Polte lihaksessa/jälkiarkuus

[Kapteeni]

Joidenkin lähteiden mukaan lihasta eristävät liikkeet polttaa kohdelihaksessa enemmän kuin moninivelliikkeet, jotka kohdistettu sille tietylle lihasryhmälle. Tämän voin itsekin allekirjoittaa, mutta samalla teorian mukaan lihas itsessään kehittyy paremmin monen nivelen yleisliikkeillä. Miksi näin olisi? Eikö polte ja tuntuma lihaksissa korreloi lihaskasvun&kehityksen kanssa yhtään, vai ainoastaan vähän?

Entä kuinka paljon treenin jälkeisellä lihasarkuudella on tekemistä lihaksen kasvun tai kehityksen kanssa? Vähän vai hyvin vähän? :D Arka lihas ei tietenkään tarkoita välttämättä, että lihaksen koko kasvaisi, mutta voiko lihas kasvaa toistuvasti ilman, että arkuutta tulee?

Näitä kahta asiaa yhdistää tässä postissa se, että itse saan eristetyillä liikkeillä kohdelihaksen helpommin araksi ja jostain syystä myös lihasarkuus kestää pitempään.

[Hulkki]

http://fast.emedia.fi/index.php?mid=501&a=show&id=184

[Kapteeni]

Kitos! :eek:

[Kapteeni]

Tämä ei liity samaan aiheeseen mistä threadin aloitin, mut menee varmasti ohessa hyvin. Treenaan tällä hetkellä yläkroppa ja alakroppa jaoilla. Yläkropan treenissä teen ensin selän ja rinnan/olkapäät ja sen jälk. kädet. En tietysti pysty käyttämään hauisten ja ojentajien liikkeissä yhtä isoja painoja kuin jos treenaisin ne esim. omana päivänään. Nyt kiinnostaa voiko treeni olla yhtä tehokas näille jälkimmäisille lihasryhmille kuin mitä se olisi jos treenaisin lihakset täysissä voimissa?

[JeiS]

Tämä ei liity samaan aiheeseen mistä threadin aloitin, mut menee varmasti ohessa hyvin. Treenaan tällä hetkellä yläkroppa ja alakroppa jaoilla. Yläkropan treenissä teen ensin selän ja rinnan/olkapäät ja sen jälk. kädet. En tietysti pysty käyttämään hauisten ja ojentajien liikkeissä yhtä isoja painoja kuin jos treenaisin ne esim. omana päivänään. Nyt kiinnostaa voiko treeni olla yhtä tehokas näille jälkimmäisille lihasryhmille kuin mitä se olisi jos treenaisin lihakset täysissä voimissa?

Lihasten kasvatuksen kannalta ei ole mitään estettä, miksi ne eivät kasvaisi yhtä hyvin kuin treenin alussa tehtynä. Eli kyllä voi, kunhan vaan treenaa ne yhtä "tappiin asti" / samanlailla kuin aina ennenkin (tässä tapauksessa treenin alussa).

[Kapteeni]

Nii ei kai lihas tiedä nostaako se 20kg vai 15 kiloa jos rasitus on ikäänkuin sama, vaikka se johtuisikin siitä, että lihas on väsynyt?

Onko muuten lihaksen täydellinen väsyttäminen lihaskasvun kannalta hyvä asia ihan vaan yleisessä mielessä?

[E-mies]

Onko muuten lihaksen täydellinen väsyttäminen lihaskasvun kannalta hyvä asia ihan vaan yleisessä mielessä?

Täydellinen on ehkä hieman äärimmäinen termi, mutta yleisesti ottaen kyllä, mahdollisimman hyvä väsyttäminen on erittäin toivottavaa. Hulkki osaa varmaan ulkomuistista referoida tähän sen ryssätutkimuksen, missä tämä on osoitettu mutta ihan käytännön näyttökin on vahvasti väsyttämisen puolella, eli volyymitreeni toimii keskimäärin lihaksen kasvatuksessa todella hyvin.

[Kapteeni]

Täydellinen on ehkä hieman äärimmäinen termi, mutta yleisesti ottaen kyllä, mahdollisimman hyvä väsyttäminen on erittäin toivottavaa. Hulkki osaa varmaan ulkomuistista referoida tähän sen ryssätutkimuksen, missä tämä on osoitettu mutta ihan käytännön näyttökin on vahvasti väsyttämisen puolella, eli volyymitreeni toimii keskimäärin lihaksen kasvatuksessa todella hyvin.

Tätä juuri hain, kiitos tästä. Ja lisää tietoa ja mielipiteitä aiheesta saa tulla. Aihe kiinnostaa! :)