" kaupanpäälle kapseleita. Ja molemmat jääkaappikylmänä, jolloin nämä epämiellyttävät lieveilmiöt jopa kalaöljykapseleiden osalta tuntuvat siedettäviltä.
Ironjohn
19.09.2007, 11:46
Tässä on kyllä aineksia pidempiinkin teksteihin, ja ainakin treenin osalta tulen (kisa)dieettaamista käsittelemään mm. Body-lehden artikkelisarjassani.
Viimeisen viikon perinteisistä kikkakakkosista olenkin mielipiteeni jo mm. vastauspalstallani kertonut:
http://www.fast.fi/index.php?mid=501&a=show&id=317
Näkemykseni viimeisen viikon viimeistelyistä on varsin erilainen kuin bodausskenessä yleisesti, ja esim. Teemun ja Petterin viimeistelyt Turun kisaan noudattivat aika erilaista ja paljon maltillisempaa kaavaa kuin kaiken maailman bodyguruilla yleensäkin. Näitä viimeistelyjuttuja en kuitenkaan aio julkisesti jakaa.
PS. Koska ollaan netissä, on IMO luontaisempaa että minusta käytettäisiin nimitystä Hulkki. Oikeaa nimeä voi sitten käyttää IRL. :piis:
Hulkki,
tosiaan tuo tyhjennys ja tankkaus on yksi sellainen asia, jota "old school" valmentajat laittavat valmennettavansa tekemään, ja niin :mad: kuin se onkin, niin ikävän usein se kunto tosiaan vain menee pilalle, eikä suinkaan paremmaksi.
Piristävää on, että joku osaa ajatella omillakin aivoillaan ja kyseenalaistaa.
Rautateemu
19.09.2007, 15:02
Heh, kauppahallin kalaosastolla en kauhean kauan viihdy, mutta muuten kala tai kalaöljy ei ole mulle ongelma. Vaihtoehdoista on kuitenkin aina hyvä olla perillä :). Yleensä käytän nestemäistä kalaöljyä, koska jostain syystä se aiheuttaa vähemmän röykkyjä kuin kapselit. Viime aikoina on kyllä tullut tuhottua myös noita Forcen "ilmaisia" kaupanpäälle kapseleita. Ja molemmat jääkaappikylmänä, jolloin nämä epämiellyttävät lieveilmiöt jopa kalaöljykapseleiden osalta tuntuvat siedettäviltä.
Tarkoitin vain, että nuo eristetyt EPA/DHA:t ovat paljon kalliimpia. Normi kalaöljykapseleissa on vissiin jotain 18%/12% nuo EPA/DHA - pitoisuudet, ja tulevat huomattavasti halvemmiksi. Ostaa vaikka normaalia pellavansiemenöljyä kyytipojaksi.
Ja miksikä ei saa tehdä? Koska kansanterveyslaitoksen mielestä rasva, varsinkin tyydyttynyt on pahasta? Tärkeintä on, että saa myös noita kalaöljyjä/pellavaöljyä ehkä lisälsi, myös monotyydyttyneet rasvahapot (mm. oliiviöljy) on jees, mutta tyydyttyneet rasvat eläinkunnan lähteistä eivät ole pahaksi, itselle tuli paljon "viriilimpi olo", kun niitä lisäsin. Lihaa ym. kannattaa toki syödä, jos siihen ei ole eettistä estettä (kuten itsellä). Tärkeintä on, että ei pupella samalla sitten rasvojen, varsinkaan tyydyttyneiden rasvojen kanssa paljoa hiilihydraattia, (esim. vaalea makaroni ja erittäin rasvainen jauheliha).
