Propofolin reenit

[Ninnu]

Mukava katella täältä sunkin treenikuvias. :) Tekemisen meininki ainakin tossa hauis-kuvassa :lol: Ja hienolta näyttää ylätaljakin! :thumbs:

Mulla on ollut pieniä dieetin vieroitusoireita. Salijalkaa vipattaa hirmusesti, mutta hieman joutuu vielä himmailee.... :lol:

[Propofol]

Mukava katella täältä sunkin treenikuvias. :) Tekemisen meininki ainakin tossa hauis-kuvassa :lol: Ja hienolta näyttää ylätaljakin! :thumbs:

Mulla on ollut pieniä dieetin vieroitusoireita. Salijalkaa vipattaa hirmusesti, mutta hieman joutuu vielä himmailee.... :lol:

Joo tarvii välil vähän hupsuttelu kuviakin laittaa ettei liian vakavaks mene :D

En ees osaa kuvitella et millast on kun "pakotettu" pitää hiukan lepiä salista, mut kohta säkin pääset täpöillä veteleen taas...


Nonnii, tänään oli tissittelyä ja olkapäätä...

Penkki
45kg 6+6... TUSKASET!... piti tänää tehä kässäreillä mut ei voinu vastustaa ku kaikki penkit oli vapaana, niin ei oo käyny varmaan ikuna...
47,5kg 3 (+1)... nälkä kasvoi taas syödessä :rolleyes:
40kg 12... nopee...

Pystypunnerrus smith
30kg 6
40kg 6+6+6-> pelkällä tangolla (20kg) 21 :sweat:

Vinopenkki
14kg kp 6+6+8

1)Vipunostot rinnalle tai joku sellanen
6kg kp 12+12+15
2) viparit sivulle
6kg kp 15+15+15
5kg 10

1) Viparit eteen
5kg 10+10+13
2) Viparit taakse
5kg 10+10+16

Vinopenkki viparit
5kg 6+8+6... oli olkapäät aikast hyytelöö täs vaihees...

Nyt pääsee pariks päiväks töihin "lepäämään", kyllä täs ollaanki sit jo lomailtu 6 päivää... perjantaina habat ja ojentajat pelkästään, ennen yövuoroa...sit alkais taas 8 pv:n vapaat, on tää tienaaminen rankkaa välil :lol:

[Jonna1983]

Minkälaisia työvuoroja sä teet duunissa? Siis kuin monen tunnin päivystyksiä? Teilläkään ei varmaan mitään ihan normi kaheksasta neljään työaikoja ole...

[Propofol]

Minkälaisia työvuoroja sä teet duunissa? Siis kuin monen tunnin päivystyksiä? Teilläkään ei varmaan mitään ihan normi kaheksasta neljään työaikoja ole...

08.00-17.00 tai 17.00-08.00... onneks öisin ja päivisin saa nukkuu jos ei oo keikkaa :o harvemmin saa :lol:

[Ninnu]

08.00-17.00 tai 17.00-08.00... onneks öisin ja päivisin saa nukkuu jos ei oo keikkaa :o harvemmin saa :lol:

Huh! Aikamoinen toi teiän yövuoro! Mäkin oottelen, että kun jouluajat koittaa ravintoloissa...sitä saa sitten taas juoksennella peräsuoli pitkällä! :lol:

Tsemppiä reeneihin! Hurjat noi sun penkkipainos! :thumbs:

[Propofol]

Huh! Aikamoinen toi teiän yövuoro! Mäkin oottelen, että kun jouluajat koittaa ravintoloissa...sitä saa sitten taas juoksennella peräsuoli pitkällä! :lol:

Tsemppiä reeneihin! Hurjat noi sun penkkipainos! :thumbs:

:lol: Kiitos, ite en kyl oo yhtään tyytyväinen siihen... mut parannellaan pikkuhiljaa...

Joo, onhan siinä yövuorossa hiukan reilusti noita tunteja... joskus klo 2-5 välillä aivan sietämätöntä jos jatkuvasti joutuu paahtamaan pisin kyliä idiootteja turhaan katselemassa, mut aamulla kun pääsee kotiin niin kohtuu ihanalle tuntuu oma sänky,tyyny ja peitto sillon... Unikin maistuu 100 kertaa paremmalle, tai ainakin tuntuu siltä...

Perjantaina vasta pääsee seuraavaks salille... ei jaksais odottaa :p

[Propofol]

Tärisevin käsin kirjoittelen päivyriin....

Lämppäriks hiukan vatsaa, penkillä ja laitteissa...
Sekottelin tollaseen Liidelin "sportti" juomaan setit kreatiinia ja tauriinia, voin kertoo et kun sitä joi niin oli hetken aikaa aika hyvin virtaa :rock:

Hauis mutkatangolla scotissa
22kg 12
28kg 6+6

vuorotellen...tauotta jne jne...
1. Ranskalainen seisten mutkatangolla
22kg 12+12+10
2. Hauis seisten mutkatangolla
22kg 12+12+9

Hauiskäännöt vinopenkillä istuen
10kg 6
8kg 8+9

Ranskalainen maaten
10kg kp 12+14+13... ihmettelen et miks tein ekassa sarjassa vaan 12, tapa? Kun enemmänkin kerta jakso :D

1. Hauis taljassa narulla
15kg 20... täähä on iha nössö :lol:
25kg 12
30kg 8
35kg 7
2. Ojentaja taljassa tangolla
15kg 20...nössö nössö..
25kg 20
30kg 12
35kg 11

Hauis taljassa tangolla scotissa :lol: hitto näit sepustuksii...
20kg 6
30kg 7
35kg 6
40kg 2+3 :evil:

Huhhuh, meinas olla ratin kääntäminen hiukan haasteellista kotiin ajaessa kun tumput niiiiiiiin loppu! :rock:

Jos huomenna ei oo kätöset kipeet ni ihmettelen kyllä kovasti...

Nyt tarvis ottaa pienet torkut ja valmistautuu helvetilliseen yövuoroon, kiva ku on perjantai mut ei oo kivaa olla yövuorossa kattelees känniääliöitä tuolla kylillä :hmm: Huominen sali varmaan jää väliin, luulen ettei riitä virtaa huomenna muuhun kuin lepäämiseen...

Tarvis seurantakuvatki ottaa taas, vink vink "persönäl-persiiseen potkijalle" ;)

[Jonna1983]

Tauriini on kyl huippukamaa! Mulla on nyt testissä törkeen kallis (210 tabua 59,90€ :eek:)Leaderin treenibuusteri, mut seuraavaks aion kyl tehdä ihan omat sekotukset. Meinasin laittaa juurikin tauriinia, arginiinia, kreaa ja kenties vielä beta-alaniinia. Tulis tollai jauheina halvemmaks kuin ostaa valmiina nappeina :thumbs:

Mä sain seurailla känniääliöitä viime yön ja vielä olis kaks yötä tiedossa. Lauantaina niiden urpoiluun ja jorinoihin on jo niin turtunut, et ne menee toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Sitä odotellessa...:D

[Propofol]

Mul se tauriini ei oo oikeestaa koskaa potkinu kunnol, mut tänään oli kyl aika ihme ku huomas eron virkeydes ja treenis :sweat:




Mitäs me "Yön podarit" :D

[Propofol]

Tuli sitten kuningas idea illalla ja pidettiin soutukilpailu töissä :lol:
1000m aikaan 4:38 :sweat: 3.sija ja palkinnoksi pala nukkaattijäätelöä...

Näin tottumattomalle... ON SELKÄ IHAN PIRUN KIPEE (silleen hyvällä tavalla) :D

2 tuntii vielä ja sit pääsee kotiin :rock: ajattelin nyt päivitellä kun huomen ei varmaan silmät ees aukee...eiku siis tänään vaimitensenytmeni...mä oon ihan :eek:

[Propofol]

Huh, ei tuu varmaan tänäänkään lähdettyä salille... ketä sinne nyt yksin jaksaa mennä, jos muut laiskottelee ni sit kai mäki :lol:

Mut jotai aiheeseen liittyvää piti kuitenkin touhuta, eilen seurantakuvia ja tänään mittailua... ehkä se ois järkevämpää tehä harvemmin mut mä oon niin malttamaton ja utelias...ja aika kivaks ylläriks oli tullukki taas hiukan eroa kuukaudessa :rock:

elo-syys-lokakuun selkälihat...(puolentoista tunnin tappelusta huolimatta, en saanut kuvaa isommaksi...johtuu varmaan siitä kun on noin pitkä kun kolme kuvaa vierekkäin)

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1966&stc=1&thumb=1&d=1224417021 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1966&d=1224417021)


Nii ja sitten mittailut... syyskuussa edelliset, laitan perään +/- syyskuun mitoista...

Paino ~58kg (~+1kg)
Rinnan alta 92cm (+1cm)
Rinnan päältä 100cm (+2cm)
Hauis 0 33cm (+0,5cm) V 32,5cm (+0,5cm)
Forkku 0 ja V 27cm (+~0,5cm)
Vyötärö 74cm (-2cm :thumbs:)
Peppu 88cm (+2cm squat ass-lisä :lol:)
Reisi 0 58cm (+1cm) V 57,5cm (+1,5cm)
Pohje 0 35cm (+0,5cm) V 34,5cm (+/- 0cm)

Onneks mä en oo niitä vatsapaloja turhaan runtannu, ois voinu harmittaa jos tällä tuskalla ei masun kohdilla mitään ois tapahtunu, mut mukava ylläri :D
Vasempaan reiteen on menny puristelut perille, alkaa neki oleen sit jo saman kokoset... toi mun kyykkyperäsin onkin ottanu oikeen kunnolla itteensä :p, en tiä onko se pläskiä vai lihasta...
Sämpylät tuolla kainaloiden alla on tullu esiin tai kasvanu...kiva juttu, leviää sekin vihdoinkin!

Näihin kuviin ja näihin tunnelmiin... huomiseen...

[Ninnu]

Heippis!

Tosi hyvin sulla tullu nyt lisää senttejä ja painokin on tainnut pikkusen nousta! :thumbs: On tainnut ruokailutkin onnistua?

Tosi hyvältä näyttää! Anna palaa jatkossakin! :thumbs:

[Propofol]

Heippis!

Tosi hyvin sulla tullu nyt lisää senttejä ja painokin on tainnut pikkusen nousta! :thumbs: On tainnut ruokailutkin onnistua?

Tosi hyvältä näyttää! Anna palaa jatkossakin! :thumbs:

Kiitos!

Tainnu mennä perseeseen sekin kilo :lol: mut ei haittaa kunha patti kasvaa muualla :rock:
Ei ne ruokailut nyt ihan niin hyvin oo menny ku pitäis mut parantumaan päin :rolleyes:
Kyl tää tästä...

[Propofol]

Tänään taas raudan alttarilla :rock:

Jätin maven pois tän päiväsestä treenistä niinkin hyvästä syystä kuin menkat... ja tässä kohtaa korventui vastakkaisen sukupuolen verkkokalvot kun puhutaan naisten vaivoista eli kuukautisista :lol:(joskus muistan jonkun miehen könsikkään kommentoineen jonkun mimmin päivyriin jotain aiheeseen liittyvää)...

Jos nyt tälleen ihan suoraan kuvailen tilanteen...tangossa n. 100kg, vyö tiukalla niin että vatsaan sattuu ja pelko tampaxin seinään lentämisestä kuin naton ohjus on aika suuri :piis:

Noh, vaihtoehto treenaus tänään selkäfileille...

Leuat
op leveä 5+4+3
op kapea 4+4... päivällä vetelin leukoja kotona n. 30, nyt alko sekin niin ketuttaan et taidan mennä ostaan sellaset vetogummit :p ois kivempi tehä pidempää sarjaa kun tossahan menee ikä ja terveys et saa tarpeeks toistoi plakkariin...

Kulmasoutu 2:lla kpllä
15kg 12
18kg 8+8+10... mä jaksan vieläkin hehkuttaa tätä, aivan ihana!

vatsoja taljassa...pallolla...

Front Pulldown
15kg/sarvi 12
20kg/sarvi 10+8

Lat Pulldown
15kg/sarvi 12
20kg/sarvi 12+10... hauskanen vehje tämäkin, nyt kun oppisin vihdoin käyttämään sitä jalkatukea niin että pysyy perse penkissä :rolleyes:

Olankohautus
12kg kp:t 12
18kg kp:t 9+12+14... tajusin kaivaa repusta kahden viimisen sarjan aikana vetoremmit, pysy noi kässärit vähän paremmin hyppysissä :D


Juuh, jos sit huomenna ois kohtu rauhottunu niin et uskaltais kyykätä hiukan isoimmilla painoilla...

[Haidi]

Jos nyt tälleen ihan suoraan kuvailen tilanteen...tangossa n. 100kg, vyö tiukalla niin että vatsaan sattuu ja pelko tampaxin seinään lentämisestä kuin naton ohjus on aika suuri :piis:

Ei tartte ees olla mies, kyllä nainenkin tollasta lukiessa peljästyy:thumbs::D.

[Jonna1983]

Hyvin on tytskällä selkä levinny ja rasvaa on selkeesti lähtenyt samalla! Tampaxit on perseestä.. :D Kunnolla kun kyykkää tai mavettaa niin saa ehtiä lahkeesta sen jälkeen..

[AnZu]

Jätin maven pois tän päiväsestä treenistä niinkin hyvästä syystä kuin menkat... ja tässä kohtaa korventui vastakkaisen sukupuolen verkkokalvot kun puhutaan naisten vaivoista eli kuukautisista (joskus muistan jonkun miehen könsikkään kommentoineen jonkun mimmin päivyriin jotain aiheeseen liittyvää)...

Jos nyt tälleen ihan suoraan kuvailen tilanteen...tangossa n. 100kg, vyö tiukalla niin että vatsaan sattuu ja pelko tampaxin seinään lentämisestä kuin naton ohjus on aika suuri


Tampaxit on perseestä.. Kunnolla kun kyykkää tai mavettaa niin saa ehtiä lahkeesta sen jälkeen..

Voi hittolainen! Nauroin kyllä näille ihan sairaan paljon. Ehkä vähän luokassa kattovat ihmiset kun minä yksinään täällä käkätän. :lol: :lol: No pistän sen piikkiin, että nukuin viime yönä ehkä tunnin tai pari. :hmm:

Mutta nämä kuvaukset oli kyllä erittäin onnistuneita. :D

[Propofol]

Ei tartte ees olla mies, kyllä nainenkin tollasta lukiessa peljästyy.

Ei tarvi peljätä :evil:

Hyvin on tytskällä selkä levinny ja rasvaa on selkeesti lähtenyt samalla! Tampaxit on perseestä.. Kunnolla kun kyykkää tai mavettaa niin saa ehtiä lahkeesta sen jälkeen..

Hih, kiitoksia yritetään levitä ja kaventua oikeista kohdista ... ja toi tampaxi juttu on niiin totta!!!

Voi hittolainen! Nauroin kyllä näille ihan sairaan paljon. Ehkä vähän luokassa kattovat ihmiset kun minä yksinään täällä käkätän. No pistän sen piikkiin, että nukuin viime yönä ehkä tunnin tai pari.

Mutta nämä kuvaukset oli kyllä erittäin onnistuneita.

Kai selitit mille nauroit... hyvä et meitin jutut edes jotain naurattaa :lol:


Kiitetään kuvista mielummin itse "taiteilijaa", persönälpersiiseenpotkija alkaa jo oleen aika kameramies... hyvin saa aseteltuu munt joka kuukausi samaan kohtaan ja samaan asentoon, kiitos hänelle ;) <3


Jos mennään tän päiväseen ahertamiseen... alko olemaan taas aika tappamisen meininki häkissä, eilen sitä ajatusta jo maistelin ja tänään päätin et satku tankoon, perse penkkiin ja ylös!

Kyykky
50kg 6... ihanan kevyttä, ihanku ois ilman mitään painoa hinkuttanu siinä ylöös ja alaaas...
70kg 1
90kg 1... tunnusteluu meneekö se satku tänää vai nöy...

100kg 3 :rock:


http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1983&stc=1&thumb=1&d=1224601681 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1983&d=1224601681) valmistautuu koitokseen...
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1984&stc=1&thumb=1&d=1224601681 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1984&d=1224601681) ... ilmeestä päätellen paino aika taval...



http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1985&stc=1&thumb=1&d=1224601681 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1985&d=1224601681)... tuli ääni...suusta siis :lol: eikä lennelly mitään ohjuksia...

Sitten pikku testinki perään...

110kg 1

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1986&stc=1&thumb=1&d=1224601681 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1986&d=1224601681)... ilmeellä!


Sit olikin vuorossa noin 2kk inhokkilomalla ollut liike....
SJMV
60kg 12
80kg 6+6... oiskoha huomenna takareisiosasto hellä, aivan varmasti on!

Pohkeet seisten
100kg 20+13+15

Reiden ojennus
5" 12
6" 12
7" 12
8" 12... oli eri kone ku ennen, vähän haki noilla painoilla...meni peril silti...

Heiluri hack
+20 12+10+14... tää on kyllä niin perseen tappo vehje ettäh...


Eilisestä reenistä vielä... voi hitto et mun on latsit kipeet!!! Ei ookkaa sit ollu vähään aikaan täs kunnos, huomasin heti "aamulla" ku sängystä nousin et huhhuh, oooh ja auh... kauhulla huomiseen aamuun :lol:

[Skalman]

Jätin maven pois tän päiväsestä treenistä niinkin hyvästä syystä kuin menkat... ja tässä kohtaa korventui vastakkaisen sukupuolen verkkokalvot kun puhutaan naisten vaivoista eli kuukautisista :lol:(joskus muistan jonkun miehen könsikkään kommentoineen jonkun mimmin päivyriin jotain aiheeseen liittyvää)...



joo siis mullahan on sellanen kalenteri johon mä merkkailen kaikkien musklefoorumin mimmien kukautiskierrot, ihan vaan siitä syystä että niitä tääl niin kivan avoimesti kertoillaan :lol: :rolleyes: :cool:

[Propofol]

joo siis mullahan on sellanen kalenteri johon mä merkkailen kaikkien musklefoorumin mimmien kukautiskierrot, ihan vaan siitä syystä että niitä tääl niin kivan avoimesti kertoillaan :lol: :rolleyes: :cool:
:lol:
Ja et sä Skalman oo ainut ;)
Tyttöjen (HC) foorumi, se on vaan kestettävä jos näitä lukee et veri lentää välillä :rock:

[Skalman]

:lol:
Ja et sä Skalman oo ainut ;)
Tyttöjen (HC) foorumi, se on vaan kestettävä jos näitä lukee et veri lentää välillä :rock:

tää on välillä ku suosikin lääkäripalsta :rock:

[Propofol]

Oli tarkotus mennä tekemään tänään haba/ojentaja treeni mut tulikin sit lepopäivä kun oliki jalat ihan vähän kipeet :lol: on ihan kauttarantain perseestä alaspäin etu- ja takareittä sekä pohjetta myöten ihan tajuttoman jumissa, hyvä kun käveleen pystyy mut ei oo tullukkaa tehtyy noin kovaa treenii hetkeen :thumbs:

Edellinen selkätreenikin tuntuu vielä latseissa ja lapaluiden välissä, et ehkä parempi et menee tekeen huomenna vaan rinnan ja olat ja sit vaikka lauantaina tai sunnuntaina ne "perjantaikädet"...

Löysin vihdoin netist kuvan mitä oon ettiny, nauroin tälle ekalla kerralla ihan kippuras...tosin meni sen 5 minsaa ennenku tajusin sen :rolleyes:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1993&stc=1&thumb=1&d=1224696577 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=1993&d=1224696577) *hakee motivaatiota :thumbs:


Sit tuli tilattua rasvaprosenttipihdit/rasvaprosenttimittari vaimikäsenytoli... yhtään en tiedä et tuleeks siinä mukana joku taulukko mistä tulokset näkee :confused:
Joskus löysin jostain ulkomaalaisilta sivuilta sellasen laskurinki mihin voi tulokset syöttää... yks suomenkielinen löytys vielä tuolta kuntoplus lehden sivuilta http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=1277&a=8567

Mahtaakohan olla kuinka luotettava :hmm:

Naureskelin eilen illalla viel noita mun kyykkykuvia... huomaa et on enemmän oikeella puolella jerkkua ku tanko ja koko akka ihan vinossa :D tai sit oli kameramies ihan vinossa :cool:

Juh, mut näihin tunnelmiin...

[Propofol]

tää on välillä ku suosikin lääkäripalsta :rock:

Niinhän tää välillä on... tyttöjen jutut :rolleyes:

Lihasjumit jatkuu... selkälihat alkaa oleen jo vähän paremmat mut jalat aivan juntturas vieläkin, kävely hieman vaikeahkoa :lol:

Päätin et tänään penkissä 1-3 toistoa, haetaan sitä woimaa välillä taas...kait :D
Noh, paremmin meni kuin aikoihin, paitsi se yks maaginen luku mut ens viikol sitten!!!!... alkaa taas kiinnostamaan tääkin homma


Penkki
40kg 6
45kg 3... tuntuupa kumman kevyeltä tänään :confused:
50kg 1
55kg 1... täs kohtaa pyörittelin kiekkoja et viittiiks sitä taas masentaa itteään...
60kg 0... pitikin sitten prkle :lol:
50kg 4 (+2pakkoa)

Dippi
op 6+8+8+8... olikin vähän kevyttä, tarvii huomen aamulla käydä astumassa vaakaan... ekas sarjas himmasin jostain syystä sen tohon kuuteen vaiks kasikin meni ihan nätisti..

Pystypunnerrus
12kg kp 10+8+7-> 8kg 8

Viparit sivulle
8kg 10
6kg 20+14+15... saiskos ne 7kg:n painot jostain :lol: välimalli ois jees...

Viparit taakse
6kg 13+15+18

Rintakone
25kg 12
30kg 10
35kg 3

Piti kaikennäköstä muutaki tehdä, aika meni vähän persönälpepullepotkijan kannustamiseen kyykyssä, sit olikin taas sali niin täynnä yhtäkkii et piti oikee miettii et mitä seuraavaks... mut tollanen "kevyempi" treeni sitten liikkeiden puolesta...

Huomen pääsee onneks töihin lepäämään :cool:

[Propofol]

Aamupaino 60,1kg :rock:
Ihmekkös jos treeni kulkeeki taas niin hyvin!!!:thumbs:

Latsit on viel hieman, jalat aika paljon ja nyt on rinta-olkapää osastokin kipeenä :lol:

Näillä jatketaan, huomenna pelkät tumput treenin alle ni sunnuntaiks ois koko kroppa hellänä :D

Ei mul muuta, viikonloppuja!
Mors!

[Propofol]

Huh, tulipahan kädet reenattua...
Töissä treenailin ohjentajaa ja hauista, taas kerran postimerkin kokosel salilla, meinas tulla ahasta ku oli pari muutakin samaan aikaan :lol:

Työpaikka etuna soutulaitetta taas tonnin verran lämppäriks...

1. Ranskalainen seisten mutkatangolla
22kg 12+12+10
2. Hauis kääntö seisten mutkatangolla
22kg 15+14+12

1. Keskitetty hauiskääntö
8kg kp 14+12+9
2. Ojentaja pään takaa
8kg kp 10+10+10

Hauiskääntö taljassa maaten
20kg 7
15kg 12+13+14... en tiä, täl on varmaan oikeen nimikin jossai... työkaverit tätä teki ja oli kans pakko testata... elikkäs maataan selällään penkillä, pää taljaan päin ja siit sit tehdään hauiskääntöä niin et tanko tulee otsaan, koitetaan pitää olat penkissä kiinni et ei lainkaan saa "apuja" mistään... vaikeet selittää...hauska!

Ojentajat taljassa
25kg 15
30kg 7+6+2
10kg 28

Pikkusena ekstrana vielä kun treeniin oli menny vast alle tunti niin...
1 Pystypunnerrus seisten
6kg kp 15+15+12
2 Viparit sivulle
6kg 31+22+10

Loppuun hiukan vatsoja, täs treenis ei kauaa menny kun oli vähän kuntopiiri meininki... hirveen pumpin sai aikaseks!!

Ei muuta kun nyt toivomaan et on rauhallinen yö ni jaksaa aamupäivällä mennä rykimään selän kondikseen :rock:

[Propofol]

Olipas kerrankin hiljanen yö :thumbs:
Aamupalan ja töistä pääsyn jälkeen hiukan kotona käymään laatuseuran kera ja sit kirmattiin gymille...
Vuorossa oli selkää... kovin uhosin, et tänään nousee 140kg, mut ei se ihan niin sit mennykkää :lol:

Mave
60kg 6
80kg 1
100kg 1
120kg 1... juuuust ja juuust ykkönen....
130kg 0+0+0
120kg 0... ei sit noussu tämäkää enää :lol:
100kg 3+3+3... menee se näinkin!

Kulmasoutu kahdella kp:llä
18kg 10+10+7+7

Lat pulldown
20kg/sarvi 12+12
25kg/sarvi 10+10... täs alko vaan rintalastaan koskemaan kun se tuki sitä painoi... mut luulen et kainalot tuli viimeks täst iha törky kipeeks täl viikolla...

Front pulldown
20kg/sarvi 12
25kg/sarvi 10+10+10... kyllä nä vehkeet vaan on niin kivaa vaihteluu ainaiselle ala- ja ylätaljan tahkomiselle!

Eilisestä treenistä ei jääny tällä kertaa kuin ojentajat ihan kosketusaroiks, hauberis huomaa mitään...

Tän päiväsestä treenistä selkä niin puuduksissa, ei siis kipeä mut "väsynyt" niin huomiselle penkkiä... siihen katselin tänään persönälpersuksiinpotkian mallia, pelkkiä vitosia, kuulemma toimii ja silt se myös näytti... ainut vaan et sen näkee huomenna et tehdäänkö 45 vai 50 kilolla sit sitä..

Kuulin tänään et työkaveri oli ostanut hierontapöydän :rock: arvatkaas mistä munt löytää tästä kun vapaat alkaa, aaaahhh!

Jaha, jos jatkais "töitä" eli töllön katseluu...on tää raskastah...

[Enzyme]

Hauiskääntö taljassa maaten
20kg 7
15kg 12+13+14... en tiä, täl on varmaan oikeen nimikin jossai... työkaverit tätä teki ja oli kans pakko testata... elikkäs maataan selällään penkillä, pää taljaan päin ja siit sit tehdään hauiskääntöä niin et tanko tulee otsaan, koitetaan pitää olat penkissä kiinni et ei lainkaan saa "apuja" mistään... vaikeet selittää...hauska!


Tää on aivan loistava!! Saa vedettyä kyllä niiiin hapoille kätösensä :lol:

[Propofol]

Tää on aivan loistava!! Saa vedettyä kyllä niiiin hapoille kätösensä

Joo, tarvii ottaa joskus uusiks ku nyt pääs vast liikkees vähä jyvälle :thumbs: mut hyvä liike oli!

Nonni, ei se selkä niin puuduksissa enää tänään ollu mut pysyin suunnitelmassani eli penkkiä...

Maanantaisin on yleensä törkee ruuhka salilla, tiedä sit et tahkooko porukka siellä viikonlopun morkkista pihalle vai miks se on AINA ihan piukas, noh kaikki normi penkki paikat oli varattu ja jäin "tyttöjen" puolel sit penkkiä tekeen ja varmistaja meni toiseen päähän salia sit omia juttuja touhuumaan... elikkäs mulla ei ollu varmistajaa ja isommilla en vitosten sarjaa uskaltanu sit alkaa tekeen...

Penkki
40kg 5
46kg 5+5+5+5+5... saas nähdä tuntuuko jossain huomenna, hassu luku siks kun siellä toisella puolella ei oo 2,5kg:n kilpukoita jotka tankoon sopisi... mut ois kait se viiskytki menny, tuli vaan itelle pupu pöksyyn :lol:

Pystypunnerrus tangolla
20kg 12
25kg 10
30kg 6+5
20kg 12

Viparit sivulle
8kg 10+10
6kg 12+12+12... oli toi "etukäteisväsytys" kaseilla aikast hyvä, kutosilla sellanen polte, jotta au!

Viparit eteen istuen
6kg 10+10+10

Ristikkäistalja ylläripyllärinä taas varattu...huoh...vaihtoehdoks...
Vipunostot rinnalle
6kg 12+12... vähän turhan kevyttä nytten kyllä...
8kg 10+10

Viparit taakse
8kg 12
10kg 10+10... aivan ihanaa :D

Tuli tehtyä ekstrana viel vähän hauberii ja ojentajaa ku ei ollu mitää paikkaa mihin ois päässy tekeen olkapäitä tai rintaa... meen seuraavaks keskel yötä ni ei tarvii motkottaa tässä :lol:

[Propofol]

Huhhuh, alkaa tää pimeys jo vähän rassaamaan!
Tänään viel viiminen rutistus ennen välipäivää, vähän sellanen "kevyehkömpi" treeni tänään...
Tein pitkästä aikaa syvää kyykkyä, nyt on tosta edestä lantion seudulta (en jaksa/pysty käveleen hakeen anatomian kirjaa kirjahyllystä) niin kipeetä et ei meinaa pystyy käveleen... jäykistyin siis automatkalla kotiin :lol:
Tais siinä kyykätessä aueta jotain jumeja lantiosta, kun en oo tosiaan näitä syvään vedelly aikoihin...

Kyykky
50kg 10
60kg 10+10+10+10... ois kait suuremmillaki menny mut kevytkevyt!

SJMV
60kg 12
80kg 10+6 :sweat: mahtaisko huomen olla taas kipeet jalat, mahtaisko!

Pohkeet
120kg 15+12
130kg 8
60kg 20

Sit tein vähän takareisiä maaten, se ei vaan oo mun kropalle suunniteltu...mulla ei oo siitä suorituksesta mitään sanottavaa :lol: tais pari kiukkusanaakin siinä päästä kanssatreenaajalle, soriiiii!!!

