Proteiini, kuinka usein, miten paljon?

[Slapshot]

Terve !

Yleisesti ottaenhan on suositus syödä noin. 30 grammaa proteeini 2-3 tunnin välein, mutta uusimmassa BODY-lehdessä oli uusi tutkimus jossa neuvottiin syömään JOKO joka toinen tunti n. 15-20 grammaa proteeinia tai 6 tunnin välein 45-60 grammaa proteenia. Lihossolut tulevat kuulemma immuuneiksi edelleen stimuloidakseen proteeinisynteesia jos proteeinin saanti on liian tasaista.

Onko tämä taas kerran näitä BODY lehden toinen toistaan kumoavia tutkimuksia ?

Yleinen linjaus tuntuu olevan monen kehonrakennusta harrastavan kohdalla edelleen se että proteeinia syödään tasaisesti 2 - 3 tunnin välein n. 30g sopivissa aterioissa.

[Tony]

Suoraan sanoen kuulostaa paskapuheelta. Ainakaan tuollaisella jutulla ei ole perusjantterin kannalta mitään merkitystä. n.20-40 grammaa parin kolmen tunnin välein niin pitäisi olla riittävä määrä. ~2g/kehon rasvaton painokilo on kai se vanha jauhanta joka pätee perus-treenijampalle. Edistynyt ja isot lihat omaava voi tarvita enemmänkin, mutta jos proteiini on laadukasta ja sitä tulee tuo 2g per kilo niin varmasti riittää. Käsittääkseni "doping-aineilla" pelaavat kaverit tarvitsevat/voivat hyötyä isoimmista määristä paremminkin. Korjatkaa jos olen väärässä!

[muskle]

BODY-lehdessä oli uusi tutkimus jossa neuvottiin syömään JOKO joka toinen tunti n. 15-20 grammaa proteiinia tai 6 tunnin välein 45-60 grammaa proteenia. Lihassolut tulevat kuulemma immuuneiksi edelleen stimuloidakseen proteeinisynteesia jos proteeinin saanti on liian tasaista.

Minä syön päivässä kolme lämmintä ateriaa. Uskon että yhdellä aterialla tulee juurikin tuo noin 60 grammaa proteiinia. Syöminen joka toinen tunti ei ole mielestäni järkevää jo sen takia, että se pitää hampaissa jatkuvaa happohyökkäystä. Lihassolut käyttävät solujen aineenvaihduntaan kaiken sen, mitä on saatavilla. Miksi proteiinia pitäisi tunkea mahalaukkuun joka toinen tunti?

[Slapshot]

Minä syön päivässä kolme lämmintä ateriaa. Uskon että yhdellä aterialla tulee juurikin tuo noin 60 grammaa proteiinia. Syöminen joka toinen tunti ei ole mielestäni järkevää jo sen takia, että se pitää hampaissa jatkuvaa happohyökkäystä. Lihassolut käyttävät solujen aineenvaihduntaan kaiken sen, mitä on saatavilla. Miksi proteiinia pitäisi tunkea mahalaukkuun joka toinen tunti?


Niinpä.. Sitä pitäisi tiedustella artikkelin kirjoittajalta, Martin Berkhanilta :piis::D

[muskle]

Niinpä.. Sitä pitäisi tiedustella artikkelin kirjoittajalta, Martin Berkhanilta.

Onko tämä Martin Berkhan minkä tason ravintovalmentaja?

[Greta]

Onko tämä Martin Berkhan minkä tason ravintovalmentaja?

Tässä linkki hänen sivustoilleen; http://leangains.com/ Aika paljon kirjoittelee näköjään myös täällä; http://www.bodyrecomposition.com/ Varsin mielenkiintoisia juttuja noilla sivustoilla!
Vielä yksi linkki hänen haastatteluunsa; http://www.fatlosstroubleshoot.com/if.html