Juu en minä niinkään rasvoja pelkää tai välttele, itseasiassa hiilarit ja insuliinresistanssi ovat ne rasakaansarjan möröt mun maailmassa. Tuolla "vaikka näin ei saisi tehdä" tarkoitin lähinnä tuota toisten systeemien kopiointia mitä näkyy ympäri ämpäri foorumeita. Omaa järkeä käyttäen kopioinnissa ei mielestäni mitään vikaa ole, mutta jos minä esim. ryhtyisin tekemään kolme kyykkytreeniä viikossa koska hulkikin tekee näin, olisin latvasta laho.:D
Rautateemu
22.09.2007, 23:26
Juu en minä niinkään rasvoja pelkää tai välttele, itseasiassa hiilarit ja insuliinresistanssi ovat ne rasakaansarjan möröt mun maailmassa. Tuolla "vaikka näin ei saisi tehdä" tarkoitin lähinnä tuota toisten systeemien kopiointia mitä näkyy ympäri ämpäri foorumeita. Omaa järkeä käyttäen kopioinnissa ei mielestäni mitään vikaa ole, mutta jos minä esim. ryhtyisin tekemään kolme kyykkytreeniä viikossa koska hulkikin tekee näin, olisin latvasta laho.:D
Noita sokeita kopioita on yllättävän paljon. Mutta oikeastaan 3 kyykkytreeniä voisi olla ihan hyväksi monelle, tosi ehkä hiukan Hulkin ohjelmaa useammin keyttä treeniä/ variaatiota mukana. Tai tarkemmin ajatellen onhan se silkkaa hulluutta että kyykkää 3 kertaa viikko tai useammin, jos ei ole painonnostaja..
Ja miksikä ei saa tehdä? Koska kansanterveyslaitoksen mielestä rasva, varsinkin tyydyttynyt on pahasta? Tärkeintä on, että saa myös noita kalaöljyjä/pellavaöljyä ehkä lisälsi, myös monotyydyttyneet rasvahapot (mm. oliiviöljy) on jees, mutta tyydyttyneet rasvat eläinkunnan lähteistä eivät ole pahaksi, itselle tuli paljon "viriilimpi olo", kun niitä lisäsin. Lihaa ym. kannattaa toki syödä, jos siihen ei ole eettistä estettä (kuten itsellä).
Tietääkseni ei ole olemassa yhtään tutkimusta, jossa olisi osoitettu rasvaa sisältävien maitotuotteiden tai pelkän voin olevan järkevässä määrin käytettynä haitallisia ihmiselle. Sen sijaan margariinien ja muiden teollisten kasvirasvojen tiedetään olevan haitallisia. Esimerkiksi yhteys syöpiin ja sydäntauteihin on kiistatta osoitettu margariinista mutta ei voista.
Teemun viriilimpi olo tullee paremmasta kehon omasta luontaisesta testotuotannosta, joka on seurausta reippaasta tyydyttyneen rasvan syönnistä. Olisi mielenkiintoista tietää oliiviöljyn (MONOtyydyttymättömien rasvahappojen) vaikutus mieshormoneihin? Liekö koskaan tutkittu?
Teemun viriilimpi olo tullee paremmasta kehon omasta luontaisesta testotuotannosta, joka on seurausta reippaasta tyydyttyneen rasvan syönnistä.Norton on painottanut asiasta kysyttäessä sitä, että testosteronintuotantoon vaikuttaa rasvan kokonaissaanti - ei tyydyttyneen rasvan saanti.
Rautateemu
28.09.2007, 21:43
Norton on painottanut asiasta kysyttäessä sitä, että testosteronintuotantoon vaikuttaa rasvan kokonaissaanti - ei tyydyttyneen rasvan saanti.
Nörttöni ja nörttöni.. itse olen huomannut monotyydyttyneen/tyydyttyneen rasvan tuovan paremman olo (ja ne on paremman makuista).