Kauheen vähän liikkeitä näyttäis olevan, mut aika murjotulta kontit silti tuntuu...

Paino olikin sit plumpsahtanu tonne kuudenkympin paremmalle puolelle :D aamupaino oli 61kg, pieni pöhö vissiin päällä kun PPP (PersönälPerseeseenPotkija) huomas et mun on pohkeet ihan turvoksissa, ihmekkös jos sukat on kiristäny tässä muutamana päivänä... rasva% pihdit tuli, 23% olis tän hetkinen lukema ja keväällä sit kiristetään alle kahden kympin prossat tauluun... siin onki sit jo tekemistä!

[Propofol]

Huh, kroppa niin loppu tän viikon treeneist et piti pitää perjantain-käsipäivä jo tänään...
Ei olis selkätreeni palvellu ketään, jalatki niin hiton jumissa vielä tiistaisesta hassuttelusta... nyt pystyy jo kävelemään silleen suht normaalin näkösesti :lol:

Ihmettelen ku nyt on taas alkanu oleen lihakset kipeinä treenin jälkeen, oliks mul sit vaa sellanen vaihe tossa et ei tehny tarpeeks lujaa vai mikä ihme nyt on.. ihan hyvä vaan, tietääpähän treenanneensa...

Huomasin tossa et on vähä kissi kasvanu, se mahtu vielä kuukaus sitten kämmenelle ja tosta kuvasta tulikin mieleen et pitää huomiseks tilata pään leikkuu...aika peikko!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2038&stc=1&thumb=1&d=1225368175 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2038&d=1225368175)

Juuh, tänään siis kääspääevä... mul oli mukana yks sellanen frendi mitä on salikärpänen purru iha tosissaan.. kuin voi joku olla niin pirun innoissaan :lol: eiku hyvä vaan... tehtii sit kimppaan suurinpiirtein samoilla painoilla ni tuli vähän vauhdilla väännettyä, taukoa sarjojen välissä sit just sen mitä toisella meni samaa tehdessä :sweat:

1.Ranskalainen seisten mutkatangolla
22kg 15
24,5kg 10+10
2.Hauis seisten mutkatangolla
22kg 15
24,5kg 10+10

1.Ranskalainen makuulla mutkatangolla
22kg 12
27kg 5+5
2.Hauiskääntö vinopenkillä
8kg kp 10
10kg 6+6

...Nyt jo aivan loppu ja kädet hapoilla :D

1.Ojentaja niskantakaa
8kg kp 10+8+7
2. Keskitetty hauiskääntö
8kg kp 10
12kg 5... ei näillä enää pystynykkää alkurääkin jälkeen...
10kg 6... meni loputki voimat!!!

1.Ojentaja taljassa kahvalla
15kg 8+6
10kg 12
2.Hauis taljassa scotissa
30kg 12
35kg 8
40kg 3-> 20kg 20... hiuka hupsutteluu taas...

Sit pikkasen tappavaa kamaa loppuun...........

Ojentaja taljassa tangolla
30kg 3->25kg 6->20kg 8-> 15kg 10->10kg 12

Hauis taljassa narulla
30kg 10-> 25kg 8-> 20kg 8->15kg 6->10kg 9->5kg 15

Voi olla patti hiukan kipeenä taas huomenna :lol: vois ehkä suunnitella jonkinmoista bjyyti-päivää ja jättää salin väliin... noh, sen näkee sit aamulla et kuin kuollu on yövuoron jälkeen... mut nyt tilaan sen parturin!

[Propofol]

Piti eilen mennä salille, mut menikin päivä nii nopeeta et sit ei ehtiny, oli hiukan raskas yö töissä ni väsyttiki vähän... sain sentää tukan leikattua, hitto et lähtiki tavaraa taas!

Hyvä kun siinä vieressä oli sellanen keski-ikäinen rouva ilmeisesti hälle laitettiin permanenttia tuoksusta päätellen... rouva siinä et kun on niin paksu tukka et menee paljon permanenttiainetta plaa plaa plaa, kun mun pää oli keritty (kuukaudessa kasvaneet 2 senttiä pituutta ja rankalla kädellä ohennettu, kiitos kreatiinin ja proteiinin) ni rouva päätti et hänellä "taitaakin olla ohut tukka kun tosta tytöstä tuli tollanen vuori karvaa ja sitä jäi vielä noin paljon" :lol: mä tokasin et ota siitä kasasta vähän itelleski, täti anto pahaa silmää...

Nonii ja sit piti olla myös tän päivä salilta vapaata, alko riputtaa vettä niin eipä tässä sit muutakaan ku gymille... olis ollu selkäpäivä mut nyt oli PPP siinä lähellä varmistaas ni penaa pentele!

Penkki
40kg 5
45kg 5
50kg 5+5+5... nelosen jälkee PPP sano et "viiminen pakkotoistona", mut ei tarvittukkaa...se tuli sielt ku hidastetusta filmistä milli kerrallaan mut ITTE :rock:
40kg 15... toistot tuli iha puskist, ei siit kauaa oo ku oli niinki huono päivä et 40kg:llä sai hädin tuskin kolmosen...khuul!

Dippi
op 9+6+9...viimeks menny pelkkiä äkäsiä kutosia, tyytyväisenä myhäilee... koskas tässä kuuluu ottaa joku lisäpaino??? Vai syönkö vaa enempi ni tulee lisäpaino naturèl :D

Bench press
10kg/sarvi 10+12+12... uus tuttavuus..

Viparit sivulle
8kg kp 10+10+10
6kg 12

Pystypunnerrus tangolla
20kg 12
25kg 7+9

Viparit sivulle taljassa
5kg 10+10+10+12... kääs tikkusuorana ja niin hitaasti ku maltti anto periks, ai sakeli ku tekikin hyvöö välillä taas...

1. Punnerrus jalat penkillä
op 12+7+9
2. Jalannostot penkillä
12+12+12

Viparit taakse
10kg 10+10+10... jospa sittenkin seuraavaks taas kasin kilpukoilla, ei tuntunu hyvälle...hmmm...

Nyt vaan oottelemaan paistin valmistumista, kiva vatsa kurnien istuu täs koneella kun se tuoksuttelee tuolla... vähä muushii kylkiäisiks, sit vatta pömpöllä saunaan :thumbs:

[Propofol]

Viimekertanen penkki meni hienosti tisseille, oli vähän hellät tossa eilen vielä ainakin, olipa myös olkapäät hippasen sen oloset et jotain on tullu tehtyä...

Nyt kun jouduin menemään yksin gymille niin latasin mp3 soittimeen taas pitkästä aikaa sellast musaa mikä on täl hetkel mulle IN, aika vauhdilla (eli pienillä palautuksilla) tuli treeni tehtyä ihan omissa maailmoissa, varmaan ikinä ollu näin hiestä märkä kun tänään :lol: Puristusvoima loppuu kätösistä kesken ja se sapettaa, voimaa ois mut näpit ei pidä...ei auta mankku, eikä vetoremmit eikä lapaset... huoh :rolleyes:
Jätin ihan tarkotuksella maven tänään pois, ei vaa ollu sellanen fjiilish ja muutenki...jäipähä sit puhtia kaikkeen muuhu kikkailuun...

Selän ojennus
5kg:n lp sylissä 15+15+15... tätäkin taas piiiitkästä aikaa, hyvin lämpes alaselkä ja nyt sen oikeen tunsi!

Ylätalja
45kg 15+10+15+10... näpit piti, ei pitäny, piti, ei pitäny :lol:
Kulmasoutu 2:lla käsipainolla
18kg 10+8+9+8... ääk ku paino tänää! Mä puhkuin ja puhisin niin et hävetti melkee, se tuo ainaki 20% lisää toistoja :D

Front pulldown
20kg/sarvi 10
30kg/sarvi 6+8... enhän mä meinannu saada tätä painoo alas!!! Sellast sätkimistä taas et huhhuh :rolleyes:

Lat pulldown
20kg/sarvi 10... äh, lissää vaa!
30kg/sarvi 10+6+8...täs sama juttu...~60 kilonen akka koittaa saada kahta sarvea alas missä on 60kg tavaraa *sätkii ja räpistelee

Testailin hiukan sitä Marian kylkirutistusta, mut ei toi meitin salin selkäpenkki oo kyllä luotu siihen... tai sit teen vieläkin jotain päin per**tä
Ja sitten aivan ihana yllätys, mulla on sittenkin jotkut vatsalihakset :rock: Yleensä kun teen istumaan nousuja kädet niskan takana, mitä ne nyt sit on, noh vatsoja.. niiiiin mun tarvii melkee teipata jalat lattiaan et sieltä ylös pääsen, tai sit nostan itteni reisillä jos kontit kiinni puolapuissa...
Täällä salilla ei oo puolapuita mihin jalat torppais kiinni, meinasin sit et noooooh jospa sit laitan ton vitosen kilpukan varpaitten pääl ni et jos testaan sit sitä ja et vituiksha se menee :lol: Eikä muuten menny!!! 3X15 hitaasti ja omast mielest puhtaasti, lapaluut kävi lattiassa ja kyynerpäät sojotti eteen... hahaa!
Innostuin sit viel tekee kylkiä 5kg:n lisäpainolla kontit ojossa...

Huomen taas päivävuoro eli välipäivä gymiltä...keskiviikkona ehkä jalkaa...

[Ninnu]

Nauran ihan kippurassa välillä täällä noille sun jutuilles! Kirjotat niin hauskasti! :lol:

[Propofol]

Nauran ihan kippurassa välillä täällä noille sun jutuilles! Kirjotat niin hauskasti! :lol:

:lol: Kiitos! Tarvii välillä muijien pissan pidätyskykyä koetella et on jotain treeniä niillekki lihaksille :D
Pari kertaa joskus aikasemminkin joku asiasta sanonu...pakko kait se on uskoo sit :p Hyvä et on viihdyttävää luettavaa, hönölt tulee välil vähän hönöä juttua...

Eilisen treenin analyysi: latsit sattuu, kyljet sattuu ja maha sattuu... voin kertoo et aamulla aivastaminen oli aikast mielenkiintoinen kokemus :rolleyes:
Mut täpöillä vissii sit eilen ollaa taas menty (yksinkin) kun näin hyvin tuntuu :thumbs: ourait!

[Propofol]

Voi vitjat... ei sit oikeen suunnitelmat onnistunu tälle päivälle, tai siis eiliselle (terveisiä töistä!)...

Meni päivä siivotessa, kauppareissun aikana kolli (rauha hänen palleilleen, vielä :evil: kohta pidetään kunnon nyyttikestipeijaiset ni poika rauhottuu :rock: ) oli teurastanu itteään 3 kertaa isomman pehmonallen :D voin kuvitella kuinka mukavaa on ollu mennä torpeedona siitä vaahtomuovikikkarakasan läpi... kämmpä oli siin kunnos et aaaaargh! Lasketaan se keskiviikon airooooopiseks sitten, piti mennä illalla tääl töis vähän niiaileen mut eihä sitä mitää ehtiny kun piti sosiaalisia suhteita huoltaa ja järkätä iloviikonloppua ;)

Huomen (vai tänään) hauberii ja ojentajaa, koska PPP:kin tekee niin ni sit saa vähän sparrausta samalla siitä vierestä. Ja jos perjantaille sit ne kontit!

Tuliskohan se uni, on ainaki niin paksu ja painava kirja mukan et jos ote lipee ni varmasti taju lähtee!

[Propofol]

Huh, tekipä hyvää hiukan veivata kätösiä :)
Jos huomenna sit jo ne jalkaset, mä pakotan itteni ehtimään salille!

Noh, tän päiväseen... hmm, pumppailuun...PPP ei paljoa kannustanu, mut pelkkä läsnäolo näköjään riittää!

Ranskalainen seisten
22kg 10+10+10+10

1.Viparit sivulle taljassa (hitaasti)
5kg 10+10+10+10
2. Dippi
op 10+10+10... ei hemmetti :rock:

Hauis mutkatangolla
22kg 10+10+10+10... hitto ku sais joskus noista forkkujen suonista kuvan! :rolleyes:

Ranskalainen makuulla
10kg kp 10+10+10+10

"Hammer eteen"
6kg 10
8kg 10+10+10... en tiiä taas oikeet nimee, joku haukkis liike kuitenkin...joskus kuvaa tms sit ku kamera beesis taas :D

Hauiskääntö vinopenkillä istuen
8kg 6
6kg 10+10+10... mitennii kädet loppu!

Ojentaja taljassa
20kg 15-> 15kg 7-> 10kg 13... ai
20kg 10-> 15kg 6-> 10kg 6... ai X3!

Et sellasta... dippi yllätti kyl, alkaa seki vaan sujuun kun sitä jaksaa vaan tehdä tarpeeks usein, noh eipä sitä sillon kiinnosta tehdäkkään ku saa pari hassua toistoa ja tulee joku potari siihe lisäpainovyöllä ja tekee niitä 100... nyt alkaa tekniikkaki löytyy niin ettei olkapäät/kyynerpäät satu, just sopivan alas...kuulemma ;)

Miks juhlitaan pikkujouluja! Mua ei vois vähempää kiinnostaa, mut oon nyt dissannu kaikki työporukan pileet täs ja ehkä ois aika mennä viimeistään nyt kun on niin vähän aikaa ollu tuolla töissä et ehkäpä ois aika tutustuu työ sakin "pimeään puoleen" :D
Ainut vaa ku ei tee mieli ryypätä, ku mielummin treenata... jos tos sakissa sanoo et "nöyp" ni siin käy niin et saa nenämahaletkun ja siitä kaadetaan kaljaa sisuksiin ja samalla kaks pitää kiinni, mun tilantees neljä pitää kiinni ku oon niin pirun faffa :lol: miten senkin nyt kohteliaasti esittää taas et ei kiitos... pärse!

[Ninnu]

"Hammer eteen"
6kg 10
8kg 10+10+10[/B]... en tiiä taas oikeet nimee, joku haukkis liike kuitenkin...joskus kuvaa tms sit ku kamera beesis taas :D



Tarkotatko ihan hauista hammer -eli vasaraotteella? Käsipainoilla tehtynä?

[Propofol]

Tarkotatko ihan hauista hammer -eli vasaraotteella? Käsipainoilla tehtynä?

Oh, tais se kp-merkintä jäädä siitä... noh, hammerina mäki sitä vähän pidin mut oon mieltäny hammerin erilaiseks...etu-hammer :confused: hahahahaa...

Hammer-otteella mut tyyli on ku löis "sitä naulaa" oikeella kädellä vasempaan olkapäähän :lol: ei hitto näit sepustuksiiiiii!!!!
Ota itekkää kohta enää selvää...

[Jonna1983]

Hammeri se on sekin, mut vähän eri liikeradalla :D Vois olla juurikin hammer eteen...

[Propofol]

Ok, sovitaan sitten et se on hammer-eteen, hyvä liike paitovei!... mulla kävelee täällä koneen päällä joku tollanen karvaterroristi et meni mun Jonnan lainaamiset taivaan tuuliin! Mut kyllä varmaa kaikki ymmärtää mistä mä puhun nyt...
Ei oo sitten eilisestä yhtään paikat kipeet!! Mikä hitto nyt on:confused: ei ojentajat oo ees edes pikkusen hellänä, ei tunnu siis yksinkertasesti missään!!! Noh, seuraaval kerral sit teen kovempaa, lujempaa ja pidempään, hmph.


Noh, tulipahan raapastuu sinne salille niinku tuli luvattua... Pää ei pysyny menos mukan, mietti kaikkee ihan muuta...jalat tuli kyl kipeeks vaikkei niil ollu kun 3 liikettä :lol: vajaa tunti tähän nopeenopee-treeniin meni.
Siinä jo lämmitellessä alko sattuun nivus, meninkö liian syvälle kyykkyyn vai mikä hitto siel pingottaa :confused: löysin sen kohdan ihan sormella painamalla tosta ja kipee oli, silti kyykyt loppuun ja syvältäh!

Kyykky
70kg 10+10... siinä silmät sinisenä mietin itekseni et laitetaanpas tästä viiskymppiä ekaks ja katellaa miten se nivus kestää... otin tangon selän päälle ja ihmettelin ku olikin raskaampi, :lol: joo kiekkoja oli 50kg:n verran mut se tankokin painaa sentää jotain! Joo, et näin hyvin oli ajatus mukana tässäki päiväs taas :hmm:
50kg 10+10+26... hupsutella oli pakko, toi viiminen ei meinannu enää tulla ylös!!!

Yhden jalan SJMV(vai mikä lie)
8kg: kp:t molemmissa käsissä 10
10kg kp:t 10+10... eihä mun tasapaino meinannu pitää ollenkaa, aika tuskasta ja kaikki keskittyminen meni siihen et pysy pystyssä... joten lopulta huijasin hiukan ja pidin toisen jalan varvasta maassa et saa ees jotain aikaseks!!!

Pohkeet istuen
+30kg 12
+20kg 20+20

Kyljet
+5kg 40+40+40... mahtaaiskoha tällä tyylillä ne jenkkakaffat lähtee pois...

Hei, nyt meen laittaan saunan päälle ja alan ootteleen sinne seuraa... Mors!

[Propofol]

Hiton työt! Tarvii vissiin ens viikkokin siellä vielä olla, kun ei lotostakaa tullu mitää :lol:

Kattelen täs sivukorval tota Subilta tulevaa dokkaria, Tosipaikka: Maailman vahvin nainen...ihmetytti vaan kun telviksestä ohjelmatietoja katselin ja siinä oli sit suoraat et horkkaa muidu käyttää ja mielenkiintoinen mainos siinä samassa linkissä "suomen antihorkka-miehestä" mikä tälläkin foorumilla kirjottelee :hmm: hmmmm...mikä ei nyt oikeen täsmää :lol:

Noh kuitenkin, tsiisös mitä hommaa :D Ei mulla ainakaa oo tulevaisuutta jos tätä tahtii kutistuu...

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2069&stc=1&thumb=1&d=1226269517 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2069&d=1226269517)
Siin ois kesä vs. talvi... okei, ei ihan samasta kohdasta otettua kuvaa mut ehkä saa ideaa selville...

Mut ei sen puolen, ei toi woima puoli niin kiinnostakkaan :p
Onha se tietty kiva mavettaa ja kyykätä välil vähän isommilla mut njäh.. se on vaa sellast omien rajojen kokeiluu...penkki onki ihan vaan pään ja mun henk. koht. taisto :lol:

Jalat viime treenist iha sairaan kipeet, HUOM tein niille vain 3 eri liikettä!!!!! Pienillä painoilla paljon ja sain ne kipeemmiks ku se et oisin ykkösiä rykiny ihan hurjalla tarmolla...
Nivunenkaa ei sattunu sit enää treenin jälkeen, onneks... tais olla vaan ihmeissään ku reidet levis uusiin ulottuvuuksiin :rolleyes:

Huomenna vielä yövuoro parin päivävuoron päälle, siihen hiukka stressiä, solkkua, hierontaa ja pitäis ne treenitkin hoitaa alta pois. Penkkipäivä ois seuraavaks ja mietin et jos siirtäis sen sitten johonki öö öööö ööööööö torstaille kun saisin vasta sillon PPP:n varmistaan...Miksi liha ja pää on niin heikko ettei voi muka sit yksin pärjätä häh!

Jaaha, eiköhän tää unensiirto-projekti taas alkais niinku riittään, huomen koittaa nukkuu pitkään et jaksaa valvoo yön ilman päikkäreit ku vuorokauden tunnit ei muuten riitä millään.

[Propofol]

Noh, niin se "kiirepäivän" sai järjestettyä kun meni töissä treenaamaan, sellanen pikainen pumppi kun ei yhtää tienny et koska tarvii taas mennä...töitä tekemään...

Penkki
40kg 10+10+10+10

TGU
8kg (kuula) 12+12+12+12...ai hitto hei! Kyllä paloissa tuntuu jo näin aamulla... tein näitä siinä välissä kun pidin penkistä taukoa, oli taas sellanen postimerkin kokoinen sali et ei tarvinnu astua ku hiukan oikealle niin löyty jo puolapuut mihin torpata tossut kiinni :lol:

Pystypunnerrus seisten
32kg 6
22kg 15+15

Hammer eteen
~10kg kp 12+12+10+10... puntissa luki 10kg mut kattokaa kuvasta kuinka über hieno kässäri :lol: tuli ihan joku Disneyn piiretty mieleen siitä! Eipä siellä sit muita vaihtoehtoja kässäreissä ollukkaan, seuraava oli 23kg, se sentää näytti käsipainolta :p

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2076&stc=1&thumb=1&d=1226385790 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2076&d=1226385790)
Niin, oisko toi nyt se hammer eteen??? En tiä, mut kivalle tuntuu hauberissa...

Vinopenkki
~10kg kp 12+12+12

Viparit sivulle
~5kg kp 12+16+16... koitin sitä "Jonnan" suoraan reisien sivuilta nostoja näissä, en tiedä... ehkä hippasen meni epäkkäille, vaiks oikeen ajatuksella teki... hmmm, tarvii tutkia tätä homma vielä...

Ojentajat taljassa
20kg 20+15+14

Dippi
op 8+6+6 ...:lol: ei se ruho sit noussukkaan enää ton ojentaja rääkin jälkeen niin kevyesti.... noooooh...

Nyt unta kupoliin, kökkö yö oli töis kun ei saanu rauhas nukkuu... illalla (ehkä jos herään) salille selkätalkoisiin...Moiks!

[Jonna1983]

Sä oot varmaan nostanut sit kättä liian ylös noissa vipareissa. Mulla ei meinaan tolla tekniikalla enää ota ollenkaan epäkkäisiin ja ne just mulla lähtee niin herkästi mukaan liikkeeseen. Muista pitää hartiat rentoina ja selkä suorana!

Vaihdetaanks tossa TGU:ssa sitä käsipainoa välillä toiseen käteen? Taidankin yrittää etsiä sen juutuupista :D

[Propofol]

Sä oot varmaan nostanut sit kättä liian ylös noissa vipareissa. Mulla ei meinaan tolla tekniikalla enää ota ollenkaan epäkkäisiin ja ne just mulla lähtee niin herkästi mukaan liikkeeseen. Muista pitää hartiat rentoina ja selkä suorana!

Vaihdetaanks tossa TGU:ssa sitä käsipainoa välillä toiseen käteen? Taidankin yrittää etsiä sen juutuupista :D

Joo, siks otinkin "lelupainot" ja tunnustelinhiukan eri asennoissa ja eri korkeudelle, kyllä se sieltä varmaan löytyy kun oikeen ajatuksella maistelee... olat on kyllä sen tuntuset et on jotain menny perillekkin asti :p

Khyyl mä ainakin vaihdoin kättä aina, ei ois muuten tullu penkistä mitään kun toinen käsi aina iha puuduksissa :rolleyes: ja niin se vissiin kuuluukin ihan oikeesti tehdä, hyvä liike... nyt toivomaan tonne vakkari salille jotkut puolapuun tapaset setit kun siel ei oo mitään!

Nyt pakkaamaan kassia, selkätreenit alkaa tunnin pääst :thumbs:

[Ninnu]

Saiskos joku kerta kuvaa tosta TGU:sta, kun mä en osaa olleskaan hahmottaa et mikä liike nyt on kyseessä! :lol: Tai sit en vaan osaa yhdistää liikettä tohon nimeen...:)

[Ex-Tavis]

Ninnu: Haepa sanalla Turkish Get Up niin hahmotat varmaan. Tässä yksi esimerkkivideo:

http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI

Itse muuten välillä en edes tee ylös asti, vaan jään istuma-asentoon. En käytä ollenkaan toista kättä apuna, ja jalat ovat lattialla pienessä koukussa ilman tukea. Kun tekee jatkuvalla liikeradalla "nykimättä" ja keskittyy jännittämään koko keskikroppaa, niin toimii kyllä mielestäni hyvin nimenomaan raskaana vatsalihasliikkeenä.

[Ninnu]

Ninnu: Haepa sanalla Turkish Get Up niin hahmotat varmaan. Tässä yksi esimerkkivideo:

http://www.youtube.com/watch?v=0vhJza-2xiI


Ai, kiitos! Liikkeen tiesinkin....nimee en! :lol:

[Propofol]

Ai, kiitos! Liikkeen tiesinkin....nimee en!

Samma hääär... apinoisin nimen juurikin tuolta Taviksen sivuilta vissiin, töissä kerran katselin ku muut teki...oli pakko silleen salaa kokeilla eilen ettei muut nää :D

Tänään tosiaan selkäpäivä, nappiin meni toi kotoota lähtö kun tajusin salin pihalla vasta et mikä hitto se oli mikä unohtu tehdä ennenkun kotoota mihinkään lähtee... Oli ihan sellanen pikku juttu kuin HOUSUT! Ei, en lähtenyt siis alapää paljaana himasta vaan repusta unohtu jonkin näköset kalkkunajalkojen peittimet (verskat tms...) noh, onneks salilla myydään kans pöksyjä!... tuli aika kalliit selkäfileet täks päiväks ku nyt on kassissa uudet gaspin pöksyt :rolleyes:
Nojaa sitten asiaan... lintsasin taas mavesta, ens kerralla sitten...

Ylätalja v-kahvalla
35kg 15
45kg 12
55kg 10
60kg 7
65kg 4
20kg 30... tuntu niiiiiin hölmöltä tällä painolla siinä koittaa puristella mut alko siinä sitten 20. toiston paikkeilla jo väsymään...

Kulmasoutu 2:lla kässärillä
18kg 10+10+10
10kg 20

Selän ojennus
+5kg lp 15+15+15

Kyljet selkäpenkissä
+5kg lp 12+12+12

Front pulldown
20kg/sarvi 10
30kg/sarvi 10+10

Lat pulldown
20kg/sarvi 10
30kg/sarvi 10+10... taas sama sätkiminen ku viimekski, mut onneks nyt oli vähän apuja et sai ne sarvet ales sieltä, näytti kuulemma niin kevyeltä et lisää painoa...millä hemmetillä mä SEN sit sieltä ales saan itte!!??

Normi vatsat
20+20+12... ei enää vikassa sarjassa vaan päässy enää ylös, niin loppu oli :sweat:... 5kg:n lp taas varpaitten päällä...


Sellasta tänään, hiki lensi ja tisut on eilisestä ihan hellänä...ehanaa!!!

[Ex-Tavis]

Ai, kiitos! Liikkeen tiesinkin....nimee en! :lol:

Eipäs kestä, ilohan tässä on autella kun mua puolestaan Enzyme auttoi muistamaan tuon liikkeen nimen :)

[Propofol]

Juu, kiitokset Enzymelle :lol:

Tsiisös ku mun habat repee kohta!!! Tein tän viikon haba-ojentajam tänään sit viel muutaman jalkaliikkeen päälle, auuuuu :sweat:
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2093&stc=1&thumb=1&d=1226661451 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2093&d=1226661451)

Niija sit tein etukyykkyä tänään...piiiiitkästä aikaa ja vapaalla tangolla :eek:
Ennen tehny smithissä (joskus alkuvuodesta?) ja pelänny aina et en pystyssä pysy, mut hyvinhän se meni. Reidet ihanan tuntuset setin jälkeen, yllätysin myös hiukan et kuin paljon rautaa sitä uskalsikaan sit loppujen lopuks siihen tankoon laittaa :rock: stediii rediii goooo!!!

Etukyykky
20kg 20
30kg 10
40kg 10
50kg 10+10 :evil:

Takareidet koneessa istuen
45kg 20+20+16... ei vaan liikkunu enempää, siihen jäi!

Pohkeet hackissä
pelkkä hack 20
+20kg 20+18...au

1. ojentajat mutkatangolla
22kg 15+15+15
2 hauis mutkatangolla
22kg 15+15+12

Hammer eteen
8kg 10+7+5... hyyyyyy-tyyyyyyy...

Scott hauis taljassa
15kg 7
12,5kg 8+7.. ei hitto :D

Ojentaja taljassa yläkahvalla
15kg vo 12
10kg vo 12+12
10kg mo 12+12

Hauis taljassa yläkahvoilla
10kg 15+12+15... täst se hillitön pumppi vissii tuli...
Oikeesti sellanen olo oli et kädet repee, mitään suuria painoja ei jaksanu revitellä kun ei vaan voimat riittäny...mut eipähän tarvinnu nänääkää rapsutella heti salin jälkeen :rock:

Tässä tän viikon treenit ja maanantaina katellaan uudelleen... vähän yövuoroa ja biletystä ohjelmassa :p moimoiiiii!!!

[Propofol]

En mä sit mennykkää eilen salille, en huomannu perjantaina tänne kirjotellessa et mullaha oli päivävuoro...

Viikonloppu meni aivan loistavasti, mitä parhaimmassa seurassa.. posket punottaa vähän vieläkin :rolleyes:

Tänään ei toi penkki taas oikeen luistanu, mut eipä tuo mulle sit sen enempää stressiä pukannu, otetaan lunkisti... saattaa olla et en oikee ollu viel heränny, aikoihin ollukkaa noin aikasin treenaas.. Yövuoro tänään ja heräsin taas aikasin niinkuin tapana on, täs hiukan aikaa ihmettelin ja läksin liitään... tällä kertaa oli kaikki vaatteetki mukana :D

Penkki
40kg 10
45kg 10+5... nou stress
30kg 15

Ristikkäistalja
15kg 10
20kg 10... vieläks menee???
25kg 10... no menee tietty, taisin herätä nyt vast!
10kg 43 :lol: joo, oli pumppi...kuppikoko kasvoi kahdella!

Pystypunnerrus
8kg kp 10+10... äh, mitä mä oikeen jarruttelen tässä??
10kg 10
12kg 8
14kg 6.. menee meneeeeeeeee, jumankauta tollasilla nössöpainoilla meinasin pari sarjaa vaan tehä, rautaa liikkumaan prkle, vaikka vaan pari toistoa!!!