ONNITTELUT Teemu aivan loistavasta kisamenestyksestä :). Petterille kanssa onnittelut. GB-team :rock:
Rautateemu
30.09.2007, 23:25
ONNITTELUT Teemu aivan loistavasta kisamenestyksestä :). Petterille kanssa onnittelut. GB-team :rock:
Kiitos, ja sulle jatkoon tsemppiä!:thumbs::)
- 1 week out -
Teemun blogissa (http://www.fast.fi/?mid=524) nyt kuntoseurantakuvat tasan viikko ennen SM-kisaa:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_1a.jpg (http://www.fast.fi/?mid=564) http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/blogikuvat3/teemu_1g.jpg (http://www.fast.fi/?mid=564)
Tällainen kuva Teemusta viime tiistailta (kuva Mikko Sederholm):
43
Tällainen kuva Teemusta viime tiistailta (kuva Mikko Sederholm):
43
on siinä selkää.
Vautsi mitä kuvia. On Teme tikissä. Toivottavasti voidaan pitää voitto-kaffet GB:llä kikkaralle ja Temelle sitten Lahden jälkeen :)
Rautateemu
03.10.2007, 00:33
Vautsi mitä kuvia. On Teme tikissä. Toivottavasti voidaan pitää voitto-kaffet GB:llä kikkaralle ja Temelle sitten Lahden jälkeen :)
Kisoistaselviämiskaffet ehkä:D. Muuta on turha pohtia vielä.
Pacifique
03.10.2007, 02:04
Tällainen kuva Teemusta viime tiistailta (kuva Mikko Sederholm):
43
On tuossa kyllä mukulaa mukavasti selkä täynnä. :eek: Oletko Teemu tehnyt treeniurasi alusta asti lähinnä leuanvetoja+soutuja raskailla painoilla old skool tyylisesti vai onko myös taljaliikkeet kuuluneet liikevalikoimiinn, jos on, niin missä määrin?
Niin ja tuosta leuanvedosta selkää paksuntava liikkeenä oli puhetta Hulkin kanssa, mitä mieltä olet siitä? (itse käsitän leuanvedon lähinnä selkää leventänä liikkeenä)
Rautateemu
03.10.2007, 02:13
On tuossa kyllä mukulaa mukavasti selkä täynnä. :eek: Oletko Teemu tehnyt treeniurasi alusta asti lähinnä leuanvetoja+soutuja raskailla painoilla old skool tyylisesti vai onko myös taljaliikkeet kuuluneet liikevalikoimiinn, jos on, niin missä määrin? Leukoja oojn kyllä vetänyt aina, mutta alussa kuului tuo taljakin paljon kuviohin (kun treeniohjelmat olivat 4-5 -jakoisia, sellaista normibodausta). soutuja myös enemmän vapailla painoilla. Selkä paksuntui aika paljon, kun rupesin lueskelemaan t-nationin kaltaisia sivustoja säännölisemmin joskus4-5 vuotta sitten, ja rupesin tekemään suuren määrän raskaiden painojen soutuja sekä leukoja. Leuat jäi sitten vieläkin enempi siten mun treeneihin säännöllisesti
[]Niin ja tuosta leuanvedosta selkää paksuntava liikkeenä oli puhetta Hulkin kanssa, mitä mieltä olet siitä? (itse käsitän leuanvedon lähinnä selkää leventänä liikkeenä)
Täysin rakenne/välityskysymys. Mulla paksuntaa selkää leveänkin otteen leuat, jopa ylätaljat. Petterillä esim. taas leventää vaikka aivastais leukaa vetäessä..
Norton on painottanut asiasta kysyttäessä sitä, että testosteronintuotantoon vaikuttaa rasvan kokonaissaanti - ei tyydyttyneen rasvan saanti.
ja mihin hän viittaa tällä? Olen lukenut joskus tutkimuksesta, jossa kasvissyöjien saamat monityydyttyneet rasvat eivät lisänneet testotasoja yhtä hyvin kuin lihansyöjien saamat tyydyttyneet eläinrasvat. Taisi olla MD-lehdessä. Onko siis olemassa tutkimuksia, joissa kaikilla rasvoilla (rasvahapoilla) on saatu sama luontainen testoeritys kun määrä on grammoissa vakioitu?
Siksi tuossa esitin mielenkiintoa MONOtyydyttymättömiin rasvoihin, koska niiden tiedetään muuten olevan erittäin terveellisiä.