Noniin ja sit siihen pointti-nimiseen asiaan...
Lähetinkin Jonnalle jo viestiä et "nysse löyty!".. elikkäs koittanu täs parina kertana jo ettiä sitä oikeeta kohtaa tossa vipareita tehdessä... ennen aina pienessä etukenossa niitä duunannu ja liike lähteny reiskojen eestä, nyt sit sain sen liikkeen kohilleen niin et se lähti reiskojen sivulta, voi hitto mikä pumppi ja kiristys ja puutuminen ja ja ja ja :rock: melkeen itkin onnesta kun tein vikaa sarjaa, oon ollu väärässä jos oon ennen jostain pumpista olkapäissä tänne kirjotellu!!!!

Viparit sivulle
6kg 18+14+14+15 :sweat:

Viparit taakse
6kg 20+16+16+14... tämäkin alko jo olla aika vaikeeta kun olkapäiden sivut ihan tööööööt...

Viparit eteen
6kg 6.. jahas, otetaanpas pykälää pienempää kun ei liiku...
5kg 16+15

Rintakone
25kg 20+14
10kg 52 ... yritin saada samaa pumppia kuin ristikkäistaljassa, ei tullu :D ihan turhaa hommaa sanon minä...

Tänään aattelin herkutella töissä, ostin kokonaisen ananaksen... en tiedä mitään niin hyvää kuin tölkkivapaa-änänäs...
Tää olikin sit hyvä tekosyy et voi ottaa kuvaa mun PUMPPI-olkapäistä :lol:

Nyt muushii ja töihin... ajakaa varovasti tänään kun mä oon töis!

[Jonna1983]

Melkoset olkapääthän siellä näkyy jo mollottavan! Ihana lamppu sulla muuten!

[Haidi]

Määähaluunkans olkapäät!

[Propofol]

Melkoset olkapääthän siellä näkyy jo mollottavan! Ihana lamppu sulla muuten!

Hih, kiitos...kuvakulma hämää, tai sit on ihan oikeesti taas tullu kasvupyrähdys :lol:
Lamppu Kodin-Anttilasta, jotai pari kybää makso (vink vink ;))


Määähaluunkans olkapäät!

Khyyl ne sieltä pikkuhiljaa kasvaa :thumbs:


Voi ristus et väsyttää...työt ei paljoo yöunia häirinny mut vedin sitten eilen iltapalaks sen kuvassa olleen änänäksen kokonaan ja ravasin veskissä koko yön kuin joku eturauhasvaivanen paapa!.. ei ollu hyvä idis :D

Mun on tissit ja olat iha järkyn kipeet :kuola: kaffekuppi ei meinannu aamulla pöydästä nousta :rock: ai että et tuliki muute faffa olo, "hei, voiks joku kantaa ton kupin pöytään ja tuua mulle pillin!?"...örb...
Mennäkkö vai eikö mennä nyt treenaamaan, kas siinä mulla pulma :confused: jos vähän köllii soffal ja sit miettii uudelleen, huomenna kuitenkin sellaset reisipeijaiset PPP:n kanssa et ois vissii hyvä selkää säästellä...
Noh, mä mietin...Zzzzz Zzzz Zzz

[Propofol]

Täs on mun mielipiteeni talvesta!!!
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2124&stc=1&thumb=1&d=1227205971 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2124&d=1227205971)

Noh, tänään se sit varmistus et nyt mun PPP muuttaa... ja muuttaa sen verran kauas ettei ihan heti samalle salille eksytä :( noh, onneks on aina puhelimet, meset, facebookit ja s-postit millä pitää yhteyttä... miss you Suski!!

Vähän masensi toi PPP:N lähtö, sit oli viel kaikki kyykkypaikat varattuja :mad: noh, kysyin varovasti yhdeltä naamatutulta kundilta et saanko tulla tekeen samaan aikaan häkkiin kun en sitä ilman uskalla mitää etukyykkyä tehdä!...aikast kova treenikaveri oli kun ruoski munsta uudet enkat pihalle :rock:eihän siinä kehdannut olla tekemättä kun oikeen käskytettiin!!!
Joo, siinä se menikin sit jutellessa ja tehtiin loputkin jalkaliikkeet yhdessä, miten vois yks ihminen pelastaa päivän ja treenit noin!...vähän siin oli sellast sähköö ja silmäpeliä ilmassa, sit sovittii lopulta et treenataan seuraaval kerral kans yhdes...mitäköhä tästäki tulee :lol:

Nonni, nyt tarvii mennä tost hupsuttelust taas eteenpäin...eli treeniin...

Etukyykky
40kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 10 :evil: vähän tyylinäytettä, harmi kun siin oli 4X10kg:n kiekot ja tottakai se ois ollu hienompaa ku siin ois ollu samantien ne kahdenkympin levyt...nooooooh...pikkasen tuskanen ilme!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2125&stc=1&thumb=1&d=1227205971 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2125&d=1227205971)

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2126&stc=1&thumb=1&d=1227205971 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2126&d=1227205971)

Jalat hyytelönä viel sit takakyykkyy 60 kilolla sen 10 kertaa...

SJMV
60kg 10
80kg 10+8

Pohkeet istuen
+30kg 10
+25kg 10
+15kg 20+20... ai saaketti ku hapotti toi vika!

Pihtarit
5" 20+20
6" 20.. tuskanen, meinasin et nivuset repee kohta...

Loppuun hiukan viel ku niin hyvää juttuseuraa ni pakko jotai sit tehä ettei iha mene seiniin nojailuks...

Hauis scotissa
22kg 10+10
28kg 10

Noin! Hiukka tyytyväinen olen tohon kyykkyyn...en sit IKINÄ ois uskonu et saan ton romumäärän ylös ja viel 10 kertaa! Hyvä mieli muutenkin salireissusta, onneks läksin vaiks mieli oli maassa aluks :)

[Ninnu]

vähän siin oli sellast sähköö ja silmäpeliä ilmassa, sit sovittii lopulta et treenataan seuraaval kerral kans yhdes...mitäköhä tästäki tulee :lol:

Hyvä siitä tulee! ;)

Ja loistavat etukyykkypainot sulla...:thumbs: Samoin suorinjaloin mavessa....teetkö muutes prässiä koskaan? Oon yrittäny katella täältä miten muut tekee prässiä, mutta oon havainnut että kovinkaan moni ei sitä tee...tai sit ei vaan kirjoittele sitä tänne! :)

[Propofol]

Hyvä siitä tulee! ;)

Ja loistavat etukyykkypainot sulla...:thumbs: Samoin suorinjaloin mavessa....teetkö muutes prässiä koskaan? Oon yrittäny katella täältä miten muut tekee prässiä, mutta oon havainnut että kovinkaan moni ei sitä tee...tai sit ei vaan kirjoittele sitä tänne! :)

Hihhih... katotaan nyt :p

Joo, harvemmin tulee prässiä tehtyä, syytä en tiiä :confused: ei vaan tuu :lol:
Varmaan sekin kun ei oikeen tiiä et mitä se hökötys painaa aina ilman romuja ja niin pois päin...
Joo oli muikee ylläri toi kuudenkympin rykäsyt, itekki ihmettelin sitä et mil helvetillä... on muuten reidet ihan hellänä eilisestä persettä myöden, *kävelee kuin ankka :D

Huh, olipa rankka työpäivä kun ei ees saanu nukkua :cool:

[Ninnu]

on muuten reidet ihan hellänä eilisestä persettä myöden, *kävelee kuin ankka :D


Joo, tuttu tunne! Mä tein toissapäivänä sen mun "avaavan" jalkatreenin, et noi etureidet ois paremmat...ja onhan ne!!! Mut nyt on takareisi -ja persosasto niin kipeät ettei taaskaan kärsi kävellä! Ja sen takia TAAS lepoa...että nää lepopäivät alkaa jo pännimään! :lol:

[Propofol]

Joo, tuttu tunne! Mä tein toissapäivänä sen mun "avaavan" jalkatreenin, et noi etureidet ois paremmat...ja onhan ne!!! Mut nyt on takareisi -ja persosasto niin kipeät ettei taaskaan kärsi kävellä! Ja sen takia TAAS lepoa...että nää lepopäivät alkaa jo pännimään! :lol:

:lol: kyllä teki viimeyönäkin vielä pahaa kyykkiä töissä, ihan uskomatonta touhua välillä!.. kipeet->kasvaa :rock:

Piti mennä tänään aamupäivällä vähän treenaan, mut oli pakko skipata huonon yön takia, vieläkin ihan töttöröö ja koht tarvis taas duuniin raahautua...onneks sit on muutama päivä vapaata ja viikon lopulla neljän päivän vapaa putki :thumbs:

Ei muutaku "työsuhde mersun" puikkoihin taas ja ajakaa varovasti kun mä oon töis ja väsyny! Mur...

[Propofol]

Hitsi, ollu kiirus päivä... aamu alko niinkin hyvin (taas kerran, aamuvirkku ihminen kun en kerta oo) et meinasin nukkua pommiin kotiin lähdöstä ... oishan se ollu tyylikästä kömpiä joskus puolen päivän aikoihin sieltä kopista ja venutella keittiön ovella et "huomenta"... noh, onneks munt tultiin 20 minsaa ennen töistä pääsyä potkiin ylös...
Sitten ku pääs kotiin ni pannullinen kahvia ja virtaa riittiki sit niin et huonekalut vaihto paikkaa!.. mutsilta oppinu, se vaihtaa soffan paikkaa kerran kuussa, mä hiukan harvemmin mut nyt on kuin uus koti taas kunnes kyllästyy...

Nyt illemmalla teki hyvää taas päästä tankoon kiinni pitkästä aikaa... tuntu et oli kevyttä mut loppua kohden hyytys kuitenki :rolleyes: onneks oli hyvä kirittäjä!!

Mavea siis pitkästä aikaa, uhkailin tuolla fabossa joskus elokuussa et jouluun mennessä mavessa 140kg, noh nyt on tasan kuukaus aikaa tehdä se ja mä meen vaikka sit jouluaattona töitten jälkee väkisin repimään sen ylös jos ei kohta ala nousemaan :hmm:

Mave
60kg 10
100kg 1
120kg 1
130kg 1... viel tuntu kevyeltä mut-tah..........
140kg ½:lol:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2146&stc=1&thumb=1&d=1227548626 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2146&d=1227548626)
Nyt vois jo sanoo et ilmeellä... tuli se tosta vielä sentin, kaks ylemmäs mut niin ruman näköstä touhua et onneks en loukannu :o
Siiiiiiit ku mä päästin tangost irti ni vast tajusin millast paineet tos tilantees kropas on... mun sattu tissitki nii hemmetisti, kiristi sillee oudosti kyljet ja kaikki mut selkään ei sattunu eikä satu... ainakaa vielä :lol:noni, jatkuu...

Kulmasoutu tangolla
60kg 10+6+6... ei saaketti ku ei näpit taaskaa meinaa pitää, kyl toi mave vie niin voimat...

Ylätalja
35kg 12
40kg 12
45kg 12

Alatalja
35kg 12
40kg 12
45kg 12

Ylä- ja alatalja tuli tehtyy sillain hittaasti puristellen ja tunnustellen (ei ois varmaa ollu voimii enää rykiikkää suuremmilla :cool:)...

Sitte vähä haubereita et saa tunnit täyteen...

Hammer eteen
10kg kp 10+8+8

Scott hauis
6kg kp 15+10+10+10... oli kyllä outoa tehä näin pienellä mut tulipaha puristeltuu ja maisteltuu taas "oikeet otteet" hommaan...nätti pumppi kuitenkin!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2147&stc=1&thumb=1&d=1227548626 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2147&d=1227548626)

Hoksisin vast tänää niinku silleen ihan oikeesti et salin pikkujoulut on nyt lauantaina :rock: .. olin ihan et siihe on viel pari viikkoo aikaa, tarviiki mennä lauantaina viimeistään sit shoppaileen jotkut ihqut bilevermeet (ihanan tyttömäistä) kun kerta hippaamaan pääsee ...
Siellä onkin sit lihaisaa gaspin paitaa tarjolla :kuola: hihiiiii, <3

[Propofol]

Tänään on kyllä tullu levättyä!
Koko päivän vaan kölliny kun eilen tuli niin paljon touhuttua...viikonloppuna saadut univelat tuli nukuttua pois ja eilisestä treenistäkin tuli elvyttyä...

Kaapisin itteni sit soffalta tänään tekemään rinta-olka päivää, iha tööt olin salille ajellessa mut kyllä siitä sit hiukan heräs...

Penkki
40kg 10
45kg 5
50kg 5
55kg 3... alkaiskos tää jo pikkuhiljaa sujuun, femmat potkii etiäppäin ja uskaltaa taas laittaa lisää romua tankoon :rock: koskas taas sitä kuuttakybää koittelis :rolleyes: on se vaa kiva olla varmistaas ku toinen tekee satkulla tosta vaan, mäki haluun!!!
40kg 15

Dippi
op 8+6+9... tänään ei ollu dippipäivä :lol: saattaa johtua tosta sievoisesta elopainon noususta, alkaa ruoka jäämään taas kroppaan :thumbs:

Olkakone/pystypunnerruskone tms...
25kg 15
30kg 14
35kg 7... uus tuttavuus, iha kiva... sai jopa jonkinnäkösen tuntuman!

Viparit sivulle
6kg 14+10... no nyt mä hävitin sen tatsin tähän taas :hmm: tuli ne epäkkäät mukaan ja ei millään samanlaista poltetta ku viimeks... prkle!
4kg 15+17+15... jauza! löyty!

Ristitalja
20kg 12+12+8
10kg 15... millää jaksanu pitää taukoja välissä, tais olla jotai 20 sekan luokkaa... sit lopulta oliki nii piipus et ei enää mitää jaksanukkaa, buahaha...


Alaselkä on hiukan hellänä, ei siis mitenkää sellanen kipu et oisin loukannu sen mut sellanen et on menny treeni perille, mukavaa...mistään muualta ei selkäfileet sen tuntuset et ois saanu jotain hittiä, ehkä mä nyt siirryn hetkeks noista ylä- ja alataljoista niihin front-ja lats pulldowni vempeleisiin kun niistä saa sämpylät ainakin sen tuntusiks et jotain on tehty...

Hauberitki on eilisestä ihan hellät, ihmettelen vaan et millä pirulla kun sellasilla pikku kilpukoilla siellä väänsin, noh ehkä just siks ku teki rauhassa ja puristeli loppuun asti... kasvakaaaaaaa!!!!

Äh, huomen taas töitä... ens kuuks joutuu keskustaan töihin ja sillon ei yövuorois nukuta silmäystäkään, ollukki ihan kivaa tuolla periferiassa olla duunissa ku voi välillä ottaa jopa päikkärit ruuan jälkeen ja saa aika usein nukkua yönsä rauhassa... en mä muuten mut treenit kärsii :lol:

[Propofol]

Noniin... pikainen jalkatreeni täks päiväks ja paljon vatsoja päälle...
Ninnun mieliks otin hiukan prässiä :lol: ole hyvä!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2173&stc=1&thumb=1&d=1227787795 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2173&d=1227787795)


Prässi
+40kg 10
+80kg 10
+100kg 10+10+10... yhtään en tiiä et paljon toi hökötys mahtaa painaa mut tuntu ainakin reisissä :eek: kaipa tätäkin ois hyvä aina sillontällön tehdä...

Siiitten se salilla oleilu meni PPP:n kanssa ihan hupsutteluks... en ees merkannu vihkoon sitten enään... askelkyykkyä kässäreitten kanssa, SJMV kässäreillä, pohkeita omalla painolla laatikon reunalta ja kaikkee muuta pikku puristelua ja pyristelyä... kevyempi treeni sit siltä osalta, mut tuntuu silti et pohkeet on kipeemmät ku se et ois tehny ihan laitteessa :D

Vatsoja vielä loppuun monenmonta sarjaa ihan normeja ja kylkirutisteluja mitkä sattu niin pirusti!!! Oli vattapalat ihan liekeissä :kuola:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2172&stc=1&thumb=1&d=1227787683 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2172&d=1227787683)

Tietenkin hiukan pullistelua taas.... mul oli jälleen bääd hair däy ja siks lippis, onneks on huomenna tukan leikkuu... pitäähän sitä nyt olla vimpan pääl lauantaina, tiedä vaiks kävis flaksi :p

Hep, huomenna hauberit ja ojentajat vielä ja tänään vika yötyövuoro tälle viikolle ja sitten onkin 4 päivän vapaat :rock:

[Ninnu]

Noniin... pikainen jalkatreeni täks päiväks ja paljon vatsoja päälle...
Ninnun mieliks otin hiukan prässiä :lol: ole hyvä!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2173&stc=1&thumb=1&d=1227787795 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2173&d=1227787795)


Jihuu!!! :rock: Kiitti! :lol:

[Propofol]

:thumbs:

[Jonna1983]

voi kiesus mikä poseerauskuva :lol: Ilme on tosi mahtava! Ihkun väriset seinä teidän salilla. Meidän entisen kämpän makkarissa olis saman väriset seinät :rolleyes:

[Propofol]

voi kiesus mikä poseerauskuva :lol: Ilme on tosi mahtava! Ihkun väriset seinä teidän salilla. Meidän entisen kämpän makkarissa olis saman väriset seinät :rolleyes:


:D kiitos, tää vois olla asteen kovempi :lol:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2174&stc=1&thumb=1&d=1227874609 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2174&d=1227874609)

Noni, kröhöm...
Ei oo vakkarisalilta nää kuvat, käytiin PPP:n kaa solkussa (tuolla kun on lähiseudun halvin) ja mä pomppasin sit hiukka reenaan samalla rahalla... iha jees paikka, perusvehkeet et saa jotain aikaseks...

Uuh, tuli ihana uus tukka... koht gymille tekeen kätöset...

[Propofol]

Härregyyde mikä kiristys mun tumpuis on!!!!
Sellaseen tahtiin tuli vajaassa tunnissa kätöset duunattuu kondikseen et huhuhuhuhuuuu :eek:

Elikkääst tällästä tänäpen...

1. Ojentajat mutkatangolla seisten
22kg 12+12+12
18kg 23... "jälkilöylynä"
2. Hauis mutkatangolla seisten
22kg 12+12+12
18kg 15+12... oli pakko tehdä kahdes osas kun ei mun haaberit jaksanukkaa putkeen yhtä paljon kuin noi ojentaja raukat :D

1. ojentajat taljassa narulla
15kg 12+12+12+13
2. Hauis ristikkäistaljassa yläkahvoilla
15kg 12+11+9
10kg 17
Nyt on menny asiat päälaelleen, haba on ojentajaa jäljessä :rolleyes: ennen se oli toisin, mutta mistä tähän tasapaino... etsiskellään pikkuhiljaa sitä sit loppuvuosi...

Ojentaja taljassa yläkahvalla
10kg 12+12+12+10... pikku tauko ja 15

Hammer eteen
6kg kp 20+15+12... tää on kyllä niin hassu liike, kun puutuu noi ojentajatkin tässä... tiedä sit kumpaan se reeni ottaa :D

Ojentajat kässärillä pään takkaa ja istuskellen
8kg kp 20
10kg 12+12... sit äkkii pois!

Harmi ku ei tullu otettuu kuvia, meinas taas kerran kätöset räjähtää... takkii sai hiukan taistella päälle ku kädet ei vaan taipunu pumpin takia yhtää...

On reisien sivulihat hiukan hellänä eilisestä prässäilystä :thumbs: ouraiiit, liityn Ninnun prässi-kerhoon, jospa jokatoinen kerta sit rässia ja kyykky...kuulostaa suunnitelmalta...

Tänään tukka kerittiin taas, tämä kampaaja tyttönen leikkas toista kertaa nyt mun hiuksia ja alko miettiin et "eksä just tääl käyny?"... mä siihen vaa et joo tasan kk sitten... tyttönen oli et "OKEII, hitto sun tukkas kasvaa, tarvii ottaa hiukan enempi tällä kertaa"... aika iso kasa jäi lattialle kun ovesta ulos läksin :lol: mut nyt on hiukset vimpan pääl, uuuh...

Gymillä oli porukka jo ihan pikkujoulu fiiliksissä, siel supistiin et ookko huomenna tulossa jne jne...oli hiukka ohjelmaa ilmotaulullakin jo :thumbs: ei jaksais oottaa, onneks huominen päivä menee kaupoilla kun tarvii saada jotain uutta vaatetta... ei mahdu noi lokakuiset lahden reissun bilehile-kuteet enää päälle :lol: kirraa reisistä housut ja latsien kohilta paita, oliks se nyt hyvä vai huono juttu :p

Hei, nyt moi...

[Ninnu]

On reisien sivulihat hiukan hellänä eilisestä prässäilystä :thumbs: ouraiiit, liityn Ninnun prässi-kerhoon, jospa jokatoinen kerta sit rässia ja kyykky...kuulostaa suunnitelmalta...


Jee! Prässi-kerhossa on jo 2 jäsentä siis! Sä ja mä! :rock: Ja nyt kaikki muutkin mukaan! :lol:

[Propofol]

Jee! Prässi-kerhossa on jo 2 jäsentä siis! Sä ja mä! Ja nyt kaikki muutkin mukaan!

Juujuu, lissää porukkaa... prässiperse-talkoisiin!!!

Mulla on taas teknikal-propleemeit täällä, läppärin näyttö meni vissii paskaks :confused: noh, piti ostaa sit piuha et telkkariin sai kiinni... nyt istutaan lattialla ja näpytellään tänne :lol: hyvästi astianpesukone, veronpalautuksist ostetaan uus läppäri!! Onneks suurin osa mun pressös kuvista sun muista on ulkosella koviksella ni ei niin hirvee homma taas oo....

Oli aikast hikiset treenit tänään, mulla valus säärtä pitkin hikipisarat loppussa... ei oo niinkään sit koskaan käyny, olisko pienellä darralla mikä eilen oli niin jotain osuutta asiaan...noh, ehkä treeniseura sai munt hiukan enemmän hikoileen :rolleyes:
Ei uskaltanu ees ajatella et mavea tänään, taljoissa renkkumista sun muuta viihdykettä...

Kulmasoutu yhdellä kp:llä
10kg 12
18kg 12... muistaakseni kun oon viimeks tehny yhdellä kässärillä niin tää 18 ollu ihan maksimi... homma jatkuu vielä...
22kg 10+12 :evil:

Front pulldown
20kg/sarvi12
30kg/sarvi 10+10+10 :sweat:

Lat pulldown
20kg/sarvi 12
25kg/sarvi 12+12... forkut huusi hoosiannaa ja ote ei meinannu pitää!!!!
20kg/sarvi 30 :p... mulla oli kainaloissa jotain isoa hetken aikaa (ei mitään miestä kun ihan omaa lihaa :lol:)

Alatalja
40kg 15+15
60kg 7

Hauiskääntö suora tanko
25kg 10+12+11

Hauis ristikkäistaljassa yläkahvat
10kg 12
15kg 9+8

Noniin ja siitten pikkujoulu raportti:
Hauskaa oli!... mä en vaa sais mennä tollasiin tilaisuuksiin missä on ilmasta juotavaa, no meitsihän sit imi ku pesusieni :lol: ja eilen oli olo aika muikee... kotiopäin illalla kun ajeli ni pelkäs jokasta autoa ku vastaan tuli...
Tuli osallistuttuu samaan skabaan kuin Ex-Tavis ( exän suorituksesta kuva hänen omassa päivyrissä), voitto tuli ajalla 1 min 6 sek ja jotain sadasosia päälle :rock: tiukka skaba oli, toiseks tullu jäi vissiin jotain 10 sadasosa sekkaa...

Meitsi huutaa tossa kuvassa et "missä ne kannustukset viipyy!!!"... no hitsi ku tuli hiiren hiljasta ku otin painon käteen :p huomatkaa tyyli ja sporttiset kuteet hahahahaha...harmi ku niistä ei saanu lisäpisteitä...

[gin]

Pitää nyt avata suunsa täälläkin, kun sun treenipäivis on pakko lukea jo pelkästään hauskan kirjoitustyylin takia. :lol: Sen lisäks täällä näyttää liikkuvan kans aikamoiset raudat mimmillä, ja kuvitus on suuri plussa!

Onko sulla jotain ääneenlausuttuja tavotteita tän harrastuksen suhteen? :)

[Propofol]

Pitää nyt avata suunsa täälläkin, kun sun treenipäivis on pakko lukea jo pelkästään hauskan kirjoitustyylin takia. :lol: Sen lisäks täällä näyttää liikkuvan kans aikamoiset raudat mimmillä, ja kuvitus on suuri plussa!

Onko sulla jotain ääneenlausuttuja tavotteita tän harrastuksen suhteen? :)

:lol: kiitos... koitan vaan olla ihan vaan mä, alkukankeuksien jälkeen vissiin päästäny itteni kunnolla irti...
Onhan tässä päivyrissä tampaxit melkee lennelly seinille sun muuta sekoilua ja kaikki ei iha sitä oo pystyny sulattaan :D noh noh.. vitsit vitsinä...

Rautaska liikkuu välil paremmin ja välil huonommin, nyt on se parempi kausi vissii taas... eiks meil vähä kaikilla mee se näin :rolleyes: pena sujuu, ei suju, pena sujuu, ei suju...

Sen verran tavotetta et vuodenvaihteen jälkee noin 7 kiloo pois (kattoo nyt mihin asti saan nostettua tän elopaion tässä kuukaudessa) ja kattellaan mitä akast jää jäljelle, sit voi alkaa suunnitteleen taas jatkoa... himottaa toi CBB mut ei taida olla musclee viel tarpeeks sinne...kannustan sit Jonnaa senki edest :rock:
Parin viikon pääst tulis vuos täyteen "kunnon" treenailuu, et katellaa mihi ollaan päästy...

Kyllä se sun päivyri+blogi tulee kans tiirattuu päivittäin läpi... ollaan ahkeria :thumbs:

[Jonna1983]

:lol: kiitos... koitan vaan olla ihan vaan mä, alkukankeuksien jälkeen vissiin päästäny itteni kunnolla irti...

Todellakin :D

Rautaska liikkuu välil paremmin ja välil huonommin, nyt on se parempi kausi vissii taas... eiks meil vähä kaikilla mee se näin :rolleyes: pena sujuu, ei suju, pena sujuu, ei suju...

Ruokahömmelit kuntoon ni kulkis entistäkin paremmin! Niin ja se muutto tänne Kuopion suunnalle sais sut suorastaan räjähtävään kasvuun :lol:

himottaa toi CBB mut ei taida olla musclee viel tarpeeks sinne...kannustan sit Jonnaa senki edest :rock:
Parin viikon pääst tulis vuos täyteen "kunnon" treenailuu, et katellaa mihi ollaan päästy...


Tää muikkelin on semmonen luonnonlahjakkuus geenifriikki, et ei mee kauankaan, kun se nähdään lavoilla pullistelemassa :rock: Kenties mun kans 2010?:rolleyes:

[Propofol]

Todellakin

Haha! Molemmat me törpötellää lörpötellään :lol:

Ruokahömmelit kuntoon ni kulkis entistäkin paremmin! Niin ja se muutto tänne Kuopion suunnalle sais sut suorastaan räjähtävään kasvuun

Kuopion Body-Kissat :rolleyes:
Hmmmm, tarvii viel harkita sitä kouluun hakua... räjähtävä kasvu , pahan pistit, riittää sit ovista ja ikkunoista :D

Tää muikkelin on semmonen luonnonlahjakkuus geenifriikki, et ei mee kauankaan, kun se nähdään lavoilla pullistelemassa :rock: Kenties mun kans 2010?:rolleyes:

Ei saakeli, kyl kiire tulee jos 2010 meinaa lavalle ehtiä :p jos mä vaan tuun kannustamaan SUA!... ja pullistelen siel yleisössä sit :lol:... geenifriikkinä mur mur :evil:

Tosiaan, alkaa toi ruokahommeli oleen jo ongelma...
Tänään sai ruokaa 14.00 ekan kerran, kun ei vaan päässy kotipesän jääkaapille tai mikron lähelle... suunnittelin jo siinä (kun alko verensokeri lähentelemään nollaa, hoitovietti oli napsahtanu pois päältä jo tunteja sitten ja semi ärripurriolo ) et haudon persiini alla sen maksalaatikon lämpimäks minkä ehdin paikallisesta Siwasta ostaan...autossa kuitenkin kuskin penkillä ollu persiinlämmitinkin et ei ihan kädenlämpöstä (tässä tilanteessa perseen lämpöstä) maksista ois tarvinnu syödä, oishan sen ehkä saanu höyryymään jos ulkona ois vielä syöny :D

[Propofol]

Mun tarviiki ihan kokonaan alkaa vissiin yötyöläiseks ku tälleen kotona päivällä ehtii syömään :lol:
Mä oon täs yövuoroa varten tankannu ihan kiitettävästi, ennen ja jälkeen salin, töihin jäi iltapalaks vielä eilen maksista ja broilerpyöryköitä (aika hurja combo mut toimii!)... mennään sit aamuyöstä vaikka pyhällä hengellä jos ei sen vertaa ehdi pysähtymään!! Eilen en ees nähny Frasieria loppuun asti, sen verran loppu oli ja tänäänki maistu harvinaisen pitkään uni, siitähän sit oli hyvä lähtee rakentelemaan hiukka yläkroppaa!!

Tavallisesta poiketen otinkin penkin kässäreillä taas välillä, noh oikee syy oli se et gymi oli melkeen autio ja ei ketään sellasta ees puolituttua kenet ois voinu pyytää penkissä varmistaan ni otin sit hiukka varman päälle mut hyvin sai tuntumaan sporttiliiveissä tälläkin kertaa...

Ostin tossa muutama viikko sit tälläsen "ison" vihkon ja siinä ei sit ollukkaa mitään infoa et millä kässäreillä sitä penkkiä on tullu viimeks tehtyä...eli alottelin varovasti..

Penkki
8kg kp 20... ehkä liianki varovasti :D
10kg kp 10... isompaa, kiitos..
16kg 10+10... tää tuntu kyllä aika passelilta, tarpeeks raskasta ilman et sellanen olo että koht tulee iiiiso pipi... en muistaakseni ees oo koskaa tehny näin isoilla hantteleilla, propsit kait siitä sitte :thumbs:

Ristikkäistalja
15kg 12
20kg 12+12... viimiset kaks toistoo joutu oikeen puristaan ku hiipus melkest, kauhia!
10kg 24+30... ekan vedin melko pystyssä ja tokan pers pystyssä :cool:

Pystypunerrus
10kg kp 10
14kg kp 10+8... testasin mielenkiinnosta--> 16kg 7, ei ollu puhtaita eikä nättejä nii näitä ei lasketa...
8kg 12... bumb bumb bumb...

Kun sali kert oli melkeen tyhjä ja tilaa oli ni kikkailin ja sooloilin ihan omiani, hauskaahan se vaan oli... tuli tehtyä sellanen viparisetti et iteeki alko jo hiuka epäilyttään mut kyllä tutuu olkalihoissa siitä huolimatta...
Eeeeeliii, mites tän nyt sit selittäis sillee lyhkäseen...hmmm, no käsi kerrallaan ja ilman taukoja, jokatoinen sarja eri painoilla vuorotellen... BLÖ, tajusko kukaan???

Viparit sivulle
6kg 15-> 2kg 20
6kg 16-> 2kg 20
6kg 8 -> 2kg 15... sehä tyssäs ku seinään, loppu ku voimat loppu :lol:

Viparit eteen+taakse vuorotellen
5kg 15+12+12

Vähän tuli eri liikkeitä, paljon tuli toistoja ja asiaa... yläkroppa iha tööttis mikä on kiva tunne...

Eilen oli puhetta et tarvis alkaa otteleen niitä seurantakuvia taas, kun se "dietti" alkaa vuoden vaihteen jälkeen, tällä kertaa vois ottaa kuvia eestä, sivuilta ja takaa, maalta-mereltä ja ilmasta :p hiukan jänittää et mitä täält nahan alta oikeen paljastuu sit loppupeleissä...Tän kuun kuvat pitäisin tallessa ja muita jännityksessä, hihiii...

Sit vielä mittailis koko kropan, rasvaprossat beesiin kans ja sit oottelemaan et rasva käryää pois :D
Siis eikse iha itekseen tosta sula, eiks niin??? No eikai, tarvii hiuka tehdä jotain runkoa ruokailulle ja sellast, airoobistakinehkähkö... mut sellanen stressitön 0,5kg/viikossa pois ja katellaan miltä se sit näyttää...

Nonni, tältä päivältä riittää jupinat nyt...mors

[Jonna1983]

Jumalauta nainen, oot laittanu blogin pystyyn etkä oo ees mitään vihjannut! Murr, sanon minä. Lähin ihmetteleen, et mikäs toi linkki sun tekstin lopussa on ja sieltähän paljastui melkoinen aarreaitta!

[Propofol]

Jumalauta nainen, oot laittanu blogin pystyyn etkä oo ees mitään vihjannut! Murr, sanon minä. Lähin ihmetteleen, et mikäs toi linkki sun tekstin lopussa on ja sieltähän paljastui melkoinen aarreaitta!

Buahaha...BUSTED :lol:

Odottelin et kuin kauan siinä menee et huomaat kun käyn omilla tunnuksilla kommenteeraamas sun blogia :p noh, käy se näinki... busted tekstari tuli kans tuolta muualta tossa illalla...

Jahha, jos jatkais töitä sit taas...

[Propofol]

Niin kaunis on suomen kesä!

Oli taas tarkotus tänää ottaa etukyykytykset mut ei siitä sit 40 kilon jälkeen tullukkaa mitään, vihlos vieläki toi vasuri nivunen... huomasin sen jo siinä pelkäl tangol lämmitelles et hän on vieläkin kipee (oli 3 viikkoa sitten jo ja taas ja vieläkin edelleen)...sit kun teki 40kg:llä kympin ni totesin et meen mielummin prässiin et ei ihan oikeesti satu kohta mitään... jalka pettää, lentää selälleen ja tanko kaulan päälle, siitä tulis vuosisadan komein fritsu :lol:

Ois kyl kiva tietää et mitäs tollaset prässin "kelkat" mahtaa painaa et olis pieni hujunhaju et millasilla kiloilla vedellään...

Prässi
+50kg 12
+90kg 12
+110kg 12
+130kg 10... tässä kohdin oli pakko ottaa mörkö viereen seisoon... syy: oli hyvän näkönen mörkö ja en oo ikinä tossa prässissä enempää satasta laittanu kyytiin ni hyvä siinä sit olla joku turvaamassa :D
+150kg 12 :rock: vielä oli pakko hiukan mörköä vaivata...hihi

Pohkeet seisten
90kg 20+15+15

Takareisikonne
40kg 20+15+20... mitä sitä selittelemään enempää kilomäärää, MUA LAISKOTUTTI!

Etureisikone
30kg 10
20kg 12+12+12

Pihtarit
3" 20
4" 20+20+20

Huomenna ah, niin ihana habanjero änd ojentava lihas rääkki... vois kait vähä äksön-kuvia ottaa, alkaa oleen aika kalpee päivyri taas muuten... päivällä vois hakee sen uuden koneen et näkee millasia kuvia sit tänne laittaa, nyt on vähä hiinäjahiinä :rolleyes:

Ei mul hei muuta! Mors

[Ninnu]

Ois kyl kiva tietää et mitäs tollaset prässin "kelkat" mahtaa painaa et olis pieni hujunhaju et millasilla kiloilla vedellään...


Kattelin sitä sun kuvaa mis teit prässii, et oisko se kelkka joku 30-40 kg?! Ootko katellu et lukeeko siinä prässissä missään sen kelkan painoa? Meiän salilla niissä kelkoissa ainakin lukee ne painot...pikku prässi 80 kg kelkka ja iso 280 kg! Hui! :eek:

[Propofol]

Kattelin sitä sun kuvaa mis teit prässii, et oisko se kelkka joku 30-40 kg?! Ootko katellu et lukeeko siinä prässissä missään sen kelkan painoa? Meiän salilla niissä kelkoissa ainakin lukee ne painot...pikku prässi 80 kg kelkka ja iso 280 kg! Hui! :eek:

Millasia prässejä teillä siellä oikeen on!!!?? :lol: Eihä tohon 280 kelkkaseen ees tarvii mitää romua lisätä enää...
Joo, se kuva oli sellaselt salilt mis tulee käytyy enää aniharvoin ja eilen tein eri prässissä sit taas (vakkari salilla), eikä niissä lue mitään et mitä ne painaa :hmm:
Mut aika hyvä arvio kuvan prässist saattaa olla se 30-40kg siitä kuvan kelkasta, on se vaan niin pirun vaikeeta silleen perstuntumalla siinä miettii et paljonkos tää nyt sit mahtaa painaa... oisko eilinen sit painanu sen 50kg, kun niissä ei lue mitään... Tarvii ottaa hei selvää, eikä tuskailla sitä sit enempää :D DAA!

[Ninnu]

Millasia prässejä teillä siellä oikeen on!!!?? :lol: Eihä tohon 280 kelkkaseen ees tarvii mitää romua lisätä enää...


:lol: Joo, se iso prässi alias musta prässi on hirmu pelottava hökötys... Ite oon nyt saanut nostettua sarjapainot sinne saakka, että teen just tolla 280 kilolla eli kelkalla!! :lol: Mutta siihen tarvitsee aina turvamiehen seisomaan viereen...ens kerralla ehkäpä heitän jo pikkuset 5 kilon painot kelkan kyytiin, että saan nostettua painot 290 kg! :p
Täytyis yrittää ottaa kuvaa joku kerta kun on jalkatreenit siitä prässistä! On se sen verran iso, että mun persus aina valahtaa sinne penkin väliin! :D

[Jonna1983]

Mä en ikinä ees laske kelkkaa varsinaisiin painoihin. Ei sillä mulle ainakaan ole niin väliä :rolleyes:

[Propofol]

Joo, se iso prässi alias musta prässi on hirmu pelottava hökötys... Ite oon nyt saanut nostettua sarjapainot sinne saakka, että teen just tolla 280 kilolla eli kelkalla!! Mutta siihen tarvitsee aina turvamiehen seisomaan viereen...ens kerralla ehkäpä heitän jo pikkuset 5 kilon painot kelkan kyytiin, että saan nostettua painot 290 kg!
Täytyis yrittää ottaa kuvaa joku kerta kun on jalkatreenit siitä prässistä! On se sen verran iso, että mun persus aina valahtaa sinne penkin väliin!

Joo, ota kuva ni näkee sen :evil: monsterin...

Mä en ikinä ees laske kelkkaa varsinaisiin painoihin. Ei sillä mulle ainakaan ole niin väliä

Nii, tokkopa sillä nyt niin merkitystä et paljon se painaa... utelias luonne kun oon :rolleyes:


Doddii, sit is itseppäisyyspäivät valvottu ja niin pois päin...
Uudella koneella tässä kirjottelen, on tää hiano...kunhan viel oppis tätä vistaa käyttään ni hyvä ois... kuvien muokkaus tuottaa hieman ongelmaa ja ahdistusta, mut kyllä tää varmaan tästä kohta :lol:
Perjantaina tuli tosiaan treenailtua, oli sit hiukka kiirus ilta tuolla "mailla", eilen sama homma mut tänää ehtis jo sen verran pysähtyyn et kerkii kirjotteleen tännekkin... eilen ja tänään ollu päivävuorossa vielä ni eihä tässä sit oikeen vaan yksinkertasesti oo ehtiny!

Laitetaanpas nyt sit perjantainen tiukka tunnin treeni tänne... ja voi hitto, enhän mä oo ees kaikkee merkannu vihkoonkaan... noh...
Taas se perussetti, kädet kiristi ja puristi niin pirusti... kuulemma hauberi kasvanu, "levottomaks" :p sais kasvaa joku muukin paikka!!!
Salin hississä on kyllä aivan parhaat posevalot, saa kaikki mutkat näkyviin.

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2232&stc=1&thumb=1&d=1228680528 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2232&d=1228680528)
Hauis suoralla tangolla
22kg 12
27kg 10+10

Hauis taljassa yläkahvoilla
15kg 12
20kg 9
15kg 12
10kg 16

Ojentaja mutkatangolla seisten
22kg 12
28kg 12+11

Hammer eteen
8kg kp 12+12+12+12... oiskohan sit jo aihetta vaihtaa vaihdetta pykälää suurempaan...

Ojentaja taljassa
20kg 19-> 15kg 11-> 10kg 18
20kg 11-> 15kg 13-> 10kg 12

Ojentajaa yläkahvalla käsi kerrallaan
20kg 10
15kg 13
10kg 10

Tais siihe loppuun tulla vedeltyy jollain 15 kilolla hauista vielä taljassa 30 toistoa, jos oikein muistan!? Ei nyt hirveesti viittii laittaa mitään välikommentteja noihin kun en YHTÄÄN muista tarkempia fiiliksiä...

Siinä perjantai illalla tuli hypättyä kuukauden tauon jälkee vaa-alle :lol: WHOU melkee 65kg!!!!! Okei, ilta ja vaatteet päällä mut tuskin aamupaino ihan hirveesti tosta heittää... ikinä painanu näin paljoa!..
Hyvä ku kaverille kerroin et nyt on tää täti tuhdis kunnos ja sit vaakalukeman, se käveli mun ympäri ja kysy et "missä ne läskit sit näkyy", voi mä toivon et olis ees osa lihasta :rolleyes:

Jospa ens viikonloppuna mittailut ja sit kuvat... nyt ei vaan yksinkertasesti ehtiny sellasiin hömpötyksiin kun oli "ilta-airoopiset" aiheena :cool:

[Propofol]

Tsiisös sentään, meitin työpaikan jääkaappi joko syö eväitä tai sit jollain oli todellinen tarve saada protonii koneeseen... jätin lauantaina kaappiin tollasen valmiin protsku pullon, eilen sit kun pääs töihin asti ni meinasin että jospa jois sen... Mtäh, ei löydy pulloa mistään :hmm: ihan sellasen pikkasen katkeran viestin jätin sitten jääkaapin oveen...

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2234&stc=1&thumb=1&d=1228838279 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2234&d=1228838279)

Sit aamulla semikiukkusena kotiin, nukahdin samantien ku kaaduin sänkyyn... yhden maissa koitin kammeta itteeni ylös, herätyskelloki oli soinu tunnin siinä korvan juuressa niin etten ollu heränny, mitennii hyvät unenlahjat :lol:
Neljän mais tuli raahauduttua haukotellen salille, meinasin jo et ei siit treenaamisest mitää tuu, mut iha hyvin lähti koneet käyntiin...

Etukyykyn ja prässin sijasta välillä ihan normi kyykkyjä, nivunen sattu vieläkin mut äh...

Kyykky
60kg 10
80kg 10
100kg 5+5+8... meinasin et pelkkii femmoja tänään ku niin kauhiasti väskätti, onneks siihe tuli sellanen mörkö karjumaan perseen taakse vikas sarjas taas ni sai puristettua ylimääräset 3 toistoo tohon sit vielä :)

Takareidet makuulla
15kg 12+12+12... ai että et osaan inhota tota laitetta, muutakaan ei ollu ni pakko tyytyy...

Pohkeet hack
+15kg 20
+35kg 20+16

Neljää erilaista vatsalihas kidutusta ja sit vielä siinä odotellessa muutama sarja taljassa habaa ja ojentajaa...

Hmm..mul oli jotain muutakin asiaa vielä...ei muista, MORS

[Propofol]

Mitäköhän hemmettiä mä eilen oon tehny eritavalla kun mun pohkeet on nii v***n KIPEET! Ei näitä ennen oo näin kippeiks saanu, noh siisti juttu silti...

Tosiaan ontusin tänään äkkiä duunissä käymään, piti viiä vähä työtodistusta sun muuta lippulappua kun hain virkaa... mitä nyt jäi hiukan viimetinkaan taas, niinku mulla aina... piti olla siellä postilootassa viim klo 12 ja mä olin puolelt vast kopsaamas niitä :lol: noh, tuli tehtyä kuitenki määräaikaan mennessä... nyt sit vaan virkaa odottelemaan :thumbs:
Ei ollu tullu mulle rahulii jääkaapin oveenkaan, ei taida ketään uskaltaa myöntää rikostaan :evil:...

Pitkästä aikaa taas päivätreenillä... nyt onki ihan hoo moilasena tääl himas kun aika usein on treenien jälkee pitänykki lähtee töihi ja nyt ei tarvii mennä mihinkään!!!... voi mennä vaikka sänkyyn köllimään jos siltä tuntuu, aaaah...

Maven jätin vieläkin hautumaan tonne takaraivoon, ens viikolla uus yritys 140kg:llä... sekin selkäpäivä pitää siirtää torstaille kun on duunit sotkees taas kuvoita alkuviikolla... ja mä tarviin kameramiehen ottaan enkkakenkkakuvia ja kannustamaan tietty... alkaa se joulu sieltä vaan tuleen vaarallisen nopeeta...

Tän päiväseen sitten...

Selän ojennus
op 15
+10kg 10+10

Kulmasoutu 2:lla koopeellä
14kg kp 12
16kg kp 12+12
18kg kp 8

Lat pulldown
15kg/sarvi 20
25kg/sarvi 15+15+15

T-kulmasoutu "laite"
15kg 10+10+10+10... tätä tehnykkää tällä salilla ennen, oli aikast kiva...

Vatsat taljassa
+20kg 30
+30kg 20+20

Lopuks sitte kun en enää muuta keksiny...

Alatalja soutu
45kg 10
50kg 10
55kg 10

Ihanku ois hiuka niska-hartia seutu auennu tossa treenin aikana, olkapää jännittää vieläkin et miten se huomisen nyt sit kestää....

Ei mul muuta, mors...

[Propofol]

Äkäseen pikaseen kävin duunaas eilen rinnat ja olkatoppaukset...
Sellanen semikova pumppauskierrot et hiki tulis ja eiliseks päiväks rasti seinään et on jotain ees tehny, hiton yövuoro paino taas päälle...

Ja HEIIII! eilen tuli vuos täyteen aktiivista salilla treenailua
Poset sen kunniaks :D

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2244&stc=1&thumb=1&d=1229202854 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2244&d=1229202854)


Alaviisto penkki
40kg 12+12+12

Ristitalja
15kg 18+20+20+20+20

Vaihdon hiukka järjestystä liikkeissä, täs kohdin huomasin et viparit meneekin sinne pitää oli meinaa hiukka tuskaa toi pystypunnerrus vipareitten jälkeen onneks en sit isompia hantteleita ottanu...

Viparit sivulle
5kg 15+12+12+12... olikohan se Jonna (korjatkaa jos väärässä) ketä haasto kaikki laittaan vipari pätkää... mun versio löytyy täältä (http://propofol-propofol.blogspot.com/)

Pystypunnerrus
10kg kp 12+10+12

Perinteinen perjantain hauberi/ojentaja jäi tältä viikolta nyt sit tekemättä suurimmaks osaks, vetelin hiukka sit treeniin loppuun molempia...

Ojentaja taljassa tangolla
20kg 20
25kg 20
30kg 20
35kg 20

Hauis ristitaljassa yläkahvoilla
15kg 15
10kg 15+15

Loppupeleis aika tiukkaa tavaraa, hiki tuli! :sweat:

Älkää ihmetelkö jos jossain rivien välissä lukee jotain aivan ihmeellistä, kirjotin eilen jo osan täst tekstist mut teknisten ongelmien takia en sit julkassu vaa laiton talteen muhimaan yön yli :p

Koht on aivan pakko mennä nukkumaan, yöllä ei nukuttu silmäystäkään...hiton pikkujoulut sanon minä :hmm: (känniääliöt, pyh)...

Juu, ei mul muuta taas...MORS!

[Jonna1983]

Se oli vissiin entzyme joka sen viparihaasteen pisti pystyyn...?

[Enzyme]

Niinpä taisin olla... :D Tars varmaan kantaa omakin korteni kekoon!! Paljon kivempi toisaalta kattella muiden ähinää :lol:

[Propofol]

Se oli vissiin entzyme joka sen viparihaasteen pisti pystyyn...?

Niinpä taisin olla... Tars varmaan kantaa omakin korteni kekoon!! Paljon kivempi toisaalta kattella muiden ähinää

Näinhän se meniki :D juujuu, Entsyymi kans viparifilmii kehiin pikapikaa!!!...

Doddii, viikonloppu lusittu ja eilinen menikin töissä sitten...

Ninnulle kuva "lelu" prässistä... nyt ku aloin sitä tarkemmin miettiin ni mahtaaks painaa ees 30kgtä!?... no ei sil välii, merkkailen vaan et paljonko siinä sit oli rautaa...
Eli se prässi on tossa etualalla...
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2250&stc=1&thumb=1&d=1229430060 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2250&d=1229430060)


Aamupäivällä kävin rykäsees tälläsen pienen reisijumpan...

Prässi
+40kg 10
+80kg 10
+120kg 10
+160kg 10+10... nälkä kasvaa syödessä, kymppi lisää painoa edellisestä kerrasta, haluu koittaa sitä 200kgtä!! :evil:

SJMV
60kg 10+10+12... tästä ja pohkeista onki sit todistuaineistoa vielä blökissä (http://propofol-propofol.blogspot.com/)...

Pohkeet hack
+50kg 20+20+16?... tä on kyl iha hirvee :lol: mun sattuu pohkulat nyt jo ja treenist on joku pari tuntii aikaa!!!

Tuhtasin vatsoja ja kylkiä lattialla ja selkäpenkissä, lisäpainoilla ja ilman... jospa neki palat ois täl kertaa huomenna hellät...

Sit koitin noita vipareita sivulle, istuen ja pysäytellen... eih, menee epäkkäille :warning: vaikka miten oisin niitä kilpukoita nostellu ni ne vaa menee, vikan "sarjan" vedin seisaaltaan ja sit meni olille... on se kumma ku ei osaa määrätä omaa kroppaansa :D

Nyt poti-lehden pariin ja sit duuniin...

MORS!

[Jonna1983]

Ai se lehti löyty kuitenkin sieltä postilootasta?:D Onks toi muuten Panattan prässi mikä teillä siel on? Meidän salilla on samanlainen eikä siinä kelkka paina juuri mitään (ehkä just sen 30 koogee), mut silti se on raskaampi tehdä kuin esim. Kraftwerkin prässi, jossa kelkan paino on 80kg :cool:

[Ninnu]

.

Ninnulle kuva "lelu" prässistä... nyt ku aloin sitä tarkemmin miettiin ni mahtaaks painaa ees 30kgtä!?... no ei sil välii, merkkailen vaan et paljonko siinä sit oli rautaa...
Eli se prässi on tossa etualalla...
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2250&stc=1&thumb=1&d=1229430060 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2250&d=1229430060)



Toi taitaa olla Davidin prässi?! Tai näyttäis kuvasta ainakin siltä...
Jos käyn mökkireissuilla Salossa treenaamassa, niin siellä on juuri tuollainen. Ja siinä ainakin luki, että kelkka painaa 30 kg! Mut mä sain viimeks (kesällä) siinä ainakin todella hyvin tuntuman etureisiin...huomattavasti paremman kuin Mayor'sin pikkuprässissä, jolla silloin tein. Tosin nythän tuntuma pysyy jaloissa päiväkausia jalkatreenin jälkeen...ei jumitus lopu millään! Prkl! :lol:

Muistin juuri tässä yks päivä, että unohdin ottaa kuvan sulle viimeks siitä meiän hirmu prässistä. Täytyypi yrittää muistaa ens kerralla... :)

[gin]

Toi taitaa olla Davidin prässi?! Tai näyttäis kuvasta ainakin siltä...
Jos käyn mökkireissuilla Salossa treenaamassa, niin siellä on juuri tuollainen.

Pakko udella, missä Salossa? :D

[Ninnu]

Pakko udella, missä Salossa? :D

Gym & fitness centerillä! Tai ainakin jotakin sinnepäin! :) Jos se on auki nyt joulun tienoilla, niin meen sinne taas treenaa, ku olen ensi tiistaina sinne taas tulossa! Asutko ite Salossa?

Sori, Propofol...tultiin tänne sun päivyriin nyt höpötteleen! :lol:

[gin]

Gym & fitness centerillä! Tai ainakin jotakin sinnepäin! :) Jos se on auki nyt joulun tienoilla, niin meen sinne taas treenaa, ku olen ensi tiistaina sinne taas tulossa! Asutko ite Salossa?

Sori, Propofol...tultiin tänne sun päivyriin nyt höpötteleen! :lol:

Siellä päin joo. Toi gym on vaan mulle vähän turhan kallis paikka, en oo siellä muuten käynyt kun pari kertaa jollain ohjatuilla tunneilla kokeilemassa. :p

[Propofol]

Ai se lehti löyty kuitenkin sieltä postilootasta? Onks toi muuten Panattan prässi mikä teillä siel on? Meidän salilla on samanlainen eikä siinä kelkka paina juuri mitään (ehkä just sen 30 koogee), mut silti se on raskaampi tehdä kuin esim. Kraftwerkin prässi, jossa kelkan paino on 80kg

Juu lehti löyty... otin töihinki sen mukaan iltalukemiseks, mut en ees kaapista sitä ottanu kun ei ehtiny :D
Mun muistaakseni siinä lukee Daavid siinä prässin kyljessä, siin on aivan mahtava kuppipenkki ettei pääse kyydistä putoomaan kun treenaa :lol:
Eikai, se on ihan oikeesti hyvä, tukee selkää ihan pirun hyvin ja istuinosa on isompi kun sellanen "lankku" mitä on vanhemmissa prässeissä nähny...

Toi taitaa olla Davidin prässi?! Tai näyttäis kuvasta ainakin siltä...
Jos käyn mökkireissuilla Salossa treenaamassa, niin siellä on juuri tuollainen. Ja siinä ainakin luki, että kelkka painaa 30 kg! Mut mä sain viimeks (kesällä) siinä ainakin todella hyvin tuntuman etureisiin...huomattavasti paremman kuin Mayor'sin pikkuprässissä, jolla silloin tein. Tosin nythän tuntuma pysyy jaloissa päiväkausia jalkatreenin jälkeen...ei jumitus lopu millään! Prkl!

Muistin juuri tässä yks päivä, että unohdin ottaa kuvan sulle viimeks siitä meiän hirmu prässistä. Täytyypi yrittää muistaa ens kerralla...

Eilen lykkisin sitä essuntassun siinä ilman mitään lisäpainoja ja tulin kans siihen tulokseen et ei voi enempää 30kg:tä painaa... tai sit on kiskot tosi hyvin oljuttu...

Juu, kuvia ehtii ottaan kyllä :p koita ottaa se kuva sit sillon kun Nyyssölä treenaa siinä :kuola: :lol: (my soft spot :rolleyes:)

Gym & fitness centerillä! Tai ainakin jotakin sinnepäin! Jos se on auki nyt joulun tienoilla, niin meen sinne taas treenaa, ku olen ensi tiistaina sinne taas tulossa! Asutko ite Salossa?

Sori, Propofol...tultiin tänne sun päivyriin nyt höpötteleen! :lol:'
Saa höpötellä, pidot senkun paranee vaan tässäkin päivyrissä!!.... tuu Ninnu turkuun sit treenaan jos Salossa ei oo gymit auki, mennää yhees prässimään :D

Heräsin tossa kahden maissa vaiks kello oli soittaas kahdeltatoista... pärkele..pirun työt mä sanon taas kerran...
Elikkäs salia ei sit tänään, henkistä valmistautumiseta huomiseen maveen vaan... nii miksen mene illemmalla, noku on vähän sovittuja menoja eikä ehdi... sääli...

Mun alko eilen alku illasta jo jumittamaan takareidet, kyykkyyn mennessä perse ja sit myöhemmin etureidet...miettisin omas pienessä karvasessa päässäni et "jes, treeni meni perille"... harvemmin on paikat kipeenä jo samana iltana ja nyt tänään ne on tietysti tuplasti kipeemmät.. mitä me tästä opimme, lisää rautaa prässiin ni reiskat huutaa hoosiannaa...

[Ninnu]

Juu, kuvia ehtii ottaan kyllä :p koita ottaa se kuva sit sillon kun Nyyssölä treenaa siinä :kuola: :lol: (my soft spot :rolleyes:)

Hehee! :lol: Kenes niistä Nyyssölöistä haluat siihen kuvaan, kun meillä Mayor'silla treenaa koko niiden perhe!? :D Mutta tarkoitit varmaan Mikaa... ;) Tietty pikkuveli Jukkakin on oikein komea...


Saa höpötellä, pidot senkun paranee vaan tässäkin päivyrissä!!.... tuu Ninnu turkuun sit treenaan jos Salossa ei oo gymit auki, mennää yhees prässimään :D


Aijaa? Asutko sä Turussa? Täytyypi pistää harkintaan, kun aina välillä siellä Salon suunnilla pörrään...

[Propofol]

Hehee! :lol: Kenes niistä Nyyssölöistä haluat siihen kuvaan, kun meillä Mayor'silla treenaa koko niiden perhe!? :D Mutta tarkoitit varmaan Mikaa... ;) Tietty pikkuveli Jukkakin on oikein komea...



Aijaa? Asutko sä Turussa? Täytyypi pistää harkintaan, kun aina välillä siellä Salon suunnilla pörrään...

Mikaa tietty, ah niin eehaana :kuola:

Juu turkkuses asun, eikä sieltä salosta tuu kuin hetken tänne jos omalla autolla liikkuu :)

[Ninnu]

Mikaa tietty, ah niin eehaana :kuola:

Juu turkkuses asun, eikä sieltä salosta tuu kuin hetken tänne jos omalla autolla liikkuu :)

Mikalla taitaa kyllä olla massan kasvatus meneillään tässä, mitä sitä nyt viime viikolla salilla näin... :)

Juu, vois sitä joku päivä tullakkin sinne päin, kun varmaan sitten kun tuo loma alkaa niin mökilläkin tuun piipahtamaan eli Salon vieressä! :)

[Propofol]

Mikalla taitaa kyllä olla massan kasvatus meneillään tässä, mitä sitä nyt viime viikolla salilla näin... :)

Juu, vois sitä joku päivä tullakkin sinne päin, kun varmaan sitten kun tuo loma alkaa niin mökilläkin tuun piipahtamaan eli Salon vieressä! :)

Hih, ei pikku massakausi mitään haittaa, silti :kuola:

Kohta sun tarvii opetella sit se et möksä on "suursalossa" vai mikä se nyt oli :lol:

Koitetaan treffata jossain välissä :thumbs:

[Ninnu]

Koitetaan treffata jossain välissä :thumbs:

Juu, laitan sulle privaa kun tiiän minä päivinä oon sinne tulossa. Nyt jouluna oon vaan pari päivää, kun spinning-velvollisuudet kutsuu jo tapaninpäivänä täällä.

[Propofol]

Juu, laitan sulle privaa kun tiiän minä päivinä oon sinne tulossa. Nyt jouluna oon vaan pari päivää, kun spinning-velvollisuudet kutsuu jo tapaninpäivänä täällä.

Kettu kuittaa!

[Propofol]

Eilen tuli hyviä uutisia töistä ja tänään nous se 140kg maasta :thumbs:

Aikast hyvät fiilikset nyt on, loppuvuoden voiki sit nippailla kiviä :lol:

Lopputreeni meniki sit ihan huitoen ohitte, kämmenet niin pirun kipeet ku niist vähä kuoriutu toi nahka taas...ja muutenki kaikki virtaska meni tohon maveen, koko päivän sitä jännittäny :D

Noniinno...sama vanha kaava: lämppäri, kolmonen ja loput ykkösiä...