Eräässä tutkimuksessa muuten ainoastaan yhden avokadon lisääminen päivittäiseen ruokavalioon paransi testiryhmän veriarvoja merkittävästi. Avokadohan sisältää samoja rasvahappoja kuin oliiviöljy eli "monoja".
ja mihin hän viittaa tällä?Tämänhetkiseen tutkimustietoon, kuten kuten lähes kaikissa muissakin ravintotieteen aihepiiriin liittyvissä väittämissään. Ei yleensä noissa nettikeskusteluissa heitä suoraan jokaiseen vastaukseensa lähdeviitteitä, koska kysymyksiä satelee eri forumeilla päivittäin ties kuinka paljon. Mutta joka kerta kun joku on lähdeviitteitä erikseen kysynyt, on Norton ne saman tien toimittanut. On useaan otteeseen myös naureskellut että hänen on paras kyetä perustelemaan kaikki väitteensä akateemisella tarkkuudella, koska tekee tosiaan tohtoritutkimustaan ravintotieteestä (tarkka aihepiiri taisi olla aminohappojen yhteys luurankolihasten hypertrofiaan, tms).
Tämänhetkiseen tutkimustietoon, kuten kuten lähes kaikissa muissakin ravintotieteen aihepiiriin liittyvissä väittämissään. Ei yleensä noissa nettikeskusteluissa heitä suoraan jokaiseen vastaukseensa lähdeviitteitä, koska kysymyksiä satelee eri forumeilla päivittäin ties kuinka paljon. Mutta joka kerta kun joku on lähdeviitteitä erikseen kysynyt, on Norton ne saman tien toimittanut. On useaan otteeseen myös naureskellut että hänen on paras kyetä perustelemaan kaikki väitteensä akateemisella tarkkuudella, koska tekee tosiaan tohtoritutkimustaan ravintotieteestä (tarkka aihepiiri taisi olla aminohappojen yhteys luurankolihasten hypertrofiaan, tms).
Siis Norton väittää että esim margariini vaikuttaa samoin luonnollisiin testotasoihin kuin eläinrasva? Vaikea uskoa, koska margariini on teollista mönjää, jolla ei voi olla samoja fysiologisia funktioita kuin luonnollisilla rasvoilla. Osaisivatko tämän palstan tutkijat valottaa tätä asiaa paremmin?
Rautateemu
03.10.2007, 16:29
Tämänhetkiseen tutkimustietoon, kuten kuten lähes kaikissa muissakin ravintotieteen aihepiiriin liittyvissä väittämissään. Ei yleensä noissa nettikeskusteluissa heitä suoraan jokaiseen vastaukseensa lähdeviitteitä, koska kysymyksiä satelee eri forumeilla päivittäin ties kuinka paljon. Mutta joka kerta kun joku on lähdeviitteitä erikseen kysynyt, on Norton ne saman tien toimittanut. On useaan otteeseen myös naureskellut että hänen on paras kyetä perustelemaan kaikki väitteensä akateemisella tarkkuudella, koska tekee tosiaan tohtoritutkimustaan ravintotieteestä (tarkka aihepiiri taisi olla aminohappojen yhteys luurankolihasten hypertrofiaan, tms).
Paas ny se linkki, vaikka anele Nörttonilta. Mulla ainakin on ollut paljon parempi olo, kun oon syönyt enempi tyydyttynyttä/kertatyydynyttä rasvaa.