MAVE
60kg 10
100kg 3
130kg 1
140kg 1
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2256&stc=1&thumb=1&d=1229616148 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2256&d=1229616148)

Kuva on hippasen kakkoslaatua kun se on öööö, mikä se sana nyt on???... kaapattu videosta (http://propofol-propofol.blogspot.com/), mutkaipa siit idean saa kuitenki :p

Nii, lopputreeni meniki sit vähä niin ja näin...

Kulmasoutu tangolla myötäote
40kg 12
50kg 12+12

Ylätalja
45kg 10+10+10+10

Vatsat taljassa
20kg 50
25kg 30
40kg 15

Hyvä mieli, ei muuta voi sanoo...

[Grift]

Todella kova tulos tuo 140 kg mavessa. :thumbs: Harvat naiset vetää tollasia romuja. :rock:

[taskari]

Hyvin nousee mave.

Jätä tuo turhan tangon pyörittely pois tuossa alussa, niin nousee vielä enemmän.

Nimim. Kokemuksen syvällä rintaäänellä :D

[Skalman]

Hyvin nousee mave.

Jätä tuo turhan tangon pyörittely pois tuossa alussa, niin nousee vielä enemmän.

Nimim. Kokemuksen syvällä rintaäänellä :D

Mäki teen joskus tota samaa rullailua... :lol:

[Jonas]

Oho, hurja veto :thumbs:

[Propofol]

Todella kova tulos tuo 140 kg mavessa. Harvat naiset vetää tollasia romuja.

Kiitos :) Kyllä kait sellasia naisia löytyy useempikin...

Hyvin nousee mave.

Jätä tuo turhan tangon pyörittely pois tuossa alussa, niin nousee vielä enemmän.

Nimim. Kokemuksen syvällä rintaäänellä

:lol: Pyörittely= keskittymistä... kaipa sen pois kokonaan joskus vois koittaa korjata, ei muista hengittää jos ei rullaile :p

Mult jääny melkee kokonaan rullailut pois kevyemmillä painoilla, toi on ilmeisesti mulle vaan tollanen psyykkaamis juttu..

Mäki teen joskus tota samaa rullailua...

Rullaatirullaa...

Oho, hurja veto

Oho, kiitos :D

Tänää oli vähän ankee herätys, tai oikeestaa automatka tonne keskustaan... oli selkä vähä jumissa, meinannu turvavyötä saada kaivettua sieltä olan takaa (joo-o, mul on se naama kiinni ratissa, tällänen persjalkanen ku oon)...
Ois luullu et on alaselkä ois tosta hellänä mut eiiiiii ku vasemman lapaluun takaa iha juntturas!!!
Mä siinä sit duunissa koitin vähän pehmitellä jumia hinkkaamalla selkää ovenkarmiin ni se jumi oliki sit tuolla tosi syvällä mihin karmin karma ei ulottunu, et se siitä sitten... onneks se päivän mittaan itelleen aukes sieltä ja unohtu melkee kokonaan siinä työn tiimellyksessä... :lol: esimies tokas ku siinä karmiin hinkkailin et "sä näytät ihan karhun pennulta mikä rahnuttaa itteään mäntyyn ja pidät samanlaista ääntäki" :evil: mur mur

Ohhoh, nyt parantelemaan paikkoja sänkyyn... nyt ei oo enää pelkästään selkä hellänä ;)

[Wemmah]

Hyvä Propofol, tekemisen meininkiä :thumbs:

[Propofol]

Hyvä Propofol, tekemisen meininkiä

Kiitos Wemmah :)

Puuuh, mistä mä alotan :lol: nii... torstaina viimeks käyny gymillä, oho!
Mulla oli töissä treenivermeet beesissä kun aattelin urheana mennä sunnuntai aamuna sit suoraa töistä gymille, ei tullu mentyä ku nukuttua tuli puhtaat 0 tuntia... hemmetin pikkujouluihmiset :mad:
Toinen yö siihen putkeen, tänään aamulla kotiin ja kaatusin sänkyyn, kello oli yhdelt soimas mut puol kolmelta tajusin katella kelloa et koska se mahtaa soida :D puurot naamaan ja hiukan rinnuksillekkin ja kaasu pohjas gymille...

Ei oikeen toi kuuppa viel toiminu mut mörkö varmistaja päätti et tänään sit se 60kg penkistä ylös, juu-u seel-vä...

Penkki
40kg 5
50kg 5
60kg 3 :rock: nyt se perskeles tuli ja iha ITTE! Yllättävän kevyeltä tuntu, vähän pelästy sitä ku se oliki ekan kerran alhaalla ja sit ylhääl... iso kiitos mörölle, tästä hyvästä saat jotain "kivaa" ku jaksoit takoo mun päähän et se nousee <3
Yks etappi taas saavutettu tälle vuodelle... huomen ois jalkapäivä, mitäs siihen keksis ku 120kg meni jo :confused:
ainii... ja
50kg 8

Pystypunnerrus smith
30kg 10
35kg 10+10

Viparit sivulle (seisten aivan pakko ;))
6kg 15 + 2kg 15
6kg 13 + 2kg 12
6kg 13 + 2kg 10... uhhuh ku oliki kamalan ihanaa... uuh beibe, au...

Siinä odotellessa et pääsee ristitaljaan...

Hauis mutkatangolla scotissa
22kg 17+7+10

Ojentaja niskan takaa
6kg kp 20+12+10

Ristitalja
20kg 20+20+16

Hauis yläkahvoilla
15kg 20->10kg 10->5kg 10

Ja sit äkkii pois :rolleyes:

[Propofol]

Hyi satana ku siel on kylmä!!! Hrrrrrrr... nyt se kesä takas sit jo :mad:

Eilen tuli uni ihmeen hyvin ku aattelee et latas akkuja puol kolmeen päivällä eilen, oli pakko laittaa aamuks kello soimaan ettei mee taas tää päivä ihan harakoille... pikkasen siivousta ja sellast oli ohjelmassa, kämppä aivan sekasin kun ei viime viikolla ollu käyny ku kääntymässä, nukkumas.
Vaihto taas huonekalutki paikkaa, ei ne vaan löydä itelleen sellast järjestystä et mua miellyttää, mut kävi alkuverryttelystä ennen salia... tiskit vielä ni ois valmis...
Onneks pääsee huomen töihin piiloon pois jouluhössötysten alta :lol:

Mä nyt sit ihastuin tohon prässiin :) tein lämmöt hackissa mut tuijotin vaan prässiä ja meninki siihen... oli muute hiljasta salilla, muutama hassu ihminen...

Prässi
50kg 10
90kg 10
120kg 10... sit piti taas hiukan laskea, mitäs siihe sitte taas laittais... pohtisin et mahtaaks seuraava mennä edes ja oli pakko ottaa mörkö viereen varmistaan et jos tulee puutarhatuoli-efekti :D
160kg 10... ihan pirun raskas mut meni!! :rock:

Pohkeet hack
+25kg 15+13+13.. joka toistossa tuli laskettua piinaavat yyy kaa koo, ai helvetti ku sattu!!! loppuun vielä nopeesti nitkuttelin 20, helpompaa nopeeta ku hitaasti..uuuh

Polven ojennus
15kg :lol: 15+15+15... tappavaa tavaraa hitaasti tehtynä tääki!

Takareidet maaten
15kg 16+15+14..ai

Setti vatsoja ja kyljyksiä, vähän habanjero-ja ojentaja pumppua siinä odotellessa...

Nyt peseen tä tuggaväri pois... ei mul muuta MORS!

[Propofol]

Nii-i, mikäköhän päivä nyt mahtaa olla...

Piti mennä tuossa joulun pyhinä salillekkin mut eipä sinne ehtiny sitten jouluaatto ja joulupäivä töissä, vitusti univelkaa ja nukkumista, mene siinä sitten :hmm:

Eilen kuitenki saatii sen verra niskasta kiinni et tuli lähdettyä heti aamulla... aika siistii ku ei ollu tavallaan mitään sellast päämäärää treenis, teki vaan fiiliksen mukaan.. sitä se nyt sit on tää loppuvuosi kun 2.1.2009 alkaa sit se "dietti".. ainii, tässä nyt sit vielä joulukinkkuselkä ja seuraava otetaan sit öööö joskus maalis-huhtikuussa...
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2289&stc=1&thumb=1&d=1230465295 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2289&d=1230465295)

Syksyiseen kuvaan verrattuna on tullu hiuka pläskiä vyötärölle, muhkua olkiin ja hauberiin, yläseläst on palanu?? rasvaa tai sit sinne on kasvanu jotain muhkuraa ku näkyy paremmin...eli on se ruoka tarttunu sitten, tästä on hyvä jatkaa taas :D


No kuitenkin, tällästä eilen gymillä sitten...

Kulmasoutu tangolla
30kg 15
40kg 15
50kg 15
55kg 10... kolkyt ja nelkyt kiloset tein myötäotteella, sit oli pakko vaihtaa kämmenet toisinpäin et saa nirunarut ranteisiin ja sidottuu kädet tankoon kiinni...

Ylätalja
45kg 15+15
55kg 7+7+6... myötäote, perse kiinni penkissä ja kroppa ei liikkunu (ei ainakaa pitäny) mihkään, "leuanvetoja"...

Flyes
10kg 15
20kg 10+10
10kg 12... talja vähä jumis :lol: on muuten pirun raskas jos ei oo oljuttu...töks töks töks...

Latt pulldown
+40kg 20
+50kg 15
+60kg 10

Ojentaja seisten tangolla
22kg 20+15+15

Hammer eteen
8kg 10-15X3... en mä niin laskenu, möllötin hirveet haukkaa...

Hauberit taljassa yläkahvoilla
10kg?? monenmontakertaa

Ihmettelen vaan et mistä tätä unta riittää kun salin jälkee vedin sellaset 4 tunnin tirsat taas, illal tulikin lähdettyä hiukan radalle kuuntelemaan työkavereiden urospumppua tuonne Rokkibaariin (oli muuten täynnä!!).. aikasin nukkuun ja taas heräsin klo 12, yleensä heräilen kasin maissa aamulla vaikka mikä ois...loppu töistä vai gymistä???

Jos huomenna hiukan penkkiä huomenna :kuola:

[Ninnu]

kun 2.1.2009 alkaa sit se "dietti"..


Jipii, kivaa alkaa seurailee sun dieettiäs! :lol: Millases tavoitteet meinasit ottaa? Ja millon dieetin ois tarkoitus loppua? Pidätkö aerobiset millasina? :)

Tsemppiä dieetin aloitukseen! :thumbs:

[Propofol]

Jipii, kivaa alkaa seurailee sun dieettiäs! :lol: Millases tavoitteet meinasit ottaa? Ja millon dieetin ois tarkoitus loppua? Pidätkö aerobiset millasina? :)

Tsemppiä dieetin aloitukseen! :thumbs:

Hih, kiukutteluu on aivan mahtavaa varmaan seurata :D

Eikai, otan hiukan pohjaa tosta Jonnan safka systeemeist. Puhdasta ruokaa ja jätän noi herkut pois, mäkkäri menee varmaan konkkaan :lol:.. Sitten joku hemmetin kova idea töihin et saa syötyy sillonku pitää, jääkaappi autoon???...

Airoopisia en varmaankaa ota laisinkaa, tiedä sitten miten innostuu ku en oo mikää kuntopyörä/stepperi ihminen laisinkaan, et tarvis päästä juoksemaan mut liukkailla lonkat murtuu ja reidet revähtää... juttelin tossa yhden työkaverin kanssa ketä oli lavalla Lahdessa ni hän ei ollu tehny aerobisia ollenkaan dietillä, mun tarvii katsella et miten tää kroppa lähtee käyntiin, ehkä loppua kohdin sitten vois lisätä jotain hengästyttävääkin :rolleyes:

Sellaset 7kg pois??? ja noin 500g viikkovauhdilla suurinpiirtein vauhti, sit ku näyttää hyvälle niin vaa-alle, kuvat ja hymy persiiseen... Yhtään en tiiä et paljonko sitä lihasmassaa on niinku oikeesti siunaantunu, ettei sitä sit sulata pois vahingossa... saattaa se tavoitepaino 55kgkin olla liian alhainen jo mut sen näkee sitten :confused:
Ehkä muutan hiukan treeniohjelmaa... woimailut pois, pitkää sarjaa ja ehkäpä vielä 4 jakoiseks tai sit sekotan pakan aivan totaalisesti... onha tässä vielä muutama päivä aikaa päättää :p

Tarvii katsella ja kuulostella mitä kroppa sanoo huomen aamulla et mennäänkö treenaamaan ollenkaan kun kurkku nii pirun kipee... pitiki mennä naamailemaan kipiää vastakkaisen sukupuolen edustajaa...

Pisteeee

[Ninnu]

No mä ainakin seurailen sitten innolla sun kiristelyjäs ja kiukutteluas... :lol:

Muista laittaa sitten tasasin väliajoin seurantakuvia, että päästään pällistelemään.

Ite tein silloin dieetillä Teemun kehotuksesta noita lihaskuntotreenejä salilla...ne oli kyllä nopeita ja kivoja silloinkin, kun väsytti ja vitutti! :D (tai ainakin ne oli kivoja näin jälkeenpäin aateltuna :p )

[Propofol]

No mä ainakin seurailen sitten innolla sun kiristelyjäs ja kiukutteluas...

Muista laittaa sitten tasasin väliajoin seurantakuvia, että päästään pällistelemään.

Ite tein silloin dieetillä Teemun kehotuksesta noita lihaskuntotreenejä salilla...ne oli kyllä nopeita ja kivoja silloinkin, kun väsytti ja vitutti! (tai ainakin ne oli kivoja näin jälkeenpäin aateltuna )

Nii eihän sitä ikinä tiiä et miten paljon innostuu noitten aerobisten kanssa, koht on joku kuntopyörä olkkarin nurkas :lol:

Kyllä mä kuvia tänne laittelen, mut en seuranta kuvia ku ne kuuluu laittaa sit "Grande Finaale" -päivänä :D

Sitten tän päiväseen... aamu oli aikast kankee ja kähee kurkun puolesta (punanen on ja kipee) mut silti paahtamaan gymille kun ei kuumetta oo kerta...

Sen verran töttöröö oli et ei ees hinkua ollu koittaa taas 60kgtä, mukavuusalueella liikuttiin liikkeiden ja toistojen puolesta :rolleyes:

Penkki
50kg 10+5... jaha, millai tuhlas kaikki paukut heti ekaan sarjaan :p
40kg 10
30kg 17... nöyryyttävän näköst oli noi 5kg:n kilpukat tangon päässä, mut kyllä se vaan paino sit loppua kohdin aivan jumalattomasti :lol:

Pystypunnerrus kp
10kg 10
12kg 10+10
10kg 12... aivan hullun hapoilla!!!

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2291&stc=1&thumb=1&d=1230548618 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2291&d=1230548618)
Laitetaan nyt pikkasen taas "taidetta", päätön potari... tost vois luulla et siel on joku ihan muu treenaas mut onneks tattoot auttaa tunnistamises :p
Hitto mä nauroin noit mun jalkoja, miten ne voi olla noin hölmön näköset!!!! Maggarat...

Sitten oliki vuorossa vipareita, istuen...nyt ei menny tällä kertaa epäkkäille :thumbs: et sellanen päivä taas... seuraaval kerral varmasti menee pisin vi***a tietenkin...

Viparit sivulle
5kg 22-> 2kg 20
5kg 17-> 2kg 13
5kg 20-> 2kg 15
Oli olat niin puuduksissa ettei kädet noussu yhtää enää, aivan ihana kiristys... uh

Piti hetken miettii et pystyyks nää edes tekeen...
Viparit taakse
8kg 12+12
5kg 26

Näit en nii laskenu, ihan omantunnon mukaan niin et alko tuntumaan jossain...

Ristitalja
15-25kg 10-20 toistoa X4

Pystysoutu
10-20kg 10-20 toistoaX3

Uijui, nyt tarvis alkaa siivoon mut mese käy taas niin kuumana tuolla et ei millää pääse irtaantumaan... mut kaipa sitä vois vuoden viimiset imuroinnit suorittaa vielä...

[Propofol]

Jaaha... pienien aamukommelluksien jälkee vähän reisijumppaa oli tarjolla tänään... mun on hanuri iha pirun jumissa ja kontit hyytelöä...saman suuntaista oli havaittavissa tuolla mesen puolellakin, onneks sit meillä molemmilla sama vika :p
Salilta suoraan auttaan kamua vähän muutossa, se meni sillee iha kivasti et me akat huudeltiin tahtia ja miehet kanto... tupareita sit vaan odotteleen!!!

Tangossa olikin jo raudat valmiina odottelemassa kun pääsin vihdoin salille asti, piti prässiä tehdä pitkää sarjaa mut se oliki varattu prkle... mut hyvä näin, tulipaha reidet reenattua...rikki...

Kyykky
60kg 20+20+20... yhtään toistoa enempää ei ois menny, niin hapoilla lopulta oli et huuuuuh!

SJMV korokkeelta
60kg 10+10+10... meinas jänteet paukkua katki :lol:
Pohkeet hack
+30kg 10+12+12

Takareiskakone istuen
50kg 10
40kg 20+17---->20kg 23... takapiru iski lennosta pykälää pinempää silmään, voi hitto et tuntu oudolta, kevyeltä ja painavalta, sattu ja tuntu hyvälle (nyt alkaa taas kuulostaan Reginan naisen unelmille) mut kävely tän jälkee tuntu silt et ois ollu laskettelumonot jalas :eek:

Vatsoja
taljassa, penkillä, lattialla...
Yhtään ei pysty sanomaan et ehtiikö huomenna viellä retuuttamaan hauberin ja ojentajan kun kaikkee kaupas ja rakettiiki pitäis ehtii ostaan...sen näkee huomenna MORS :)

[Propofol]

Noniin, huomenna se sit alkais :rock:

Tää päivä mennykki iha rokulina...odotellessa huomista tietty...
Viimehetken dietti- ja treeni suunnitelmia tehdessä menny tää ilta, vuos vauhtuki sit aika nopeeta...

Yritin ottaa hiukan kuviakin (ajastimella) mut eihä niistä mitään painokelpoista tullu sitten niin millään, väärä asento, väärä kuvakulma jne jne shittiä... elikkäst niitä sit myöhemmin kun ehtii ja kunhan kameramies paranee nuhastaan ja on paremmilla fiiliksillä :D

Mittailin tietty vielä kropan läpi, rasva% on viel ottamatta kun en vieläkään omaa yliliikkuvia niveliä et saisin tuolta lapaluusta nahkaa pihtien väliin :lol:
Aika shokki oli kun kirjotteli ne mitat tuonne vihkoseen ja alko vertaileen lokakuun tuloksiin.. tsiisös!? Plussaa oli tullu vähän vääriinki paikkoihin mut ei sekään kaikki (toivoo ainakin kovasti) oo pelkästään sitä pläskiä kun ei esim farkut kiristä mahasta vieläkään vaikka senttei on tullu roimasti... oisko se alaselkä vaan muskuloitunu ja levinny sit niin et senttejä kertyy :D

Listataan tähän nyt sit mitä oon saanu aikaan noin 3kk:n aikana... syyskuussa olin "heikoimmillani"- pena ei kulkenu eikä kulkenu oikee mikää muukaan, nyt tässä joulukuussa kulki ihan hiton hyvin vähän kaikki...

Suluissa syyskuu-08 mitta

Paino 63,5kg (57kg)
Rinnan alta 94cm (91cm)
Rinnan päältä 104cm (98cm) :rock:
Haba O 34cm (32,5cm) V 33,5cm (32cm)
Forkku O 27,5cm (26,5cm) V 27cm (25,6cm)
Vyötärö 79cm (76cm)...auts
Peppu 90,5cm (86cm)... iso AUTS :hmm:
Reisi O 59cm (57cm) V 58,5cm (56cm)
Pohje O 36,5cm (34,5cm) V 36cm (34,5cm)

Mahtaaks mun mittanauhas olla vikaa ku ei näytä mun mielest ainakaa ysikympin kyykkyperäsimelt :p

[Propofol]

Olipas taas hankalaa aamulla irrota kotoota sinne salille... piti työpaikan kautta vielä käydä hakemassa vähän vaatetta kun meen toisaalle täks kuuks töihin, eli saan taas ottaa päikkäreitä töissä :rock: Nyt jaksaa ehkä mennä suoraan töistä vielä gymillekkin, aattelin huomenna kokeilla ellei ihan hullu työvuoro oo...ja yövuorossa tietty ehtii taas treenaamaan kun pitäis olla rauhallisempaa kuin tuolla pääkallo paikalla...

Sit oli kans vähän pakko shoppailla, ostin gymiltä uudet pökät ja sit kauppareissulla tarttu mukaan uus mp3-soitin, kyllä nyt vaan sit kelpaa :) ainut vaan kun koitin tota soitinta täyttää, edellinen oli siis 512Mb ja uus 2Gb, ni se tuotti hieman hankaluuksia... lempimusat missä sattuu ympäri tietsikkaa ja silti toi patukka näyttä aivan tyhjältä, menee siihen sit et tarvii lykätä sinne myös ne semihyvät biisit...

No, tänään sit treeni taas ilman musaa (taustalla soi vaan joku radiokanava ja hiljaa) ni oli hiukan pliisumpi treeni sitten...

T-kulmasoutu
+10kg 20+20+20... mietin ensin et mahtaaks toi kymppi olla vähän liian kevyt mut onneks alko sit toisen sarjan puolesvälis tuntumaan jo raskaalta..

Front pulldown
+30kg 20+20+20

Lat pulldown
+30kg 20+20+20.. kainalot iha liekeissä, on tää vaan mahtava keksintö :p

Flyes
25kg 20+20+18... alko tämäki sujumaan kun oli toimiva talja..

Selänojennus
+5kg 20+20+20... toisen sarjan lopussa aloin miettiin taas (vissiin teen sen joka kerta ku tätä teen et) miten voi näin yksinkertanen liike ottaa selän päälle näin paljon!? Oli ranka aivan loppu, meinannu siitä "penkistä" päästä pois kun niin puuduksissa :lol:

Vatsoja ja kylkiä...

Tuntuu muuten lapojen välissä tän päivänen treeni sittenkin, aloin siinä jo epäilemään et ois menny aivan hyväntekeväisyyteen tääki pumppailu...

Dieettidieettidieetti...
Noh, nälkää en oo nähny.. kaupas oli salin jälkee nii kova nälkä et oli pakko ostaa lihatiskiltä grillattu proikunrinta etten kollapeeraa himas "paistin" valmistumista ootellessa :D
No viikonlopun kanat on nyt uunissa ja kriisipuuro muhii kattilassa, joo-o kello on 22.30... yövirkku-aamun torkku, sellanen mä oon :rolleyes:...
Kalorit jää varmasti vajaaks mut protskut näyttäis menevän ihan suunnitelmien mukaan... syy on varmaan se et heräsinki aamulla vast klo 11 ni oli myöhäinen aamupala, huomenna sit voi taas koittaa korjata asiaa...

Kävin tossa äskettäin vähän kylässä ja satuin maistamaan sellasta juomaa missä oli täälläkin myytävää vihreää teetä 1tl kahvikupillisessa vettä :lol: voin kertoo et oli vähän vahvaa, oli "keittäjä" hiukan laittanu liikaa... hyi vi**u!!! Noh sellast sattuu, hyvät ilmeet ja naurut siitä sai... vähän karvastelee vieläkin suussa :cool:

Ei mul muuta, MORS!

[Propofol]

Pirun flunssa iski nyt sit munhunki ja oikeen urakalla :mad:
Eilen aivastutti mut tänään aivastuttaa ja saa niistää aivojaan taas ulos... huoh...
Aamulla piti pariin otteeseen oikeen miettiä et kannattaako sinne gymille edes lähteä ku nii tukkonen olo mut menin sit kuitenkin ja iha jees meni sielläki :)

Penkki
10kg kp 10... en mä nyt näin kipee oo :lol: mitä mahto päässä taas liikkua???
16kg 10+10+11... no tämä alkokin sit jo tuntumaan!!!
Tuli tehtyä penkki sit kässäreillä vaihteeks kun salille oli tullut uutta porukkaa nii maan perkeleesti, ne on varmaan niitä uudevuoden lupauksen tekijöitä... en oikee muutakaa syytä keksiny ku ennenki käyny samoihin aikoihin aamulla ja paljonpaljon vähemmän sakkia...

Pystypunnerrus mutkatangolla
22kg 20
32kg 10+9... joutu oikeen raapimaan päätä et miten kaikki saa tehtyä kun oli vähän ahasta ja kaikki paikat varattuja, hätä keksii keinot ja meni tälläki tyylillä iha buenosti...

Vinopenkki
10kg kp 10
12kg kp 12+13... mä en edes muista et koska oon viimeks vinopenkkiä tehny... millai onki unohtunu kokonaan :o

Viparit sivulle
5kg 20-> 2kg 12
5kg 17-> 2kg 12
5kg 14-> 2kg 13
Istuen onnistu taas kerran löytää se oikee tatsi :thumbs: perään vielä pystypunnerrusta 5kg kässäreillä noin 20 toistoa, ihanan tuntusta ku olat aivan puuduksissa...ämböliiveböl!!!

Viparit eteen
12+10+12

Keskitetty hauis
8kg kp 15+11+12...oottelin et pääsen taljaan ja en tätäkään muista hetkeen tehneeni, varmaanki joskus kesällä viimeks???

Ristitalja
15kg 12+12+12... kroppa pystyssä, kädet suorana tälläkertaa.. tää on niin kiva ku hiukan asentoa muuttamalla saa menemään eri paikkaan, en tiiä miten muilla mahtaa toimi mut mulla se vaan menee niin :rolleyes:

Diettidiettidietti...
Aamulla oliki ilonen ylläri, melkee kilo poissa jo! Oli pakko kattoo ku ei jaksanu odottaa sitä kuukautta (jakson mä 4 päivää :D)... kyllä se tästä sit hidastuu toi painon putoominen, varautunu siihen...

Uus mp3 soitin toimis ku unelma, meinannu raskii lopettaa treeniä millää ku hyvä musa soi korvissa... miksen mä aikasemmin oo vaan ostanu mokomaa, kironnu vaan vanhaa et onpa huono vehje :D

No nyt tätä räkää alko sit oikeen urakalla tulemaan, voi perse... noh, yöks silti sissinä töihin ja ihmettelee huomenna sit mikä fiilis salil, et onko kippee vai väsyny vai molempia...

MORS!

[Ninnu]

Diettidiettidietti...
Aamulla oliki ilonen ylläri, melkee kilo poissa jo! Oli pakko kattoo ku ei jaksanu odottaa sitä kuukautta (jakson mä 4 päivää :D)... kyllä se tästä sit hidastuu toi painon putoominen, varautunu siihen...



Varmaankin kannattaa tsekkailla sitä painoa ihan 3-4 kertaa viikossa, sillä dieetillä se heilahtelee aikalailla nesteiden, hiilareiden, unen saanniin jne. mukaan. Ottaa siitä sitten aina sen alimman tuloksen ja tsiigaa taas seuraavalla viikolla onko paino tipahdellut. Älä ainakaan kuukautta oottele! :) :thumbs:

[Propofol]

Varmaankin kannattaa tsekkailla sitä painoa ihan 3-4 kertaa viikossa, sillä dieetillä se heilahtelee aikalailla nesteiden, hiilareiden, unen saanniin jne. mukaan. Ottaa siitä sitten aina sen alimman tuloksen ja tsiigaa taas seuraavalla viikolla onko paino tipahdellut. Älä ainakaan kuukautta oottele! :) :thumbs:

:lol: Voi kauhia, nyt sekaannuin jo omaan näppäryyteeni, se olikin tuolla toisaalla kun uhkailin ottaa vaa-asta patterit pois kuukaudeks.. ihan läppänä tietty, ihmekkös ku tääl sitä ei ketää tajunnu :D

Juu, tottakai mä sitä painoa vaklaan... nyt oli tosin perjantaista asti väliä kun ei oo muistanu tyhjällä mahalla siihen vaakaan hypätä heti aamu pisujen ja pesujen jälkeen...

[Jonna1983]

Kerran viikossa on aika hyvä tahti hypätä siel vaa´alla. Aina kunnon yöunien jälkeen! Mut ei kannata ainakaan jalkatreenin jälkeisenä päivänä välttis käydä, ku ainakin mulla se lyö noin puol kiloa nesteitä kroppaan.

[Propofol]

Kerran viikossa on aika hyvä tahti hypätä siel vaa´alla. Aina kunnon yöunien jälkeen! Mut ei kannata ainakaan jalkatreenin jälkeisenä päivänä välttis käydä, ku ainakin mulla se lyö noin puol kiloa nesteitä kroppaan.

Koitan siihen vaakakuppiin hypätä aina vaan kun muistan tyjällä masulla aamusin... muisti on mikä on ni ei siinä tuu kovin usein stepattua :D

Ei mikään erikoisen rankka yövuoro ollu, onneks.. oli aika tukkonen pää ni oli ihan kiva vaan olla möllöttää soffalla :rolleyes:
Hiilarit meni eilen hiukan yli tavotteiden kun tein sellasen rahkacombon et alko hiukan itteeki hirvittää et jaksaaks sen yhdeltä istumalta ees syödä: ehrami+danone rahka+ prk ananasta+ iso bansku+ iso päärynä... heitin sen sit keittiövaakaan ni tuli reilu kilo painoa (tästä oli tupperin purkin paino miinustettu) :cool: oli pakko löysätä vyötä ja olla vaan ku ei mitää jaksanu ton pikku iltapalan jälkee enää tehä...

Meinasin jo heti aamulla lähtee treenailee, siinä söin (kun taas mahtu aamupuuroa massuun) ja oottelin et treenikaveri ois tullu meseen, mut ei näkyny... menin vähän vaa köllimään ja kattelin Liikkuva linna-elokuvaa ja jossain välis oli ilmeisesti lähteny taju pois ku heräsin puhelimeen kahdelta...mut silti oli viel tällee illemmalla sellanen olo et kroppa kyl kestäis pienen treenin, ni sit vaan tuli lähdettyä!
Jalkapäivä olis ollu mut kunto ei kuitenkaa iha niiiiiin hyvä kuitenkaa varmaa ois ollu eli kättä treenauksen alle sit vaan...