Siis Norton väittää että esim margariini vaikuttaa samoin luonnollisiin testotasoihin kuin eläinrasva? Vaikea uskoa, koska margariini on teollista mönjää, jolla ei voi olla samoja fysiologisia funktioita kuin luonnollisilla rasvoilla.Missä olen sanonut Nortonin noin väittävän? Uskoisin Nortonin puhuvan luonnollisista rasvoista eikä mistään transrasvoista, tms.Paas ny se linkki, vaikka anele Nörttonilta. Mulla ainakin on ollut paljon parempi olo, kun oon syönyt enempi tyydyttynyttä/kertatyydynyttä rasvaa.Kyllähän eri rasvoja (monotyydyttymättömät / polytyydyttymättömät / tyydyttyneet) pitäisi mm. Berardin mukaan saada kutakin about 1/3 kokonaissaannista, ja tähän pyrin aina itsekin. Eikä meikäläinen mikään välikäsi tässä ole, eli jos haluat Nortonilta ne tarkat viitteet voit käydä itse kysymässä. Muistathan kuitenkin, että olet kasvissyöjä eli et normaalisti saa kovinkaan paljon tyydyttynyttä rasvaa, ja tällöin erityisesti tyydyttyneen rasvan lisääminen voi sinulla korjata jotain puutoksia tms, kun taas normaalisti lihaa syövät ihmiset saavat väkisinkin tyydyttynyttä rasvaa ruokavaliostaan vaikka eivät siihen erityisesti huomiota kiinnittäisikään. Eli jos sinulla tyydyttyneen rasvan lisääminen ruokavalioon tuo paremman olon, en lähtisi aivan suoralta kädeltä pelkästään sen perusteella yleistämään tyydyttyneen rasvan roolista minkäänlaisia johtopäätöksiä koko väestöä koskien.
Rautateemu
03.10.2007, 19:17
Kyllähän eri rasvoja (monotyydyttymättömät / polytyydyttymättömät / tyydyttyneet) pitäisi mm. Berardin mukaan saada kutakin about 1/3 kokonaissaannista, ja tähän pyrin aina itsekin. Eikä meikäläinen mikään välikäsi tässä ole, eli jos haluat Nortonilta ne tarkat viitteet voit käydä itse kysymässä. Muistathan kuitenkin, että olet kasvissyöjä eli et normaalisti saa kovinkaan paljon tyydyttynyttä rasvaa, ja tällöin erityisesti tyydyttyneen rasvan lisääminen voi sinulla korjata jotain puutoksia tms, kun taas normaalisti lihaa syövät ihmiset saavat väkisinkin tyydyttynyttä rasvaa ruokavaliostaan vaikka eivät siihen erityisesti huomiota kiinnittäisikään. Eli jos sinulla tyydyttyneen rasvan lisääminen ruokavalioon tuo paremman olon, en lähtisi aivan suoralta kädeltä pelkästään sen perusteella yleistämään tyydyttyneen rasvan roolista minkäänlaisia johtopäätöksiä koko väestöä koskien.
Ei siis lähteitä, Norttonit ja Ber Ardit voi siis painua..;) Mulla vaan on paljon parempi olo kun syön 80& paikkeilla tyydyttynyttä ja monorasvaa (enempi tyydyttynyttä).
Mulla vaan on paljon parempi olo kun syön 80& paikkeilla tyydyttynyttä ja monorasvaa (enempi tyydyttynyttä).
Millai parempi olo? Osaatko spesifioida? Itsellänikin tyydyttyneet korkealla, mutta osa kookosöljystä.
Rautateemu
03.10.2007, 20:44
Millai parempi olo? Osaatko spesifioida? Itsellänikin tyydyttyneet korkealla, mutta osa kookosöljystä.
Viriilimpi, vahvempi olo.
Aaaaahhh... viriilimpi olo :lol:. Hmmmm... pitäisköhän pistää vielä vähän enemmän voita leivän päälle ;)
Tsemppiä nyt Teemulle Expoon, toivottavasti menee niin hyvin, kuin mahdollista. Onnea!
Ei siis lähteitä, Norttonit ja Ber Ardit voi siis painua..;) Mulla vaan on paljon parempi olo kun syön 80& paikkeilla tyydyttynyttä ja monorasvaa (enempi tyydyttynyttä).
Tästä samaa mieltä, nuo 1/3 kutakin ohjeet ovat vähintäinkin kyseenalaisia. Välimerellä terveimmät ihmiset vetävät oliiviöljyä (monoja) 2 litraa kuukaudessa + merenelävien (omega kolmosia) ja maito/eläinrasvat (tyydyttyneet) päälle. Margariinissa ei muuten nykyään ole juurikaan trans-rasvaa, se vaan on muuten niin kemiallisesti käsiteltyä, että kelpaa korkeintaan polkupyörän ketjuihin. Miksiköhän margariinitehtaan työntekijät usein välttävät syömästä sitä (näin kuulin eräältä)?
Tästä samaa mieltä, nuo 1/3 kutakin ohjeet ovat vähintäinkin kyseenalaisia. Välimerellä terveimmät ihmiset vetävät oliiviöljyä (monoja) 2 litraa kuukaudessa + merenelävien (omega kolmosia) ja maito/eläinrasvat (tyydyttyneet) päälle. Margariinissa ei muuten nykyään ole juurikaan trans-rasvaa, se vaan on muuten niin kemiallisesti käsiteltyä, että kelpaa korkeintaan polkupyörän ketjuihin. Miksiköhän margariinitehtaan työntekijät usein välttävät syömästä sitä (näin kuulin eräältä)?
Koska näkevät mistä se on tehty :D vähän kissan ruhoja joukkoon ja taas mennään.... tämäkin on ollut ihan totta vain muutama vuosikymmen sitten :rolleyes:
Muistathan kuitenkin, että olet kasvissyöjä eli et normaalisti saa kovinkaan paljon tyydyttynyttä rasvaa, ja tällöin erityisesti tyydyttyneen rasvan lisääminen voi sinulla korjata jotain puutoksia tms, kun taas normaalisti lihaa syövät ihmiset saavat väkisinkin tyydyttynyttä rasvaa ruokavaliostaan vaikka eivät siihen erityisesti huomiota kiinnittäisikään.
Tietääkseni Teemu ei ole kasvissyöjä vaan käyttää esim munia ja juustoja, joista saa siinä tyydyttynyttä rasvaa niin kuin lihastakin. Lääkäri-moukarimies Wahlmanin Marko sanoi kerran, että syö tyydyttynyttä rasvaa juuri vilkkaamman luonnollisen testotuotannon takia.
Muita kuulojuttuja: Eräs vitamiini-hivenaine-lääkäri totesi, että ei tyydyttyneen rasvan tai kolesterolin välttäminen ole ykkösasia vaan tärkeintä on varmistaa antioksidanttien saanti. Siis jos antioksidantteja on tarpeeksi verenkierrossa, ei rasvojen hapettumisesta ole vaaraa.
Pohjois-Karjalassa miehet saivat arvatakseni sydäntauteja juuri tästä syystä, paljon rasvaa, vähän antioksidantteja. Makkara oli suosituin vihannes:D Nykyisin sielläkin tilastot ovat kaunistuneet kun ruokavalio monipuolistunut.
Selkä paksuntui aika paljon, kun rupesin lueskelemaan t-nationin kaltaisia sivustoja säännölisemmin joskus4-5 vuotta sitten, ja rupesin tekemään suuren määrän raskaiden painojen soutuja sekä leukoja.
"Rauta-Teemu", sinulla on tosiaan (nimesi mukaisesti) rautaisen hyvin kehittynyt muskulatuuri. Teet siis asioita OIKEIN.
Voisitko jotenkin lyhyesti valottaa harjoitusfilosofiaasi. Muutama kysymys tulee mieleen:
1. Kuinka usein isoja lihasryhmiä (esim. selkää, jalkoja) voi mielestäsi treenata, jos ei tehdä pakkotoistoja tai muita hermoston/nivelten runttaamisia?
2. Minkälaista viikkokuormaa teet niille peruskaudella (ei kisadieetillä), siis sarjoja, toistoja jne. Jos tehdään esim kahta liikettä selälle, leuanvetoa ja kulmasoutua, kuinka monta sarjaa näitä pystyy tekemään viikossa, jos painot ovat järkevät? ja minkä pituisia sarjoja?