Ihan hemmetisti porukkaa salilla!!!!

Ojentajaa mutkatangolla alaviistopenkissä
22kg 15+15
27kg 10... ikinä en oo kokeillu, ihan jees mut ne raudat siinä sivulla mihin tanko tulee ni otti välillä vähän kiinni... siis tuolla salilla ei oo pelkkää alaviistopenkkiä ni "joutus" siinä sit tekemään..

Hauis mutkatangolla seisten leveellä otteella
27kg 10
30kg 8+7+7... niiin koitin pitää pakan kasassa et tais mennä kaikki energia siihen :rolleyes: joutu meinaa iha oikeesti keskittymään et pysyy kyynerpäät tiukasti kyljissä kiinni!

Ojentajaa pääntakaa
8kg kp 15+10+8

Hammer eteen
10kg kp 12+8
8kg kp 8
4kg kp 28.... aaaaaaaaaaaah

Dippi
op 12+10+10... nyt on vissiin sit aika ottaa se lisäpaino, uuuh...

Ojentajaa taljassa
30-5kg 4-20 toistoa... yhtä soittoa niin kauan taas kunnes ei vaan liikkunu enää...

Hauis taljassa yläkahvoilla
15kg 15+7
10kg 15+11+ pari pakkotoistoa

Jaahas, jos menis taas vaihteeks hiukan niistämään... on se kumma ku ei se kuumekkaan nouse :confused: menis nopeemmin ohi tää lentsu...

MORS

[Propofol]

Tänään aamulla oliki ohjelmassa alkulämmittelyt tuolla vaatekaupoissa...ALEALEALEALE :evil:
Menikin sit rahulii sellaset reilu 300... yks hyperhyvä löytö oli yhden liikkeen -70% gaspin ja better bodiessin vaatteista, buahahaha... yhtää ei harmittanu tulla kotio 18 egen gaspin toppaliivi ja monen monta muuta hyvää löytöä kassissa :D

Kaupolta singahdin salille tekeen jalat, nuha vaivaa yhä ja otin sit silleen aika "varovaisesti" kaiken ettei tuu sydistä kesken kaiken.. nyt jo muuten sattuu jalat!!

Prässi
100kg 10+10+10+10+10... nii, kröhöm kevyesti kevyesti...

Takareisikone
45kg 20+20+15---->20kg 43... tää on siis aivan kamala, ei paljoo paina mut tuntuu ja sattuu ja jajajaja... hyrrrr...

Pohkeet hack
+30kg 20+15+13+10... vaihtelun vuoks jalat tosi leveellä, aika guttaa teki :D

Yhden jalan prässi
pelkkä kelkka 20+20+20+20... voi kiasus ku oli reidet täs kohtaa aivan liekeissä!!! Mitä jos oisin siihe laittanu viel hiuka painoja!??? Kuallu varmaa :rolleyes:

Vatsooja vatjoja, paljon tein vatsoja...kunnes ei noussu pää ylös patjalta...

Tänään oli paino -1.1kg... kaipa mä tähänki raportointiin koht kyllästyn :lol: nyt on vaa nii wuhuu!-olo...vituttaa tää hommeli välillä niin et meinaa suoni katketa päästä, ketään munt livenä nähneenä ei varmaankaan oo sitä huomannu :D

Ei mul muuta taas, nyt pitää mennä lepyttelemään ;)
MORS!

[Propofol]

Terkkuja tuolta kaukaa mistä kesti ajaa 2 tuntia kotiin, viddu mikä työmatka mut nyt se on ohi ja ei hetkeen tarvii uhrautuu...

Piti eilen mennä salille mut niin paljon oli hommia et ei ehtiny, aamulla sit napsahti pahasti jotai päästä kun siinä oltiin taas hiukan ajeltu kylillä viiden maissa ja en uskaltanu sit enää nukkumaan mennä (kun en herää vaikka seinät kaatuis ympäriltä, joo olen nukkunut monta kertaa pommiin kotiin lähdöstä!) niin päätin mennä aamu puoli kuuden aikaa gymille :lol:

Ikinä en oo näin aikasin treenannu... ei ollu vihkoakaan mukana mut hiukan selkää sun muuta yksikseni siellä tuhtasin...
Laitan tonne toisaalle kuvei sit salista hienosta työpaikan salista yleisön pyynnöstä (eli Jonnan :D), joka asemalla kuitenkin niin erillainen sali et kiva niitä sit verrata keskenään...

Ei muutaku asiaan, yhtään en enää muista tarkkaa painoja enkä toistoja sen enempää mut lista ois tää...

Kulmasoutu kp
Alatalja
Ylätalja (oli niin ihme talja kun sai laittaa 75kg pakkaan ja silti oli "kevyttä" :confused:)
Hauis tangolla
Ojentaja kp seisten
Hauis kp vinopenkissä
Leukoja op tän mäki muistan 9 :rock: + 7+7
Vatsoja

Sit kaikessa rauhassa vielä saunan lauteille istuskelemaan, kätevä tollanen hetivalmis kiuas...

Nyt on pakko hiuka mennä köllimään ku niin luomet painaa.... aaaah...

[susannah]

ALKUUNSA TSEMPPIÄ DIETTIIN:thumbs: JOS VAIK JOSSAIN VÄLIS JAKSAISIT LAITTAA NOITA SAFKAJUTTUJA TÄNNE ELIKKÄS MITÄ PITÄÄ PV SISÄLLÄÄN AAMUPALASTA ILTAPALAAN...IHAN ESIMERKKINÄ VAAN. OLI VARMAAN TUOLLA AIEMMIN MAINITTU, MUT OLETKOS LISÄNNYT AEROOBISTA? UTELEN, KUN OIS ITSELLÄ TARVETTA OHENTUA KESÄKUOSIIN:D LIHAT KU EI KISOIHIN VIELÄ RIITÄ..

[Jonna1983]

ALKUUNSA TSEMPPIÄ DIETTIIN:thumbs: JOS VAIK JOSSAIN VÄLIS JAKSAISIT LAITTAA NOITA SAFKAJUTTUJA TÄNNE ELIKKÄS MITÄ PITÄÄ PV SISÄLLÄÄN AAMUPALASTA ILTAPALAAN...IHAN ESIMERKKINÄ VAAN. OLI VARMAAN TUOLLA AIEMMIN MAINITTU, MUT OLETKOS LISÄNNYT AEROOBISTA? UTELEN, KUN OIS ITSELLÄ TARVETTA OHENTUA KESÄKUOSIIN:D LIHAT KU EI KISOIHIN VIELÄ RIITÄ..

Ei se mitään airooppista tee :D Ei ainakaan tunnusta..

[Propofol]

ALKUUNSA TSEMPPIÄ DIETTIIN JOS VAIK JOSSAIN VÄLIS JAKSAISIT LAITTAA NOITA SAFKAJUTTUJA TÄNNE ELIKKÄS MITÄ PITÄÄ PV SISÄLLÄÄN AAMUPALASTA ILTAPALAAN...IHAN ESIMERKKINÄ VAAN. OLI VARMAAN TUOLLA AIEMMIN MAINITTU, MUT OLETKOS LISÄNNYT AEROOBISTA? UTELEN, KUN OIS ITSELLÄ TARVETTA OHENTUA KESÄKUOSIIN LIHAT KU EI KISOIHIN VIELÄ RIITÄ..

Oho :lol:
No en mä nyt ainakaan oo mitään sen ihmeellisempää syöny ku puhdasta kotiruokaa, lisänny hedelmiä ja vihanneksia ja katellu suurinpiirtein kalorilaskurista et pysyy homma hanskassa... sit ku jämähtää toi painon lasku niin sit alan vähentämään hiilareita :)

Ei se mitään airooppista tee :D Ei ainakaan tunnusta..

Joo :D en teekkään, ainakaan vielä... katselee täs tilannetta et tarviiko edes... laiska ku olen :rolleyes:

Paino nyt tullu reilussa viikossa -2kg alespäin, rasva % oli 23... siit on sit hyvä jatkaa taas ihmettelyä...

[Propofol]

Jahhas, olikin rintapäivä tänään... olin kovasti menos reisirääkille mut se jääköön sit huomiselle... onneks on vihko mistä luntata tilanne ku repii housuja pukkarissa jalkaan :D

Hetken aikaa siinä sit piti oikeen miettii et mites tän homman hoitais taas silleen järkevästi kun ei ollu varmistajaa penkkiin et tekiskö sit kässäreillä taas...noh, gymi oli kohtuu tyhjä ni aattelin sit et jos jään tangon alle ni ei toivottavasti ketään huomaa :lol:

Penkki
50kg 10+7+7... hiinä ja hiinä et oisko se kasi tullu molemmissa, ei vaa uskaltanu...mut mä luulet et ois...
40kg 10

Vinopenkki
12kg kp 10
16kg kp 10+6... oijoi ku alkokin painamaan taas...

Pystypunnerrus smith
20kg 12
25kg 12+12... testailin varovasti niskantakaa, otteen leveys sun muut hieman piti hakea kun ihan uus juttu mulle mut kyllä se perille meni silti...

Viparit sivulle istuen
6kg 12-20 X 3
2kg 12-15 X 3...on se vaan kumma juttu kun noi kaks kilosetki alkaa painamaan kun on hapottanu kutosilla ekaks kätösensä...

"vanhalla tyylillä" seisten vielä...
10kg 12

Takaolkapää kone (pek back)
15kg 12+12+12... ja aivan i-hanaa, puutuu ja polttaa... onneks tein tälläkin välillä...

Ristitalja
20kg 12+12+12


Oijoij...nyt tarvii mennä suihkuun et ehtii töihin...
Dääm ku menin lupaamaan sielläki käydä salilla, tarvii sit vissii pumppailla kädet tai polkee pyärää vaan...

Juup, ei mulla muuta MORS!

[Propofol]

Ai hitto mun tissit :eek:
Eilinen räpistely meni alko tuntumaan jo illalla, aamulla ei meinannu saada paitaa päälle... kohtuu khuul juttu :lol:

Illalla istuttiin ja yö olikin sit kiireinen, piti singahtaa suoraa töistä gymille mut ei se sit onnistunu taaskaan kun mä olin aivan loppu... aamutreenit jää siis vieläkin odottelemaaan :rolleyes:

Iltapäivästä heräsinki sit kissanviiksien kutitteluun, olihan se taas aivan ihanaa herätä kysyvään tuijotukseen ja "purr" ääneen... hetken aikaa siinä sit keräilin itteeni, "aamupalat" naamaan ja sit treenaamaan...
Helvetin väsyny olo, meinasin et ei siitä mitää tänää tuu mut nyt alkaa jalkoja kolottamaan siihen malliin et huomen tekee kippiää toi kävely :D

Prässi
+80kg 10
+120kg 10
+160kg 12... oli hullut suunnitelmat tossa kun tein tuota 120, et kokeilis edes sitä 180 tai jopa 200... meinas suoni katketa päästä tossa viidennellä toistolla niin päätin sit tehä vaan pari ekstra toistoa...tuskallista sellasta...

Yhden jalan prässi
+15kg 12+10+10... otin hiukan kankkua irti tuolista ni avot, alko pakarassa polttelemaan... hirveen raskasta, mut ihanan raskasta silti...

Pohkeet hack
+25kg 20+15+16... se nyt sit näyttää olevan aivan sama et paljonko siihen hackkeliin sitä rautaa laittaa kun toistot on aina samaa luokkaa, riippumatta siit et onks siinä 50 vai 25 ja silti sattuu ja tuntuu yhtä paljon :confused:

Takareidet
50kg 12+12+12---->30kg 14... aika hurja laskettelumono-olo tuli taas, jalat paino aivan hemmetisti... nättii laahustaa salilta pois kun kontti ei nouse...

En mä nyt muistaakseni siel muuta tehny... laatu korvaa määrän vai olikse toisinpäin :p

[Jonna1983]

Käys ens kerralla heittämässä tämmönen (http://www.youtube.com/watch?v=vjHstbTWRi4) jalkasetti!

[space]

Käys ens kerralla heittämässä tämmönen (http://www.youtube.com/watch?v=vjHstbTWRi4) jalkasetti!

Pahaa tekee jo katsoakin tuota treeniä :evil:

[Propofol]

Käys ens kerralla heittämässä tämmönen (http://www.youtube.com/watch?v=vjHstbTWRi4) jalkasetti!

Voi että ku ois mahis edes joskus kokeilla!!! Ehkä gymillä ois joskus keskellä yötä sen verran hiljasta et tollasen setin pystyis vetään läpi...
Aika hurja se hackissa tehty " my litle invention", mul varmaa katkeis selkä :eek:
Varpaisillaan smith-kyykky... tarviikin kokeilla joskus :)
Kiitti linkkivinkistä :thumbs:

Pahaa tekee jo katsoakin tuota treeniä :evil:

Toikin niin totta, hiki tuli ihan katsoessa kun iso mies melkeen itkee tuskasta :D


On muuten eilisestä perse eniten kippee...aivan ehanaa :p

[Propofol]

Lueskelin Jonnan tampesterin reissusta tuolla toisaalla ja siitä saikin sit hiukan taas lisää motivaatiota omiin touhuihin :thumbs:

Niinkin paljon virtaa löytys sit taas et aloin mavea repimään...

MAVE
60kg 10
100kg 3
130kg 1... kevyyyyyt :piis:
140kg ½... tässä kohtaa oli se HC-treeni meininki... mulla meinaa lorahti pissiä housuun kun tanko oli polvien kohdilla :lol: onneks ei ollu muita, pukkariin vaihtaan pöksyt, vessaan ja jatkamaan hommia :D
140kg 0... ei uskaltanu enää kunnolla vissii yrittää :p
135kg 1
Tossa kohtaa kun lirahti ni vast tajus et kuin kova paine kroppaan tulee kun yrittää laittaa 110 lasissa... silmissäkin sumeni, edellis kerrasta onki sit aikaa... mahdaks mä nykyään lepsuilla treeneissä :confused:
Mut enivei, hauska vahinko ja onneks tajusin lopettaa ajoissa... :lol:

Yhden käden kulmasoutu
20kg 15+12+12

Lat pulldown käsi kerrallaan
20kg 15
35kg 10+10
Tän kanssa joskus tuskaillu kun ei saa niitä sarvia enää ite alas kun romua niin paljon... mutta mutta, onneks Jonnan sivuilta (taas!) saa niin hyviä tipsejä että käsi kerrallaan...

Hauis mutkatangolla scotissa
22kg 10
27kg 10+8

Hammer eteen
10kg 6+5
8kg 8+8
6kg 10+5
4kg 15+9
Aika tappava setti kun ei pitäny taukoa sarjojen välissä laisinkaan, lennosta vaan pykälää pienempää silmään... aivan ihana pumppi... ps. mul näkys haukkarissa suoni :p

Eipä tässä taas muuta..
Huomenna töihin ja ehkä jos perse kestää niin seinäkiipeilemään... on meinaan reiskat nyt niin jumissa et enhä mä pääsis varmaan ees fillarin selkään!!!

[Propofol]

Ei sit tullukkaan mentyä kiipeilemään, oli jalat ja selkä niin loppu... vaihtoehtotreeninä tuli yllätysryöstö kotoota katselemaan Hunkseja...
Aivan turha show, kyllä siellä keski-ikäiset rouvat oli vaahtopallo nahkahousuissa mut ei vaan sytyttäny mua sellaset ns. hyväkroppaset pojat (aika löysää äidin pikku talttahammasta oli lavalla)... no tulipahan seki nähtyä sitten...

Lauantaina kävin treenaas töissä kätöset kun oli hiukan tylsää, ihan jees...hiukan oli eilen kädet arat...sunnuntaina pidin lepiä kun oli niin paljon ihan oikeita töitä töissä :p

Tänään sit huonosti nukutun yön jälkeen tekeen rinta/olka treenin, ei mitään erikoista mainittavaa eikä ihmeellistä tapahtunu... selkävamma haittas penkkiä niin se fiilis menikin sit siinä hiukan, kuitenkin ihan hyvä treeni pumppeineen päivineen...

[Propofol]

Aamusella punnituksella aika kiva ylläri taasen, reilu kolme kiloa lähteny :rock: oiskos nyt kolmas viikkoo menossa...

Gymille sit aamusta heti, oli yhden jalan päivä kun halus jotain uutta taas... pienillä painoilla ja pitkää 15 toiston sarjaa X 3 per liike...

Reidet veti hirveeseen pumppiin kun alotin reidenojennuksella, mahtoko olla jotain 10kg painoa... hiukan extremeä vielä et pidin omasta (työtätekevästä) reidestä molemmin käsin kiinni ja tunnustelin et ketä siel nahan alla töitä tekee... oli aika haastavaa kun ei pitäny penkin kahvoista mist saa sit kans hiukan tukea (kokeilkaa!)...meinas itku tulla siinä loppua kohdin, jalka ois jaksanu mut se poltto mikä kontissa tuntu niin oli jotain aivan hirveetä :eek:

Takareidet jalka kerrallaan, pohkeet jalka kerrallaan ja prässiä jalka kerrallaan... hackia tein kahdella jalalla kun en luottanu et reides riittää potku enään siinä lopputreenistä :rolleyes:

Aika hyytelöö jalat oli ja aika kivasti tuli pohjekkin esille ja taitaa siinä hiukan reidessäkin jotain alkaa erottumaan....niinkuin kuvasta näkyy...vai näkyykö :cool:

[Propofol]

Noniin ja sit mentiin aamulla elopainossa yhden kymppiluvun paremmalle puolelle :thumbs:
Lauantaiks suunnittelin pientä herkuttelupäivää, jospa menis heselle ja söis ittensä kippeeks :D muutenkin vapaa viikonloppu niin jotain piristettä tarvii keksiä, olkoon se sit vaikka hamppari...

Salilta tulin juuri, pitkää puristelevaa sarjaa tuli tehtyä selälle... maven jätin taas tarkotuksella pois, leuat unohtus mut vatsat muistin...
Kulmasoutu tangolla meni aikast nappiin, siinä tais enkat tulla... muutenkin hyvät poltteet sai siivekkeisiin, kiitos pienien painojen ja pitkien sarjojen...
Palkitsin sit itteni ja ostin uuden repun, edellisestä ollu kauan jo vetskari rikki et tais olla jo aikakin :rolleyes:

Jaaha, nyt ruokaa ja sit töihin...

[Propofol]

Jäi eilen vähän päivittelemättä treenejä kun oli kiirus ilta...

Vihdoin sain itteni revittyä yövuoron jälkeen heti salille, sen verran kävin kotona et aamupalan pistelin nassuun ja läksin duunaamaan kätösiä...

Oli hyvä treeni vaikkei ollu kun tunti unta alla, pienessä paineessa sitä vissiin saikin irti enemmän ku uskos itestään!

Vuorotellen ojentajaa ja haukkaa ilman lepoja, ainut lepo tietty se kun liikettä vaihdoin... sellasta 15-20 toiston sarjoja tein ja kädet meinas räjähtää... kotimatkalla särki forkutkin niin et ei meinannu ajamisesta taaskaan tulla mitään, helpotti aina kun sai kädet laitettuu rennoks... siitä sit tulikin kaaduttua sänkyyn, mut ei sitä unta kauaan riittäny...
Taitaa tää akka käydä vähän ylikierroksilla :rolleyes:

Tänään olikin sit rinta/olkapäivä... penassa vaan toistot laskee :hmm: osasyy voi olla se kans et ei vaan uskalla kun ei oo varmistajaa ja pelaa sit näin varman päälle :confused:
Vinopenkkiä tein pitkästä aikaa smithissä, siihen tuli tällä kertaa enemmän painoa ja toistoja plakkariin kuin ikinä :piis:
Nyt alon varmaanki ihan oikeesti hoksimaan sen viparijutun, joka kerta kun niitä on tässä nyt tehny niin aina tulee sellanen olo et nyt se onnistu mut aina seuraavalla kerralla tajuu et ei se ihan nappiin menny edellisellä kerralla :lol: .. tai sit helpotti se kun alkaa tuolta nahan alta näkymään mun olkapäät, tai se muskelssoni mikä töitä tekee, siinä huomasin ja hoksasin et "aaaaaaaa! näin ja tonne"... onnistumisia :D

Dietistä...
Hölmönä menin tossa yks ilta ottaan "seuranta kuvaa", oli sellanen olo et peili ei näyttäny mitään uutta ja vaaka näytti, pakko nähdä et missä mennään...kun oon vaan niin malttamaton et haluan tuloksia heti :p
Mun sikaniska on poissa... jeah :rock: kaipa vyötäröltäkin on jotain hävinny, mut käsistä ainakin kun alkaa suonet puskeen pintaan ihan tälleen kotioloissakin... niin ja olkapäät näkyy treenatessa....

Hyvin on männy, aika iisiä ollu tähän asti...mitään sellasia suurempia himoja ei oikeestaan oo tullu...ainut vaan et sit kun on töissä ja nälkä niin se pikaruuan houkutus kasvaa tähtitieteellisiin lukemiin, siinä kohtaa on yleensä jo niin nälkä et vois syödä vaikka kengän pohjia :rolleyes:

Ajattelin palkita itteni tosta loppukuusta isolla kasalla treenivaatteita ja muulla mukavalla kun pitäis tulla iso tili (joulukuun pyhät tuli vietetty töissä=paljon rahaa) ja sit verottaja oli päättäny laittaa mun vero prossan niin alas et OIH (tarvii vaihtaa mut ei vielä :p) ja vettäkin oli menny niin vähän vuodessa et se hyvitetään vuokrasta...

Eiköhän siinä sit taas ollu tärkeimmät... MORS!

[Propofol]

Vedin lenkin, nyt tää akka sekos :eek:
Eniron karttapalvelun mukaan juoksua noin 3km ja loput noin 2km köpöttelyä...

Eikäkö, olis ollu hiukan liikaa tuo kuudes treenipäivä tähän viikkoon, "johto" meinas et pitäis välil hiuka levätä.. no hyvä näin ja huomen onkin sit vielä enemmän virtaa :evil:

Eilen en PYSTYNY menemään heselle, tuli morkkis jo pelkästä ajattelusta :rolleyes: mä yritän vaikka huomenna uudelleen...

Eipäkait muuta :p

[Propofol]

Kävin sitten varmuuden vuoks hesellä treenin jälkeen ettei nyt aivan hurjaks tää tahti mene :lol: tiukkaa kyllä teki, alko siinä puolessa välissä vähän jo etomaan mut sitkeesti tarjotin tyhjäks!!! Noh, nyt ei tarvii siitä huolehtia taas hetkeen...

Salilla oli niiiiiin vähän porukkaa kun sinne paukkasin et yhtäkkiä päätinkin tehdä sellasen kuntopiirihässäkän tyylisen setin kun oli kaikki vempeleet vapaana....

1. reiden ojennus (10-15kg) ~ 15 toistoa
2. takareisikone (20-30kg) ~15 toistoa
3. prässi (50-70kg) ~10-15 toistoa
4. pohkeet (30-70kg) ~15 toistoa

Tälläkin kertaa tein yhden jalan kerrallaan kun se treeni meni viimeks niin pirun hyvin perille :thumbs:
Ja tietenkin nuo neljä liikettä 3X läpi putkeen yhtäsoittoa, neljännen sarjan tein molemmilla jaloilla yhtäaikaa et sain sellasen aivan ihanan kivuliaan pumpin kontteihin... au... oli kontit aikamoista höttöä sen jälkeen :D
Toistot on noin arvoja kun ei toi vasen jalka pysy oikeen perässä niin tuli sitten toisella jalalla annettua hiukan pakkotoistoa avuksi perään...

Sitten vielä vatsoja koneessa ja taljassa, kiva homma kun sai tehtyä taljassa 30kg:llä 100 toistoa putkeen... en muista oisko koskaan tehny sitä ees pienemmillä painoilla :rock: vatta senkun vahvistuu, summer änd sixpäkki hier ai cam :evil:

Noooooh, tässä kohdin katselin sitten kelloa et jospa sinne heselle hilpasis, no eiiii... treeniin menny vasta 40 minsaa!!! Tais toi kuntopiirimainen ote vähän vauhdittaa treenaamista :p
Ei muutakun pyörän selkään, lehti käteen ja polkemaan... tuli päräytettyy sellanen 10km:n "lenkki" ja näytettyy tosi fiksulta...

Et sellattis... ei mul taaskaan sen enempää... MORS!

[Propofol]

Huhhuh!
Tsisus ku oli eilen niin kiire ettei ehtinykkään päivitteleen mitään...

Oli selkäpäivä ja woima painotteinen...
Pitkästä aikaan taas mavea, vähän pidempää sarjaa 100kgllä eli 3X10... aika hyvin sai alaselän taas puutumaan, tuli sit ilman vyötä vedeltyä kun en sit edes kokenut sen tarvetta, selkä vaffistunu :piis:
Ylä- ja alataljaa tein tällä kertaa kans hiukan raskaammilla, vikat sarjat ihan failureen... tuntuu mukavasti eilinen selässä kautta rantain :D
Kyljyksiä ja vatsoja koneessa ja lattialla, oisko ollu 4 eri liikettä... sain neki kipeeks :rock:

Dietti porskuttaa eteenpäin... nyt alko vaan olemaan jo hankaluuksia eilen :lol:
Menin paikkaamaan yhdelle toiselle asemalle kun oli porukkaa sairaana ja tää station on kuuluisa herkkuperseistään... siis ei mitään herkullisia takapuolia vaan siellä mätetään herkkuja nassuun aina iltasin ja välillä hiukan päivälläkin :D
Kyllä olin kovalla koetuksella, alkuiltakaffella oli tarjolla vanilija munkkeja (sellasia mun pään kokosia) ja voi että kun mä oon aivan hulluna niihin... EN OTTANU :evil:
Sitten porukat haki paikallisesta kebabista hiukan iltapalaa... EN OTTANU mut voi helvetti et teki mieli!!! Meitsi veti porkkanaa vaan napaan :hmm: ei oo muuten helppoa katsoo vierestä...
Sitten alko leffa siinä myöhemmin joltain maksulliselta kanavalta, mitä katseltiin sitten jäätelökipot kourassa... EN OTTANU :mad: kuola valus ja vitutti...mä söin rahkaa vaan ja kuuntelin haukkuja kun ei "mikään herkku kelpaa"... kyllä mua on koeteltu saatana, oli oikeen herkkuperseen helvetti :p

Mut nyt oon kyllä ylpee itestäni :thumbs:

[Propofol]

Huhu kun meinaa olla niin kiirus ettei ehdi päivittämään...bloggeril käyny viel huonommin :(

Eilisen rinta/olkatreenin tunnelmia....

Penkkiin sain varmistajan, kyllä se 50kg vielä kympin verran nousi kun väkisin punnersi :p pari viimistä sarjaa sit hiukan huonommalla menestyksellä...
Viparit osu nappiin, tein sitten vielä taljassa toisen satsin hiukan isommalla kuormalla mikä tekikin aika gutaa pitkästä aikaa...aika loppu oli olkapäät sen jälkeen...
Nyt on tisut kippeet ja hiukan olatkin kun oikeen tunnustelee... se varmaan täs ongelmana onkin et kun vetää vipareita aivan loppuun asti ja silti ei oikeen tunnu seuraavana aamuna missään et siinä jotain mätää kuitenkin on tekniikassa...tai sit ei, mistä minä tiiän...sattus eilen tehdessä mut ei satu tänään :D

Mittailin tänään itteni, tulos oli :rock: siitä myöhempänä ajankohtana...
Nyt tarvii mennä vähän talkoisiin, gymille (pakko päästä!), illalla tuparit ja aamuks töihin... huoh, piti shoppailemaanki ehtiä tänään mut se siirtyy näköjään sit...

[Propofol]

Noniin, muutama sana ennen tupareihin kiitämistä...

Oli pakko mielenkiinnosta mittailla itseni aamulla heti, kun alko olemaan edellisestä kuukausi aikaa...
Pikkasen oli mukavia ylläreitä taas siltä saralta :D

Rinnan päältä -3,5cm
Hauberit -1cm :( mut erottuvuus jeah!:rock:
Reisi -3cm!!!!
Vyötärö -5cm!!!!!!!!! ja aivan oikeesta paikasta nämä sentit :lol: bumbel bee pelvis, here I come :D
Peppu -3cm ei tämäkään huono ratkasu ollu...
Pohkeet -1cm

Sitten aivan mahtava hauberi/ojentaja treeni päivällä... käsiin sattus niin ettei meinannu haarukka pysyä hanskassa... ja pikku poset päälle :thumbs:

[Haidi]

Nyt on tisut kippeet ja hiukan olatkin kun oikeen tunnustelee... se varmaan täs ongelmana onkin et kun vetää vipareita aivan loppuun asti ja silti ei oikeen tunnu seuraavana aamuna missään et siinä jotain mätää kuitenkin on tekniikassa...tai sit ei, mistä minä tiiän...sattus eilen tehdessä mut ei satu tänään :D

Mulla on sama dilemma. Olkapäät itkee verta treenatessa, mutta sitten ne ei kipeydy kuitenkaan seuraavaks päiväks. Muut lihakset kylläkin. Kaikenmaailman asentoja oon kokeillu, mutta aina sama homma. Mietin samaa että mitä teen väärin, vai kuuluko se sitten mennä niin, häh?

[Propofol]

Mulla on sama dilemma. Olkapäät itkee verta treenatessa, mutta sitten ne ei kipeydy kuitenkaan seuraavaks päiväks. Muut lihakset kylläkin. Kaikenmaailman asentoja oon kokeillu, mutta aina sama homma. Mietin samaa että mitä teen väärin, vai kuuluko se sitten mennä niin, häh?

Joo, aika hämärää ettei tuu samalla lailla helliks kuin esim reidet taikka rinta :eek:
Eilen kyllä huomas sellasen pienenpienen "kiristyksen" olissa kun otti kässärit telineestä... mut en ottanu sitä silleen et ois treenistä kipeytyneet... kait :lol:

Ens viikolla hakeen gymstickin, sain työkaverilta hyvää tipsii miten sillä saa olkapäät (tai ainaki pitäis) kipeiks, muutenkin ihan hyvä tollasta kevyttä jumppaa ois varmaan tehä kun tuntuu kangistuvan vaan... saattaa taas kukkaruukut lennellä ja reijät seinissä lisääntyä kun sillä alkaa heilumaan :piis:

[Jonna1983]

Miks ne olkapäät sitten pitäis saada kipeiks? Eikös tärkeintä ole että treenissä liikkeet tuntuvat menevän perille? Olkapäätkin on niin pieni lihasryhmä, että palautuvat todella nopeastikin, toisin kuin esim. reidet. Ei se seuraavan päivän kipu ole mikään must juttu kehitykselle ;)

[Propofol]

Miks ne olkapäät sitten pitäis saada kipeiks? Eikös tärkeintä ole että treenissä liikkeet tuntuvat menevän perille? Olkapäätkin on niin pieni lihasryhmä, että palautuvat todella nopeastikin, toisin kuin esim. reidet. Ei se seuraavan päivän kipu ole mikään must juttu kehitykselle ;)

Hyvä! Viisaita sanoja Jonnaseni...
Ja hommat jatkuu vanhalla tavalla, kasvaa ilman kipuakin ogayyyy :D

[Jonna1983]

Hyvä! Viisaita sanoja Jonnaseni...
Ja hommat jatkuu vanhalla tavalla, kasvaa ilman kipuakin ogayyyy :D

en mä nyt tiedä onko noissa mun löpinöissä mitään perää, mut eikös se seuraavan päivän kipuilu johdu maitohapoista? Ilmeisesti pienempiä lihasryhmiä vaan on vaikeempi saada hapoille kuin isompia. Tarttis hakata varmaan kolme sataa sarjaa olkapäille, et ne olis seuraavana päivänä kipeenä :D Saat toimia koekaniinina!

[Propofol]

en mä nyt tiedä onko noissa mun löpinöissä mitään perää, mut eikös se seuraavan päivän kipuilu johdu maitohapoista? Ilmeisesti pienempiä lihasryhmiä vaan on vaikeempi saada hapoille kuin isompia. Tarttis hakata varmaan kolme sataa sarjaa olkapäille, et ne olis seuraavana päivänä kipeenä :D Saat toimia koekaniinina!

Seelvä :lol: seuraavast olkatreenist tuleekin sit aika rankka...
300 toistoa ja huudan samalla this is Spartaaaaaaa!!!! :piis:

[Propofol]

Nonniin...
Eilen piti olla jalkapäivä (tai piti olla jo maanantaina) mut se siirtyy sitten loppuviikolle, kun lähden tänään kokeilemaan seinäkiipeilyä ja siihen tarvii jalkoja ja selkää mitä ei oo salilla rutattu pehmeeks ja kipeeks päivää ennen :D

Eilen ei vaan ollu hyvä penkkipäivä, taaskaan :lol: saatto johtuu siitä et heräsin yövuoron jäljiltä 45 minsaa ennen ku piti kiitää ovesta ulos et ehtii gymille... et ei tainnu mun "aamupala" ihan sillon vielä alkaa potkimaan niin et ois rauta liikkunu...

Penkki
50kg 8+6+6
40kg 13

Dippi
op 10+10+10... hei, enkat :piis:

Pystypunnerrus
12kg kp 12
14kg kp 10
16kg kp 8+8... ohhoh, aika helpolla nekin sieltä nousi sit vaan...

Viparit
6kg+4kg kp 3X10-20 ja
5kg taljassa 3X10

Sit tuli loppuun tehtyä vähän ristitaljaa, ojentajaa ja haukkaria....
Nyt on vaan hiukan taas sellanen asennevamma olo, tarvis otaa itteään niskasta kiinni ja alkaa treenaan taas sillä vanhalla kunnon innolla :hmm:
Junnaa turvallisesti noilla samoilla vanhoilla painoilla, hupsutella pitäis taas niinkuin tossa pystärissä, en muista oonko noin raskailla ees kokeillu koskaan vihosta sen näkis mut en jaksa alkaa selailemaan :rolleyes:

Lauantaina kävin sit hakemassa sen Gymstickin, aika hauska vehje... ostin sen hopeen mikä oli toisiks raskain vempele ja nyt hiukan harmittaa kun ois voinu ottaa sen raskaimmankin... mut kyllä se ihan hyvä on, vedin mukana tulleella dvdllä olevan raskaimman treeniohjelman ja meinas hiipua kyllä loppua kohden :D

Dietti menee välillä paremmin ja välillä vituttaa niin helvetisti laskeskella niitä et mitä saa syödä ja mitä ei... ihmeellisiä asioita tekee mieli syödä, siis sellasia mitä ei tavallisesti söis...
Paino on junnannu tässä jo hetken aikaan, se tietty turhauttaa ja tiiän siihen kyllä syynkin----> liikaa hiilareita... tai sit se johtuu siitä kun syö työpaikka ruokalassa niin en osaa niin arvioida mitä ne sisältää ja paljonko syö...
Sit on erittäin vaikeeta arvioida kulutusta työpäivinä kun välillä tuntuu et makaa vaan ja esimerkiks nyttenkin edellisessä työvuorossa tuli kannettua, väännettyä, käännettyä, painittua yhden salitreenin edestä... tai ainakin sellanen olo oli kun paita märkänä takasin asemalle pääs :o
Noh, nyt on viikon loma, ruoka on vain mun tekemää (en tiiä onko se hyvä vai huono) ja tiiän mitä se sisältää... katsellaan miltä tää näyttää ens viikolla kun takasin töihin joutuu...

Laitetaan nyt tähän loppuun vielä joulukuun tykit ja helmikuun ruikut reidet...

[Jonna1983]

Huomaa, et on kyykätty... ;)

[Propofol]

Huomaa, et on kyykätty...

Hih, nyt ollaan kyllä prässätty :D

Tosiaan tuli eilen käytyä siellä kiipeilemässä, voi vitsit se oli siistiiiiiii :kuola:
Todellakin haluun sinne uudelleen, eikä se ollukkaan niin vaikeeta mitä luulin... oli kyllä aika loppu kun ovesta lähti ulos siitä roikkumisesta! Harmi vaan kun ei oo kuvamateriaalia yhtään sieltä, mut ens kerralla sitten :rolleyes:

Joo, tämä tuhmeliini ei oo sit käyny tiistain jälkeen salilla vaikka on pitäny niitä jalkoja treenata jo maanantaista asti... :warning:

Noku nukuin aamulla hiukan ylimäärästä kun väsytti ja sit piti lähtee shoppaileen... käykää bloggerista (http://propofol-propofol.blogspot.com/)lukasemas mitä sitä ollaan taas keksitty :p ja siel on tosta kiipeilyreissustakin vähän tunnelmia paremmin... jaksa niitä nyt sit tänne suoraan alkaa kopsaileen...

Mut ei, ei oo paikat kipeet eilisestä ja oon vähän ihmeissäni :confused:
Paino junnaa, kroppa meni vissii säästöliekille nyt ja sitä pitäis vähän järkyttää... tarvii koittaa keksii jotain...

Mut eipä mulla muuta taas...

[Propofol]

Sainpas tehtyä ne jalat tälle viikkoa :D

Eilen sitten tuli kyykättyä persus kippeeks, olipas se taas uskomattoman vaikeeta tollasen pitkän prässäilyputken jälkeen :hmm: tuntu ettei millään meinaa jalat avautua sellaseen kyykkyyn... ehkä tehny siinä sellasen pienimuotoisen virheen et innostunu siitä prässistä niin paljon ettei oo muistanu koko tankoniijailua sit lainkaan... nyt sit kärsitään siitä mokasta...

Takareiskoja koneessa kolmisen sarjaa ja neljäs pudotussarjana 50->20kg vitosen pykälöin... ei meinannu jalka nousta sen setin jälkeen ja reisissä tuntuu tänään :piis:

Pohkeisiin en sit saanu taaskaan mitään tuntumaa kun tein ne seisten, mä luulen et johtuu mun uusista paksu/jäykkä pohjaisista tossuista... voihan tietty tekniikassakin olla jotain vikaa mut hirvee työ et sai pidettyä varpaat siinä laudalla...

Perjantai kun oli, niin sillon kuulus tehdä habaa ja ojentajaa myös...
Pitkän aikaa, ehkä laiskuuttani tehny haukkaa mutkatangolla 22kg:n romuilla, laiton eilen 32kg ja nätisti se liikkus... tiiä sit mitä mun pääs on mahtanu liikkuu taas :(
Jos ei oo kroppa säästöliekillä ni treenit näyttäis olevan, ei mitään sellasta verenmaku suussa poltetta taas pärkele...

Noh, nyt tarvii mennä duunaamaan selkää...palaillaan...
...maistuuko veri, ei vielä :cool:

[Propofol]

Tulipas hyvä selkätreeni vedeltyä eilen :D ja poljin pyörääkin taas sen 10 kilsaa...ohhoh, ihme on tapahtunut :piis:

Selän ojennus
+5kg 20
+10kg 20+20

T-kulmasoutu
+15kg 12
+20kg 12+12... mun kramppas selkä tossa viimisen sarjan kympin kohdalla... aaaaaaargh ihanaa...huhuhu!

Lat pulldown
20kg/ sarvi 15
30kg/sarvi 10+8+8... tuli tehtyä taas oikeen näytöstyyliin toi sarvien alas saaminen...hitto sentää ku ei ikinä opi et sarvi kerrallaan kun paljon painoa :lol:
20kg/sarvi 12

Flyees
15kg 20
20kg 15
30kg 12
35kg 13

+ habat hapoille ja 100 vatsaa taljassa...

Nyt kyllä tuntuu latseissa ja muutenkin aikalailla koko selässä :thumbs: tätä mä oon tässä kuukauden hakenu :lol:
Kutkuttelis hiukan nyttenki lähteä treenaan...mun tarvii patistella tota treenikaveria tuolta jos se ehtis kaikkien projektiensa keskeltä irtaantumaan...

[Propofol]

Oli niin tylsää himas et päätin lähtee vähän treenaamaan :)

Rinta/olkaa sit tuli väännettyä, kamalan paljon oli ihmisiä salilla, johtuko tosta kaatosateesta vai mistä... sekaan vaan vaikkei...

Ajattelin nyt alkaa tekee penkissä jatkossakin tuota 5X5 systeemiä ja jos ens kerral sit laittais sen 2,5-5kg lissää...

Penkki
50kg 5+5+5+5+5

Rintakone
30kg 10+8+5---> 20kg 10

Pystypunnerrus tangolla
20kg 12
25kg 12
27,5kg 10+10

Sitten tää hjumor-osio tähän väliin :D

Viparit sivulle, istuen
2kg kp 40+60+44+34+46+37+44=305 :evil::rock: voin kertoo et oli tuskaa ja ihanaa, mut tulipahan tehtyä ja ihan tieteen nimissä et tuleeko ne olat kipeiks :lol: juuja, muistin huutaa "this is Spartaa" koko sen heilumisen ajan :piis: sattuu ny jo...

Piti tehdä vinopenkkiä vielä mut en uskaltanu ku kätöset aivan tattis, menin sit vielä duunaamaan vatsaa taljaan about 100 toiston verran ja loppuun 10 kilsaa fillarilla... nyt syämään pihviä :kuola:

[Jonna1983]

:lol::lol: Voi jumalauta mitä setti! Mut mikä juttu tää on, et ekassa sarjassa 40 toistoo ja tokassa yli 60 :warning: eiks pitäis olla toisin päin :D

[Propofol]

:lol::lol: Voi jumalauta mitä setti! Mut mikä juttu tää on, et ekassa sarjassa 40 toistoo ja tokassa yli 60 :warning: eiks pitäis olla toisin päin :D

Alottelin varovasti ja sit koitin et kuin pitkäl pääsee...hyytys väli ja välil vähän paremmin.... mut teki tiukkaa :lol:

[Propofol]

Nyt tuntuu olkapäissä :thumbs:
On oikeen kosketus arat, aivan ihanaa...

[Propofol]

Sissus ku olikin hyvä jalkatreeni tänään :thumbs:

Ensin meinasin dissata koko muuvin mut en keksiny sit muutakaan kun rinta/olka oli just, selkä oli just ja kädet on tehty just... vaiks oliki jalakset viel kipeet edellisestä (saattaa johtuu myös polkemisesta mut...) ni pakko niitä sit oli tänää väsätä ja onneks niin tein!!!

Prässi
120kg 10
160kg 10
180kg 10... oli aika tiukkaa, enkat tuli tässä kohdin mut aattelin uhkarohkeena laittaa sen 20kg vielä lissää ku oli mörkö varmistamassa...
220kg 10 :rock:... tässä kävi niin et :lol: mörkö perkele laittoki yhden 20kg:n kiekon vielä lisää mun huomaamatta kun perfektionistina kattos et toisel puolel oli enemmän kiekkoi ku toisel... ja mä tein vaan... tuli sitten tollanen 60kg:n korotus vanhoihin enkkoihin...
Tosi raskasta oli, ei laisinkaan helppoa :sweat:

Takareisikone
60kg 10+10+10

Pohkeet seisten
50kg 15+15+15+15... nyt nippasin lenkkarit nurkkaan ja voi helmetti kun tuli tuntuma paremmaks!!! Pienemmät painot ja vähemmän toistoja mut silti tuntu aivan mahtavasti!!!

Yhden jalan heilurihack
+10kg 10+10+10+10+10... vähän perseellekkin revittelyä :p au!

Sit kun jalat oli höylätty loppuun ni perus haba/ojentaja pumppailua loppuun et saa tunnit täyteen...
Ja voi ristus mun on olkapäät vieläki aivan hellät :rolleyes: taidan täst lähtien alkaa tekeen vähintään sen 150 viparia jos näin hienon tunteen siitä saa...

Ei mul muuta, MORS!

[Propofol]

Eilen aivan totaalilepo... makasin kokopäivän ja katoin tikipoksilta kaikki ohjelmat pois...

"Joutus" tekemään vatsoja taljassa muutaman sarjan kun kaikki penkkipaikat oli varattuna...

Penkki
52,5kg 5X5... pahasti hyytys loppua kohdin mut kaikki tuli ihan itte vaiks varmistajan kourat uhkaavasti jo lähesty tankoa...Huh, onneks en laittanu 55kiloa, ei välttämättä ois vielä noussu 5x5, mut ens viikol sitten :thumbs: tää oliki hyvä systeemi...

Vinopenkki
16kg kp 10+10+6... aivan totaalinen hyydyke tuli, ei vaan noussu...oho

Pystypunnerrus tangolla
27kg 10+10+10... pienillä tauoilla, oli vähän kiirus tahkoamaan vipareita :p

Viparit
2kg kp 40+40+40+40... uauaua, ihanaaaaaa... mä luulen et tää 160 toiston satsi riitti tällä kertaa ku oli edellisestäki vielä vähän tohjona...

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2494&stc=1&thumb=1&d=1234453072 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2494&d=1234453072)

Mut nätin pumpin siitä sai, kiristää vallan ihanasti...sit kun saa tuon pläskin pois tosta ympäriltä ni saattaapi tulla olat esille :D

Pystysoutu taljassa
20kg 15+15+15

Jotenkin meni hiukan aikaa hukkaan siinä alotellessa kun tosiaan neljän ruuhkassa koitti penkkiin päästä... sit kun mä olin päättäny et penaa ni sit tehdään penaa hemmetti...

Rietti menee tasaseen tahtiinsa... ei mitään repsahduksia yms...kaipa mä täältä nahan alta sit kuoriudun kesään mennessä :rolleyes:

[Propofol]

Eilen pienellä univelalla tehtyä selkää (bloggerista voi käydä lueskelemassa jos tarkempi raportti kiinnostaa :D)....

MAVE
60kg 10
100kg 3-6
130kg 0
120kg 2

Alatalja
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 10

Ylätalja varattu ja toinen särki...

Lat pulldown
20kg/sarvi 15
30kg/sarvi 6+6+6+6------->20kg 25

Hauberia ja ojentajaa...en muista teinkö muutakin vielä :rolleyes: ei oo vihkonen ollu mukana varmaan kahteen viikkoon... enkä mä muuten muista edes et oonko tässä välissä käyny salilla :lol: ei se vanhuus tuu yksin...

[Propofol]

Eilistä rinta/olkaa...

Ihan tollanen piäni tauko treeneissä... phiuu... noh, laiskuus, vatsakipu ja työt häiritsi taas pienen reenarin elämää :D

Päätysin rintatreeniin kun sain mörön matkoiltaan takasin ja varmistamaan penaa... muutoin oiski ollu jalkasettiä mut se mennään tekemään tänään kunhan tiet aukee tosta lumesta...auratkaa pojat, auratkaa kun mulla on hinku gymille :rock:
Mul on niin kevyt pikkuauto et se juuttuu tonne hankeen :p

Penkki
52,5kg 5+5+4
40kg 13... huomas et on ollu pikkasen paussia :lol: ihanan raskasta... mut ei sen puolen, joku 20-30 vuotias mies teki viereisellä penkillä 35kg:llä muutaman toiston, tuli hyvä mieli :p

Pystypunnerrus
10kg kp ? monta...mua alko nii naurattaan takana olevan kommentti et eihä siitä tullu mitään..noh, ei sen aina niin vakavaa tarvii olla :rolleyes:
14kg 8+8

Viparit
6kg 20+20+20
2kg 17.... olkapäät huusi hoosiannaa taas, hauska oli katella kun "säikeet" vilkku olkapäissä töitä tehdessä... wauuu...

Viparit taakse
8kg 20+20+17+7... kattelin kuvei ja totesin et ei mul oo takaolkapäitä, nää on vähän niinku unohtunu mut korjataan asia...
Aika kiva superi tästä tuli, nyt on tisut kippeet... ah!
1. Rintakone
25kg 15+6+6
20kg 6

2. Vinopenkki
16kg kp 8+8+6
12kg kp 7

Tais tulla taas kätösillekkin tehtyä sellanen semipumppailu loppuun....taaas :o

Diettiseni...
Vähän repsahtanu tällä viikolla...tiistaina massu ihan sika kipee, sain syötyä ekan kerran vast joskus illalla... keskiviikkona töissä ja niin pois päin kaikki päin pyllyä... tarkemmin bloggerissa, mut joo nyt niskasta kiinni ja treeneihin kiinni ja ja ja... kyllä tää tästä...
Seurantakuvaa otettiin eilen, epäonnistu (ei mielyttäny mun silmää) mut eroa on...ainakin vyötäröllä... katsellaan jospa uudet sais tuosta ja tännekkin laitettuu... ens viikolla mittaus, mikä jännittää aika paljon :rolleyes: tekis mieli nyt jo ottaa mittanauha esille mut EI!

[Propofol]

No huhhuh ku oliki rankka reeni vaikkei tullukkaan mahottoman isoilla painoilla tehtyä... tsiisus sentää ku meinannu kävelemään kyetä, sissii hiuka liian pitkä tauko edellisestä...

Prässi
100kg 10
140kg 10+10... sit alko tuntuu jo niin pahalta et...
50kg :lol:30

Takareidet istuen
60kg 12+12+12...ja
60kg 12 ->55kg 6 ->50kg 4 ->45kg 4 ->40kg 6 ->35kg 5 ->30kg 5...sit mä huusin et EI ENEMPÄÄÄÄÄÄÄÄ...

Pohkeet seisten
50kg 15+12+13+12... huitasin tossut taas jalasta ja oi että ku :)

Vatsoja taljassa ja fillaria 20 min... joo-o, repsahdin taas siihen airoooppiseen :lol:

Puheltiin ja sumplittiin tossa päivällä tarkemmin tota huhtikuista Helsingin Kulttuuritalolla olevaa lihanäyttelyä :D
Onhan meillä uus komee motari millä pääsee turuust nykyään niin liukkaan jouhevasti tuonne "tsadiin" et ei tarvii mitään hotelliakaan etsiskellä niinkuin Lahden reissulle...illaksi kotiin :rolleyes:
Pakkohan sinne on päästä!!! Mulla on sopivasti vapaa viikonloppu hakea sieltä lisää motivaatiota taas ja Jonnan kans jo hiukan myös alustavasti suunniteltiin siellä treffejä... muita menossa???

[Ninnu]

Pakkohan sinne on päästä!!! Mulla on sopivasti vapaa viikonloppu hakea sieltä lisää motivaatiota taas ja Jonnan kans jo hiukan myös alustavasti suunniteltiin siellä treffejä... muita menossa???

No tottahan toki!!!! Siellä nähdään!! :D Tuutte viel treenaa meiän kaa ennen kisakarkeloita... :rock:

[Propofol]

No tottahan toki!!!! Siellä nähdään!! Tuutte viel treenaa meiän kaa ennen kisakarkeloita...

Jipii, sit nähdään :piis:
Treeneistä en tosin tiedä et ehtiikö sinä hässäkässä kun täältä kehä kolmosen ulkouolelta sinne tsadiin koittaa tähdätä :D

Tuli tehtyä niiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin hyvä selkätreeni eilen mörköläisen kans et uhhuh!... mun on jalatki viel nii pirun hellät sunnuntaisesta sessiosta ja nyt onki sit latsit sun muut muppalat kipeenä tuolta minne ei silmillä näe :rock:

Alataljasoutu
50kg 15
55kg 15
60kg 12
65kg 8... meinas ihan hiki tulla kun ei paljoo ollu sarjojen välillä taukoa :D sen verran mitä toinen teki ja läpyst vaihto...tuntuu!

Ylätalja
50kg 15
55kg 12
60kg 10+8
30kg 20

Tuettu kulmasoutu
15kg/sarvi 15+12+12+10... vakoilin wemmahin blogista hiukan ja testailin samalla lailla hit-taas-ti tetynä...tsiisus, kyllä toimii!

Flyes
15kg 20
25kg 15
30kg 15

Pystysoutu
30kg 12
35kg 10+10+10... takaolkapäänpuutostauti on... ekstrana...

Gymi oli maanantaiseen tapaansa taas hieman ahdas, mut eipä kait tuohon enää mitään lisättävää ois ollukkaan vaiks virtaa ois moiseen ollukki :rolleyes: Vähäsen polkasin fillaria vielä loppuun, hyvin vähän...

Naureskelin eilen yhden hc-treenarin hikoamista (mies joka juo vettä gymillä 5 litran kanisterista :lol:), sain sit kommenttia hältä fabossa et lisää vaatteita päälle, kun mä kuulemma treenaan alasti ni ei sillon hikikään voi tulla :D

Elikkäst mun tarvii vissiin ostaa sit collegepaita :rolleyes:


Nyt ei oikeen keksi et mitäs ohjelmaa gymille huomiseks keksis kun on nyt sit takana taas rinta-jalka-selkä päivät putkeen... ois yövuoro ja aikaa päivällä :confused: enkä mee tosiaan vaan polkeen fillaria!!!!
Taida röyhkeesti vetää vapaapäivän tuohon väliin :p

[Jonna1983]

Käsiä kenties? ;)

[Propofol]

Käsiä kenties? ;)

Ne on saanu osansa tässä aina "oikeen" treenin päätteeks...liika on liikaa :D

Kyllä mä jotain keksin ;)

[marziina]

Eipä muuten tarvise edes mitään "rumaa" collegepaitaa hommata, laitat vaan esim. 2 hihatonta paitaa päällekkäin, niin huomaat eron sihen "alastomuuteen"!

[Propofol]

Eipä muuten tarvise edes mitään "rumaa" collegepaitaa hommata, laitat vaan esim. 2 hihatonta paitaa päällekkäin, niin huomaat eron sihen "alastomuuteen"!

:lol: joo kyllä tänään ainakin autto kun laitto ihan tollasen t-paidan päälle... eikä siel gymil niin fiininä tarviikkaan olla, siel treenataan eikä pidetä mitää missikisoja ;)

Eilen en sit tehny yhtään mitään... nukuin puol yhteen, söin ja läksin töihin :D
Sit yö menikin valvoessa, olis saanu nukkua mut mä kukkusin ja kattelin leffoja ja tänään sit olikin niiiiiiiin kuollu olo 4 tunnin "yöunien" jälkeen et jätin rinta/olkapäivän väliin ihan suosiolla...siirretään huomiselle...

Gymille tuli kuitenkin lähdettyä :p
Poljin 20 kilsaa fillaria (nyt valus hiki) ja sit erinäkösiä vatsoja tuli tehtyä siihen loppuun... reipas tunti siihenki settiin sit meni, heräs mukavasti mut silti aivan sairaan nuutunu olo!

Huomenna sit täysillä yritetään, vai pitäiskö päättää et tehdään :evil: se 5X55kg penkissä...


Aamulla olis mittauspäivä, ei millää jaksais odottaa :kuola:
Voipi olla et tulee itku eikä riemun kiljahduksia :lol: vähän hiipunu tuo muutosten suunta, paino junnaa ja niin pois päin... ehkä pläjäytän hiukan sit viel jotain fotoakin siinä jos kunnollisia saa otettua :rolleyes:

[Propofol]

Sanaton... joulukuu vs. tänään... wau :eek:

[Ninnu]

Hei, hienoa kiristymistä tapahtunut!! :thumbs:

[Propofol]

Hei, hienoa kiristymistä tapahtunut!! :thumbs:

Kiitos Ninnu :)

Mittauspäivä:
Voi tätä juhlaa...taas jaksaa kyllä uskoa, treenata ja dietata eteenpäin vaiks välil ollukki hiukan penis otsassa tän homman kanssa :D

Paino: -5,7kg

Rinnan alta: -4,5cm
Rinnan päältä: -4cm
Vyötärö: -7cm :rock:
Peppu: -4,5cm
Reisi: -4,5cm
Pohje: -2cm
Hauis: -1,5cm
Forkku: -1cm

Nyt oli lähteny laardia sit jo forkuista ja pohkeistakin, khuul.. nyt mä lähden ostaan itelleni jotain kivaa :cool:

[Propofol]

Ostin sit palkinnoks itelleni astianpesukoneen :thumbs: melkee 2 vuotta sitä sit jaksokin tiskailla käsin... kaipa sitä rahulia jäi sit vielä hiukan joihinkin kivoihin gymivaatteisiin, tossa jo katselinki petter podiissin kuvastoa ja sitä mania menis :D

Noh juu, perjantaina sittenkin tuli pumppailtua kädet... muista yhtää toistoja enkä kiloja kun en vieläkään ottanu tota vihkoa mukaan mut eilen oli ojentajat ihan hirveen kipeet, ai ne on vieläkin :lol:

Yrityshyväkymmenen oli tehdä vuorotellen kahta eri liikettä...

Dippi
Hauis taljassa

Ranskalainen mutkatangolla
Kapea penkki mutkatangolla

Keskitetty hauis
Hauis mutkatangolla seisten

Ojentaja taljassa kahvalla
Hauis taljassa kahvoilla

Toi ranskalainen+ kapea pena oli aikast muheva yhdistelmä ja siitä noi ojentajat varmaan näin helliks tulikin :kuola: vielä kun keksis haukka ykköselle ja kakkoselle saman tapasta et sais kunnolla hyydykettä... njäh, enempi painoa vaan kun taas vähän tuli tissuteltua kun ei oikee ollu selvää sotasuunnitelmaa et mitä hittoa sitä tekis...

Voi että kun ois tehnyt mieleni treenaamaan tänään mut en huomannu/ajatellu ees et ois ottanu vähän verkkaria ja t-paitaa töihin mukaan... vaihdon taas asemaa ni ois ollu mahis pumppailla nimim. makuuhaavoja selässä ja 3 leffaa katottuna työpäivän aikana...

Sit on yks toinenkin ongelma... nyt tarvii päästä hierojalle :o työkaverin (hieroja) diagnoosi: rintaranka jumissa!
Mä oon niin pirun rytyssä et kohta ottaa noi etuolkapäät kiinni toisiinsa :lol: tai ainaki sellanen olo mulla on... ei täs auta muu kun ottaa koodikoodi kaverille et jospa me tytöt hiukan oljuttais vartaloa ja alettais aukomaan lihaksia :D

Joh... muuta ei mulla hei!

[Propofol]

Tiistain kunniaks ultimatepousinkii :lol:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2576&stc=1&thumb=1&d=1236110941 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2576&d=1236110941)
Nirsoperse koitti eilen treenata työpaikan salilla mut ei saanu sit oikee kunnon fiilistä siihen hommaan kun ei ollu "kunnon vehkeitä" :rolleyes:

Noh, mut jotain hyvää sentään mä venuttelin puoli tuntia!!!!! Ihanko ois hiukan rinta auennu, mut kyllä se hierontaa tarvii... mörkö niitä tossa pehmitteli mut sil oli ihan eri asiat mieles kuin mun jumissa olevat rintalihakset :D noh, noh... asiaan siis...

Penkki
50kg 5X5... nyt tuntu taas ihmeen kevyeltä, viimeviikolla oli niiiin pirun nihkeetä toi 52,5kg saada edes yhden sarjan verran vitosia plakkariin... noh, uudestaan sit taas kun rintapäivä eteen tulee ni 2,5kg lissöö!

Pystypunnerrus smith
30kg 15
40kg 8+6

Vinopenkki
16kg kp 12+8+?... saattais olla et kolmonen :lol: hyytys...

Viparit sivulle
6kg kp 20+15+15
2kg 40... näyttää olkapäät ihanilta aina ekan sarjan jälkeen kun pumputtelevat... uhhuh, ku pysyis 24/7 sellasina :kuola:

Viparit taakse
8kg 20+15+12... muistin sentään takaolkienkasvatusprojektini vielä...