3. Voiko mielestäsi esim selän treenata kaksi kertaa viikossa, vai onko niin että se pitääkin treenata kaksi kertaa, jotta kehitystä tulee maksimaalisesti? Voiko selän tehdä kolme kertaa viikossa, jos kaikkia treenejä ei vedetä ihan "sata lasissa", siis jos vaikka yksi treeneistä olisi kevyempää taljapumppailua?
Juuei. Teemu "Hullu Professori" Isoaholle potkua Lahteen!
http://a7.vox.com/6a00cdf3ac4cdccb8f00d4144047276a47-500pi
(Niistä sun pullistelukuvista tuli mieleen tuo rohvessori. Ehkä se johtu tukasta ;) )
Juuei. Teemu "Hullu Professori" Isoaholle potkua Lahteen!
Tänään meni tankatessa ilmeisesti jotain hieman pieleen, sillä Teemu sai äkillisen nestepöhön nenään ja otsaan :eek:
http://www.fast.fi/easydata/customers/funcfood/files/muscleforum/cbbsm_to_15.jpg
Mikä omituisinta, tuota kuvaa ei ole oikeasti muokattu vaan Teemu onnistui ilmeisesti liikuttamaan päätään juuri sopivasti kuvanottohetkellä ja kameran ruudulle ilmestyi tuo hirvitys. Saatiin Petterin ja Teemun kanssa varmaan 5 minuutin kivulias vatsatreeni tuota vesi silmissä naureskellen :lol:
PS. Tuo "Hullu Professori" -titteli kuuluu meikäläiselle, sain sen keväällä pidetyn Fast Training Academyn yhteydessä :D
Jatkuukohan Teemun treenipäiväkirja tuolla Fastin sivuilla näin kisojenkin jälkeen vai oliko tuo vain tuollainen kisarypistyspäivitys-systeemi?
Tahdomme lisää.. :thumbs:
Jatkuukohan Teemun treenipäiväkirja tuolla Fastin sivuilla näin kisojenkin jälkeen vai oliko tuo vain tuollainen kisarypistyspäivitys-systeemi?Jatkuu, etkös ole katsonut Fast Channelia? :warning: :D
http://www.fastchannel.fi/?viewkey=28bc39aa24be94b319d2
Teemulla on vain läppäri huollossa juuri nyt joten saatiin tuo kisaprojektin päätösjuttukin (http://www.fast.fi/?mid=565) vasta ulos. Normaali treeniblogi aukeaa muutaman päivän sisään.
Jatkuu, etkös ole katsonut Fast Channelia? :warning: :D
http://www.fastchannel.fi/?viewkey=28bc39aa24be94b319d2
:lol: Uskollisesti olen joka pätkän katsonut, muttei normaalilla muistikapasiteetilla voi tulla mieleen, mitä Teemu on todennu treenipäiväkirjastaan Turun jälkeisessä haastattelussa kohdassa 4.52. :lol: (Eli joko katot nuo 12 kertaa tai oot muuten vain..epänormaali;))
Yep, hyvä että homma jatkuu!:thumbs:
Rautateemu
19.10.2007, 16:44
Treeniblogin aukeamisessa saattaa vähän mennä, läppäri jumitti huoltoon, ja treenipäivyrin pitäminen muilta koneilta on aikas hankalaa. Mulla on kyllä kutakuinkin kisojen jälkeiset treenit muistissa, ja klippejä ja kuvaa löytyy jonkin verran. Saatan postittaa ne nyt jälkikäteen. Olen erittäin pahoillani viiveestä. Mm. tänää väänsin volyymijalkatreenin pitkillä sarjoilla. 6 sarjaa rässi, 3 hakkia, 3 sarjaa askelkyykkyjä vuorojaloin käsipainot käsissä + ojennuksia tuohon superina. Pikku hiljaa lähtee käyntiin isommat painot ja kovemmat volyymit:evil:
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.