Rintakone
25kg 20+19+11

Pystysoutu taljassa
40kg 15+15+14... tein täl kertaa narulla... ei sattunu ranteet ja sain ihan helvetin hyvän tuntuman!!! Tangolla aina ranteet käänty silleen ihmeellisesti et sit alko otekkin lipsuun ja nihkutti jollain kympillä sitä sit...

Juh, eiköhän se ollu siinä sit taas .... .... ....

[Jonna1983]

Johan on tyttö vähän kutistunu!!! Hyvältä näyttää!

[Jessie]

Hienoa :)

[Propofol]

Johan on tyttö vähän kutistunu!!! Hyvältä näyttää!

Hienoa :)

:rolleyes: hei thänks göööörls!

Eilen kävin hiukan kattelees uusia verhoja (mitä en löytäny) ja siitä suoraan gymille... massu olikin sit jo tyhjä ja aika tissiposkitreeni tais tulla...

Prässi
+50kg 20
+100kg 10+10+12... sillon enne sitä jakso hurjastella 100kg isommilla :hmm:

Reiden ojennus kontti kerrallaan
15kg/jalka 6+6+6
20kg molemmat jalat 20

Takareidet istuen
55kg 15+15+12... au!

Pohkeet istuen
+20kg 20+20+20

Sisäreittä
4" 20+20+20

Kyl mun jalat oli aika höttöä jo tossa kun aloin etureittä veivaamaan, poltti niin pirusti et ah!...sit kun menin tekeen noita pihtarilihaksia ni en meinannu saada jalkoja siihen laitteeseen, piti oikeen isolla kädellä auttaa :lol: varmaan hauskan näköstä...tai siis olikin...

Kuitenki oli vissiin sit aika sopiva treeni kun on jalat ihan hemmetin kipeet tänään... johtuisko noista pitkistä sarjoista vai mistä, mut toimis :D

Piti laittaa torstain kunniaks hiukan konteista suuntaa antavaa mut mun office-ohjelma alko nyt vittuileen niin pahana et ei onnistu kuvien muokkaus... enkä ala keskellä yötä opetteleen mitään photarin/gimpin käyttöä... huomen lähtee kiukkunen puhelinsoitto, heti aamusta mur mur :evil:

[Propofol]

Tulipas pitkä treenitauko :lol:
Joo, torstaista asti ollu tekemättä mitään... perjantaina piti mennä töissä mut tuli aseman vaihto ja kiirus-uneton yö :hmm:
Lauantai päivä menikin sit nukkuessa ja siivoillessa ja sunnuntai darrassa :warning:

Tänään sit jo sain raavittua ruhon salille tekemään selkää... mä olin aivan hukassa :D ei oikee osannu päättää et mitä tekee ja niin pois päin, ainakun ois johonki pitäny päästä ni siinä riuhtos joku muu... mut päätin et saapi olla nyt pehmee lasku taas tähän treenaamiseen ja mennä sit vaiks lenkille jossain välissä jos ei salille asti pääse... kunhan tuo lumentulo vaan nyt lakkais!!!

Selän ojennus
+5kg lp 20
+10kg lp 20+20

Kaikki 3 ylätaljaa varattuna...

Kulmasoutu
40kg 15
50kg 12+12
40kg 12 (vastaotteella)

Kaikki taljat vieläkin varattuna...

Alatalja
55kg 15+14+14

...varattu...

Vatsat taljassa
+35kg 50+50

..joo-o...

Tuettu T-kulmasoutu
15kg/sarvi 20+15+13

... jaksanu edes mennä enää katsoon...

Front pulldown
20kg/sarvi 20+20+17

Sit hyppäsin fillarin selkään lukemaan lehteä 20 min ja 9km...lepposaa :)

Kävin gymin jälkeen hieronnassa, olis kuulemma tiejyrää, lihanuijaa, kaulinta kaivannu ja siinä järjestyksessä... eli jumissa ON! Eikun uusiks sit vaan...
Vettä tuli silmistä ja kuola valu suusta, mut ihanku ajatus kulkis paremmin :D

Eikä muuten tuu kuvaa vieläkään... akuutit ATK-ongelmat ei oo vielä poistunu...MORS!

[Propofol]

Voi jestas et on mun selkänahka KIPEE!!! Ja on parit verenpurkautumatkin tullu mun herkkään hipiään eilisestä runnomisesta :lol: hyvää se vaan tekee!!!

Oli ihan töistä lähties virkee olo, söin aamupuurotkin ja kaikkee ja aattelin silti viel hiukan "rauhottua" soffalla ja katella lauantaisen Monkin ennen salille lähtöä... heräsin puol kahden mais :D ei mun tosiaankaan ollu tarkotus nukkua enää kotona kun vedin töissä 7 tunnin yöunet...mistä tätä unta oikeen riittää!?

Hiukan tuo hellä selkä haittas mun pakertamista (sitä se todella oli), tuntu et kaikki painaa taas ja ei oikeen saanu sellast kunnon draivii taas päälle...

Penkki
50kg 5x5... täytyy sanoa et tämä oli, miten sen nyt kuvais... suorittamista se sana vissiin kuvaa parhaiten... tanko alas-ylös kertaa viis ilman suurempaa pinnistämistä... ei ollu varmistajaa siis tälleen päiväsellä beesissä niin ei tullu sit hurjasteltua, eikä salil ollu muutenkaa oikee ketään ketä olis voinu ees pyytää... en mä pysty oikeen luottaa et tollasesta 40kg mummosta olis jotain apua jos alle meinaa jäädä :p sellanenhan menee poikki!

Vinopenkki smith
30kg 15
40kg 10+8

Viparit sivulle
6kg 28+20+20
2kg 30

Peck back
15kg 20+20+20

Ristitalja
20kg 15+13+12

Viparit taljassa
15kg 15+15+8

Tulipas taas vaihdeltuu liikkeitä :) jätin piruuttani pytypunnerruksen pois ja pari muutakin "vakkaria" tuli tehtyä eri systeemillä... jotenki huomaa seuraaval kerral ku niitä tekee ni menee reeni paremmin taas perille kun tietty lihas on lomaillu vähän kauemmin tai tehny vaikka esmes takaolat koneessa eikä kässäreillä... saatanpa olla väärässäkin huu nous...

Nyt vissii vetäny proteiiniöverit täs parin viimisen päivän aikana kun on persauksista kuulunu aika tasaseen sellanen *ratatatatatata*... kun alko paino junnaamaan ni vähensin hiilareita ja lisäsin protskuja (ratatatatata), kohtuu nättii...
Mitäköhän huomisesta jalkatreenistä sit mahtaa tulla, yrittää likistää vaan pakaroita enemmän yhteen ettei puuppa karkaa kesken prässäämisen :D Mikäs sen kauniimpaa kun naisen hikipyllystä sellanen märän oloinen rupsu!

[Propofol]

Uhhuh ku oli rankka treeni!!! Mun on kontit nyt aivan höhhöä, aivan ihanaa :thumbs:

Prässi
+80kg 10
+110kg 10
+140kg 10
loppuun yhdellä jalalla...
+20kg 3x10

Yks 12 toiston sarja kyykkäystä 60kg:llä :lol:...noku käskettiin niin tehä...
SJMV
60kg 12+12
80kg 10... mä luulen et huomenna sattuu, ja kovin!!!! En oo varmaa kahteen kuukauteen tehny taas tätä, niin paljon helpompaa hypätä koneeseen :rolleyes:

Pohkeet seisten
70kg 3x20

Vatsat taljassa
+30kg 30+20+20

Loppuun fillarointia 20 min ja reipas 9km... nyt mä onnun jääkaapille ja syän :kuola:

[Propofol]

Uhhuh... torstaina oli tuo jalkatreeni ja vieläkin tekee pahaa kävellä, edestä ja takkaa on jalat jumissa :thumbs: no nyt vois sannoo et treenattua tuli ainakin kunnolla...

Eilen töissä sit pääsiki pienten alkuhässäköiden (lento-onnettomuusvaarat sun muut "pikku" juttujen) jälkeen illemmalla treenailemaan...
Mä en tainnu sitä tänne kirjotellakkaan, bloggeriin kylläkin mut mietiskelin vähän uutta treenikiertoa ettei kyllästy:

Rinta/ojentaja
Olka/hauis
Jalat/vatsat
Selkä/vatsat

Ei nyt tietenkään tuossa järjestyksessä mut tolla jaolla sit tästä eteenpäin :D
Ja eilen oli sit vuorossa rinta/ojentaja työpaikan salilla mis ei paljoo mitän vehkeitä ole (penkki, talja, fillari, kässäreitä ja polkupyörä) millä reenailla :rolleyes:

Penkki
50kg 5x5... yksikseen touhusin, nyt ois voinu tietty laittaa sen 52,5kg ja jäädä aivan kaikessa rauhassa alle :lol:.. mut suoritin taas tuon saman setin, missä on mun hupsuttelu into ja kunnianhimo :hmm:

Vinopenkki tangolla
30kg 15+12+10... tein sit tämänki ekaa kertaa elämässäni vapaalla tangolla, kun oli pakko... ei mitää smithejä tuolla ole, eikä sopivia kässäreitäkään... ihan jees, vois useemmin tehdä, ei lainkaan niin vaikeeta kun aluks luulin mut varovasti tuli otettua...

Vipunostot rinnalle
5kg kp 20+20+20... seuraava koko kässäreissä olis ollu 15kg, mä luulen et mun kädet ei olis olkapäis enää kiinni jos oisin niillä tehny :lol: pumppiin meni tisut!

Ranskalainen mutkatangolla
22kg 15+15+13
+
Kapea penkki mutkatangolla
22kg 15+15+15... ojentajat oli aaaaaiiiivan loppu ton setin jälkeen, hiton hyvä combo!

Ojentaja taljassa tangolla
20kg 18+12+13.. oli muuten raskas talja!

Ojentaja taljassa narulla ja pään takkaa
15kg 20+19+15

Aivan ihana kiristys ojentajis, melkonen bumbbi tuli kun hiukan pisteli pidemmillä sarjoilla... hyvppäsin viel fillarin selkään, sain satulan just ja just säädettyy ja poljettua varmaan sen 2 minsaa kunnes kongi soi ja piti lähteä taas seikkailuihin... sellast se sit on, mut onneks edes sai ton lihasosion edes tehtyä...
Nyt tekeen evästä viimeiseen yövuoroon... MORS!

[Propofol]

No olipas treenit taas... mul oli kuuma jo ennenku pääs salin hissistä ulos, sit kun piti vielä alkaa jotain touhuumaan ni :sweat:

Ollu täs nyt tuon proo-potarin neuvosta huppari pääl gymillä, välil tekis mieli repii se päältä pois kun ahistaa niin pirusti... mut kyllä hiki lentää!!! Nyttenki ku lopuks nousin fillarin päält pois ni olin persettä myöden aivan märkä... hiestä :D...

Pitkästä aikaa...
MAVE
60kg 10... tää on kyl aivan liian kevyt, menee sellaseks leikkimiseks ku ei saa mitään tuntumaa...
100kg 10+8... vika sarja vetoremmeillä, oli pakko testata... hyvin ei menny, ristiotteilu mankulla jatkuu...

Vatsat koneessa
+20kg 20+20+20

Ylätalja
40kg 15
45kg 15
50kg 12

T-kulmasoutu
+15kg 15
+25kg 12+10... parin sekan rutistuksilla...au

Vatsat taljassa
+30kg 50+20+13

Mahdonkohan sit muuta tehdäkkään :confused: enpä kait ku paransin fillarointia hiukan, jalat vispas niin pirusti :lol: 20min ja 10km...

Jalat on aivan jumissa edelleen! Huomiseks sit mielummin olka/hauis-päivä... hiukan jänskättää et millanen mahtaa olla, miten paljon löytyy potkua molemmille lihasryhmille ja muutenkin ku on tollanen "uus" juttu mulle... rinta/ojentaja onnistu ainaki niin pirun hyvin kun sattuu vieläki paikat :p

Eipä kait tässä sit taas muuta, ihmeempää....

[Propofol]

Siiiit tarvis muistella et mitä sitä tuli iltasella touhuttua :hmm:
Nyt sitä vihkoo vois taas alkaa kantaan mukana....

Pystäri kone
10kg 15
15kg 15
20kg 15
25kg 14... vissiin kerran tehny täl aikasemmin olkapäitä, en sit yhtään tienny millä painolla sitä sit alottais...

Viparit sivulle
4kg 25
6kg 20
8kg 10-> 4kg 15

Hauis scotissa, mutkis
28kg 15
22kg 10+10+10 ja vielä perään paljon avustettuja... pumpin haku :p

Hammer eteen
8kg 10+10
6kg 10+10

Keskitetty
8kg 10+10+11

Viparit sivulle vol 2.
2kg 58... en meinannu keksii mitään liikkeitä enään :lol: piti sit siinä miettiessä laittaa parit toistot ;)

Hauis taljassa yläkahvoilla
15kg 15+12
10kg 15+15

Viparit taljassa
5kg 15+15+9

Mä luulen et tolla setillä on haukkarit ja olkapäät treenattu aika hyvin tälle päivälle... loppuun sit 30minsaa fillaria :D

Lyhyestä virsi kaunis...
MORS!

[Propofol]

Torstaina tuli sit töissä tahkottua klo 23---> hiukan jalkaa näin:

Prässi
+50kg 20+20+20... oli niin wanha ja outo prässi et siinä lämmitellessä tuli jo sellanen olo et mahtaako kelkan painossa edes riittää se 50kg :confused: oli ainakin pirun raskasta kaiken sen nitinän ja narinan kera mitä siitä vempeleestä lähti :D

Noh, jatketaan... pikkusella gymillä siis ei tosiaan mitään spesiaali vehkeitä millä tehdä kaikkea mitä tarvis...

SJMV kp
15kg/handu 12+12+12... ai hitto hei, on takalisto kipeenä... huomaa ettei oo tehny kässäreilleä pitkään pitkään aikaan kun otti pahana näköjään, tuntumaki aivan eri!

Reiden ojennus kp
15kg 10+10+10... olikin muuten jalkapöytä aika loppu, en oikeen tietäny et miten sen siihen jalkojen pääl ois oikeen laittanu... pumppiin meni ja tarvii tosiaanki ottaa joskus uusiks!

Reiden koukistus kp
15kg ?+?+?... ei voi toistoiks sanoa edes :lol: sen päivänen säätö oli et sain sen kässärin pysymään jaloissa... mut iha jees...

Pohkeet
10kg lp! 20+20+20... mä seison dippitelineessä :D hittoku ei ollu mitään sopivaa "reunaa" tämän suoritukseen... siks lisäpainovyö olikin iha jees tähän hommaan ;)

Hätä keinot keksii, keskellä yötäkin!

Loppuun vetelin vatsoja roikkuen ja penkillä... sit hiukan fillaria Frasierin verran...

Ei hirveesti unta yöllä, aamulla reilu 70km ajelua himaan ja pikku unet...
Sit jatkettiin taas...

Penkki
52,5kg 5+5+5+3... siihe hyytys, mun lipes ranteet "löysiks" ja rinnalle jäi... seli seli...perse mä sanon! Mä haluun tehä tän sillä 55kg:lää sit jo pikkuhiljaa...mur mur!
40kg 12

Rintakone
20kg 20+18+18

Ojentaja kp niskan takaa
6kg 20... joku saaketin MaMu vei kasin kässärit JUST mun nokan edestä!
8kg 12+12

Ojentaja taljassa
20kg 30
15kg 20
10kg 15
5kg 20

Ojentajat ristitaljassa yläkahvat
15kg 15
10kg 15+12

Nyt ei kyllä yhtää muista et mitä sit :lol: öö ööööö, mun mielest tein vaikka mitä.... Möröllä hirvee kiire pois ni treeni jäi siihen... vissiin...
Noh, meni siinä silti tunti taas...

Tässä iltasella tuli sit otettua muutama kuva ja täs yks...
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2619&stc=1&thumb=1&d=1237590715 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2619&d=1237590715)

....tarvis ne kuun seurantakuvatkin ottaa pikkuhiljaa ja levittää selkää ihan kunnolla et näkee onko siellä tapahtunu yhtään mitään!?
Ojentaja ja olka näyttää ihan kivalle, millää jaksais oottaa siitä uusia seurantakuvia :p

Joutus touhuumaan aivan paljaana kun tääl kotona oli hiukan kuuma, kun tuo aurinko lämmitti mukavasti tän kämpän sellaseks et uhhuh...
Jooh, nyt tämä tyttö lähtee huomenna keitolle ja tamppaamaan parketit irti tanssilattiasta!
On firman tyttöjen saunailta, mennään ensiks kiipeilemään ja sit tänne mun luokse saunomaan... saas nähdä selviikö tuon booliannoksen jälkeen ketään enää Börssiin asti :lol: epäilen...

Varmaan sit alkuviikosta vasta uskaltaa salillekkin mennä... ei mul muuta ku MORS!

[Propofol]

Noniin, alkaa tavoitteet lähenemään kun hiukan ottaa itseään niskasta kiinni :D

Tässä kuvaa joulukuulta ja tänään, välissä palanut rasvaa (ja lihasta) -7kg :rock:
http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2625&stc=1&thumb=1&d=1237836981 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2625&d=1237836981)

Mittanauhapäivä on vast viikonloppuna...

Kävin sit darrasta huolimatta (mikä jatkuu vielä tänäänkin näköjään) tekemässä selkää ja luulin kuolevani sinne gymille... pikkasen tuli sellasta lisälyöntiä ja huonoa oloa tärinän kera mut eiköhän se tästä kohta helpota kun pääsee töihin rauhottumaan :rolleyes:
Hemmetin hauskaa oli lauantaina, kiipeilykuvia on sit tuolla bloggerissa, jaksa niitä sit enää tänne väsätä kun on vielä aika isojakin (otettu mun uudella cänönillä:p) ja en niitä sit tänne pienennä...

Niin, mitä tuli taas salilla touhuttua ennen ku luuli kuolevansa...

Selän ojennus
+10kg kp 20+20+20

T-kulmasoutu
15kg 15
30kg 10+10

Ylätalja
45kg 20+15+15

Vatsoja (lattialla)
40+32+12

Latt pulldown
20kg/sarvi 20
26,5kg/sarvi 12+12... täs vähän hassu paino, mutku mä en saa enää omalla ruumiinpainolla vedettyä niitä sarvia alas :lol: eihän tuossa ole ku 53kg yhteensä mut ei vaan tullu se 55kg vaikka kuinka yritin... noh, mitä sitä sit väkisin kun noillakin sai aika hyvän tunteen latsikoihin...

Fillaria sen perinteiset vielä loppuun 20 minsaa, aika hissukseen poljin etten kuukahda... vanhaks vissii tulos ku krapulatki kestää 2 päivää nykyään :rolleyes:

Eipäkait tässä muutakun sit alkaa tavottelemaan sitä seuraavaa etappia, eli elopaino 55kg:hen MORS!

[Propofol]

Oli niin hyvä treeni vaikkei siin ollu päätä eikä häntää mut uhhuh!

Tälläsenä nörttinä tilasin ekaa kertaa netistä itelleni musaa, nimittäin tuon PMMP:n uusimman levyn ja sen tahdissa pistelin menemään... alkulämmöt otettiin solkusta vaiks ulkona paistaaki arska täydeltä taivaalta, ei ihan viel tarkene lumihankeen biksut pääl mennä ottaa bruunia :cool:

http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2627&stc=1&thumb=1&d=1237981056 (http://www.musclemarket.fi/forum/attachment.php?attachmentid=2627&d=1237981056)

Aivan sairas PMMP-pumppi, jotenkin vaan saa tällä uudehkolla treenikierrolla enemmän irti :p ja ilmekkin on jotenkin hieman kiero :lol: noh eniveis, nyt alkaa pläskin sulamisen ihanuus näkymään... vanha treenitoppikin roikkus pääl mut ei paljoo menoa haitannu... nyt tarvii varmaan mennä ostamaan uus tiukempi ja palkita ittensä hyvästä työstä :D

Nii, vois tietty jotain treenistäkin kertoa :lol:

Viparit taljassa (vähän joka välissä)
5kg 8x15... hain ihan vaan kunnon pumppia, kattelin peilistä kaikessa rauhassa hyvää tekniikkaa ja ihailin itteäni :p

Viparit kp
10kg 10
8kg 10
7kg 13
5kg 15
4kg 15
2kg 22
15 sekunnin palautuksilla... meinas olkapäät hyytyä ihan totaallisesti, mut jospa ne tuosta hiukan ärsyyntyis ja kasvais...
Hauis mutkatangolla
22kg 3x10

Hammer kp
6kg 15
10kg 10+8

Hauis vinopenkillä istuen kp
10kg 10+10+6... voi miten mä oon tänki unohtanu ihan kokonaan, kiva liike vieläkin...
Pystypunnerrus smith
30kg 20+13+4... tein jotain aivan käsittämätöntä tossa viimisessä sarjassa, taisin meinaan hajottaa sen smithin :lol: jäi meinaa tanko jumiin ja thäts it! Pokkana siirryin sit takavasemmalle....
Pystypunnerrus kp
10kg 15
12kg 13+10
10kg 15... testailin sitä arnoldi pystäriä tän yhden sarjan... vaimikäsenytoli...

Hauis taljassa narulla
20kg 20+20+20

Hauis taljassa yläkahvoilla
10kg 30
15kg 15+15

Aika tiukka reilun tunnin setti :rock:
Nyt töihin ja siellä ehkä polkasen hiukan fillaria....

[Jonna1983]

Hirmu suonethan siel näkyy pullottavan. Tyypillä on jo isommat olkapäät ku mulla, vaik treenivuosia huomattavasti vähemmän. Tää painuu nyt johonkin lahjattomien ryhmään harjottelemaan kuviokelluntaa... masentavaa.. :D

[Enzyme]

Voisin kans kyllä ottaa palasen noista olkapäistä... Ei lohkeis ihan pientä siivua edes?? :D

[Propofol]

Hirmu suonethan siel näkyy pullottavan. Tyypillä on jo isommat olkapäät ku mulla, vaik treenivuosia huomattavasti vähemmän. Tää painuu nyt johonkin lahjattomien ryhmään harjottelemaan kuviokelluntaa... masentavaa..

Voisin kans kyllä ottaa palasen noista olkapäistä... Ei lohkeis ihan pientä siivua edes??

:lol: tais olla optinen harha kun kamerakännykällä kuvia ottaa... juujuu, siivuja irti vaan, Jonnalle takareiskaa ja Enzymelle olkapäätä :D saiskos muille olla jotain :rolleyes:

Töistä kotiin, aamupalaa ja gymille...virtaa on!

Prässi
+90kg 10
+130kg 10
+170kg 10
+190kg 10
ja yhdellä jalalla 3 sarjaa pelkällä kelkalla....

Takareidet istuen
55kg 12+12+12... alko vasen pohje kramppaamaan, muuta syytä en keksiny ku ton uuden treenibuusterin mitä testasin ekan kerran tänään, siit tuli muutenki hiukan outo olo :confused:

Pohkeet seisten
+35kg 20+20+20... :lol: oli vähän lelupainot, mut niinku oon sanonu jo aikasemminkin et on aivan sama onko siinä se 70 vaiko 30kg niin aina 15 toiston jälkeen alkaa hyytymään... nyt tosin tuli vähän hitaammin tehtyä, puristelua ja ihmettelyä...

Etureisikone
15kg 20+20+20... ai helv****, mites tää nyt näin hyvin otti reiskoille, aivan liekeissä!!!

Vatsoja taljassa, lattialla, penkillä lisäpainoilla ja ilman... loppuun perinteinen fillarointiurakka 20 min ja reipas 9km... oli hyvä hiki päivä, aivan märkä!

Eilisestä ja öööööh, maanantain selkäpäivästä paikat kipeenä, erityisesti hauikset on saanu kovan setin kivuista päätellen... kirjottaminenki sattuu :thumbs:

Ainiin, mittapäivä olikin tänään kun edellinen oli ollu 27.2.09 niin ei niitä senttejä sit vissii ihan yhdessä yössä häviä enempää :cool: Pohkeet, habat ja forkut ei onneks oo enää kutistunu tässä kuukauden aikana... huh!

Muutos dietin alusta 1.1.09-26.3.09
Paino: -7kg
Rinnan alta: -7cm
Rinnan päältä: -6cm
Haba: -2cm
Reisi: -6cm
Vyötärö: -9cm
Pohje: -2cm
Peppu: -5,5cm
Forkku: -1,5

[Propofol]

Kerrankin sellanen vapaapäivä ettei nuku koko päivää :D heräsin jo kukonlaulun aikaan ja siitä suunnistin tekemään rintaa ja ojentajia kun sain ahdettua vihdoin puuron kiduksiin...
Tässä lähtöö tehdessä jo päätin et ei penkkiä tänään, siitä pikku tauko kun alko maistumaan puulta, mä luulen et sain Bench pressillä tissit jo kipeemmäks kuin penkillä pitkään aikaan :p

Bench press
10kg/sarvi 12
15kg/sarvi 12+8... ihanan raskasta!
5kg/sarvi 20... tsiisus mikä kiristys :eek:

Rintakone
25kg 15+12
20kg 20

1. Ranskalainen mutkatangolla
22kg 12+10+6
+
2. Kapea penkki mutkatangolla
22kg 15+13+10
Ojentajat oli aivan loppu, meinas usko loppuu et jaksaaks sitä enää lopputreeniä edes vedellä...

Ojentaja niskan takaa
6kg kp 20+16+9

Vinopenkki
10kg kp 20
14kg kp 9+9+4

Ojentaja taljassa yläkahvalla
15kg 15+14+8+4

Ojentaja taljassa narulla
25kg 5-> 20kg 7-> 15kg 6-> 10kg 18-> 5kg ääretön :D

Meni tuo fillarointi hiukan pidemmän kaavan mukaan kun oli tullu uus Tieteen Kuvalehti, oli aivan pakko lukee kannesta kanteen...
Jalat on eilisest aivan jumissa, eikä toi polkeminen sitä kyllä yhtään auttanu, on sellanen olo et tuntee jokaisen lihassäikeen jaloistaan, uhhuh!
Jotenkin pitää tänään korkkareilla pysyä illalla pystyssä kun mennään katsoon Kotiteollisuutta :rock: miten huomisesta työpäivästä sit selviää, ei millään muulla kuin nukkumalla :cool:

[Propofol]

Tekipä hyvää tuollainen 2 päivän "työputki" ja treeniloma :cool: nyt porukka miettii et mitä hittoa se vinkuu jostain työputkesta :lol: noh, on se mun mielestä jos on viikossa 63 tuntia töitä... päivävuorot sekottaa aina treenit :D

Nonniin, astialle sitten...

Ensin kävin paistamassa ja lämmittämässä lihat solkussa, voi vitsi siellä lämmössä vois maata tunti tolkulla, ihanan rentouttavaa!
Aina on vaan se kauhukuva mielessä kun sille jollekkin missi/mallille kävi huonosti niiden rikkinäisten lamppujen takia muutama vuosi takaperin... nyttenkin alko ihmeellisesti pakaroita oikeen polttelemaan siinä viimisien minuuttien kohdilla, ei oo ennen näin käyny :confused:

Innostuin taas tekemään pitkästä aikaan mavea, äkkiä sen tekniikan sit unohtaa kun sitä ei tee... lämppärisarjat oli sellasta huojumista ja horjumista "heetkinen, miten tää nyt oikeen menikään" :p
Mut kohtuu kunnialla siitä tuli selvittyä loppujen lopuks sitten...

MAVE
70kg 10
100kg 6+6+6

Mave sarjojen välissä leukoja 11+6+7+3

Alatajasoutu
55kg 15+15+15... olin tänään eri salilla ja ton taljan edessä on peili, olipas katseen kestävää toimintaa :thumbs: ja tuntu juurikin siellä missä oli tarkoitus...

Ylätalja
55kg 12+12+12... nyt alko taas rauta vs. elopaino taistelu... sätkii, sätkii, sätkii...

Selänojennus
+10kg 20+20+20

Vatsoja 5 eri liikettä ja pari sarjaa kutakin...

Sit tarvii vissiin alkaa tekeen eväitä taas... onneks on koht "kesäloma", aamukampa on ostettu...

[Propofol]

Aijaijai....

On pikkasen murjottu olo eilisestä selkätreenistä, oikeen huikeeta :D
Ihmettelin päivällä et onkos tullut mavesta nuo olkapäät kipeiks, aika outo juttu... tai sitten se johtu yhdestä eilisestä työtehtävästä, tuli meinaan kannettua "maastossa" hiukan pidempi matka yhtä tyyppiä...ja kun tällänen teletappi muiden rinnalla kun olen, ni jouduin nostaan korkeemmalle kuin muut...

Nooooh, tunsinpahan ainakin sit tänään et mihinkä kohtaan sen olkatreenin kuuluupi osua :rolleyes: aika jännää tehä kipeellä lihaksella treeniä, yleensä on edellisestä kerrasta kuitenkin ehtiny palautumaan...

Ja sitten tän päivän puurtamiseen... en kyl tehny täsä järjestyksessä mut tossa järjestyksessä ne vihossa luki et mitä pitää tehdä tänään... koitin vuorotellen aina tehdä kumpaakin lihasryhmää...

Viparit sivulle
6kg 20+20+20

Pystypunnerrus kp
10kg 15
16kg 8+6

Hauis mutkiksella scotissa
22kg 15
24,5kg 12+10
16kg 30... no tää tuntu sit jo niiiiin turhalle... huhuh ja voi voi...

Hauis vinopenkillä
8kg 13+ 10+10

Hammer haba
8kg 10+10+9

Hauis narulla taljassa
20kg 20+20+20

Viparit sivulle taljassa
10kg 12
5kg 15+12

Pystysoutu taljassa
20kg 20
30kg 20+20

Takaolat koneessa
10kg 20
15kg 15+12+9

Loppuun pumputtelin haboja taljassa vielä yläkahvoilla ja sit vipareita eteen siinä aikani kuluks et sain tunnin treeniä täyteen... on se sit tarkkaa :lol: