Termiksen kuvia ja videoita

[Termis]

Terve,

Enpä ole paljon päivittänyt minnekään jumppiani, mutta nyt ajattelin kirjoitella jälleen, jos joitakin kiinnostaa kuulla taas reeneistä :piis:

Kysymyksiä ja kommentteja otetaan vastaan mielellään :thumbs:

Aloitetaan pienellä treenivideolla, jossa Bisleyn kanssa rääkättiin rintaa & hauista. Ediointi Bisleyn käsialaa, josta iso kiitos hänelle.

Hardcore Chest and Biceps Training (http://www.youtube.com/watch?v=gSCWyU6q-mo)

<object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/gSCWyU6q-mo&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/gSCWyU6q-mo&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object>

Hammerikäännöistä kuvaa:
http://photos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc1/hs246.snc1/9330_163460274549_744309549_2837241_2564653_n.jpg

Tiedot
Ikä 27

Painoa tällä hetkellä 82.5 kg

Pituutta 170 cm

Treenivuosia 12 vuotta

4-jakoinen treeniohjelma

[Thomi]

Nyt menee hurjaks! :D Mielenkiinnolla odotan että pääsee kurkistamaan äijän treenejä:thumbs:

[NGV]

Motivoiva video! Mikäs toi biisi on joka soi taustalla?

[Thomi]

Motivoiva video! Mikäs toi biisi on joka soi taustalla?

Jossen nyt ihan väärin muista niin Megadeth - Duke Nukem Theme? :confused:

[Termis]

Jossen nyt ihan väärin muista niin Megadeth - Duke Nukem Theme? :confused:

Kyllä, Megadethin versio Dukesta :rock:

[Rautateemu]

Siinäpä oli veljeksillä hurja tissi-tumppureeni:rock:

Laitapa Termis useammin treeneistäs, joskos se moitvois suakin reenaamaan hurjemmin:thumbs:

[mave]

hienosti tehty video :thumbs:

[obeesi]

Hypotermiksen soisi viihdyttävää viestiketjuaan useammin päivittävän...

[Omppu]

Great, äijän jumppia tulikin seurailtua aikanaan P-foorumin puolella, seurantaan lähtee. Millaiset sarjapainot sinulla liikkuu nykyään? Kertoile ihmeessä vähän kuulumisia, jos jaksat. On virkistävää nähdä myös varsin hyvin editoitu treenipätkä, ovat harvassa.

[Termis]

Great, äijän jumppia tulikin seurailtua aikanaan P-foorumin puolella, seurantaan lähtee. Millaiset sarjapainot sinulla liikkuu nykyään? Kertoile ihmeessä vähän kuulumisia, jos jaksat. On virkistävää nähdä myös varsin hyvin editoitu treenipätkä, ovat harvassa.

Morjesta, kiva kun jotain kiinnostaa. :)

Pakkikselle tuli heiteltyä kuvia aina vähän väliä, mutta kun VIP:t loppuivat, niin en nähnyt enää järkeväksi maksaa vain siitä lisäominaisuudesta. Voishan nekin joskus taas aktivoida ja tuoda ketju takas ;)

Sarjapainot ovat nousussa ja pysyneet melko maltillisssa painoissa.
Penkki 100 kg x 20 solttu, 120 kg x 15 solttuna, 140 kg x 5 jalat maassa

Kyykkyä en ole tehnyt, mutta 180 kilolla otin nelosen 2 - 3 kuukautta sitten, eli varmaan jotain tyyliin 170 x 8 voisi olla ihan mahdollinen ja vielä tuntua hyvältä. Oikeastaan voisin alkaa taas kyykkäämään, josko alaselkä ei menisi niin tukkoon.

Teen jaloille enemmän heilurihakkia, jossa on saanut laittaa mukavasti painoa aina 100 - 110 kiloon asti. Prässissä pystyy liikuttelemaan tyylistä riippuen helposti 480 - 530 kiloa x 10-15 toistoa (tosin joka prässi taas antaa ihan omat lukemansa).

SJMV on takareisiliikkeistä pääliike, jossa liikkuu 100 - 140 kiloa, 8-12 toiston sarjoja. Maastavetoa en osaa tehdä, ihme juttu että toi broidi on aika kova vetämään maasta loppujen lopuksi (taitaa olla kivasti yli 200 kiloa) ja mulla se liike saattuu vain selkään. Tohveli, Leskisen Jari nappasi vissiin 240 kilolla reippaan kutosen tai jotain mavessa. Vahva vetomies :D

Ranskalaisissa otin toissapäivänä mielestäni yllättänkin hyvin 70 kilolla pari kympin sarjaa. Taljassa sen jälkeen ojentaja "push-downeja" vissiin 60 kilolla kympin sarjoja. Sitten omalla painolla dippailee kymppejä. Pari viikkoa sitten otin 60 kilon lisäpanoilla 10 toiston sarjan dippiä melko leveällä otteella.

Käsipainoilla liikkuu erilaiset liikkeet ihan OK, esim kp-penkki meni videollakin kivasti 40 kg x 10. Todenteolla vääntämällä liikkuu sekä vinossa että tasa kp-penkissä 60 kilon limput, joskin vähän vajaita toistoja, koska alasvienti repii niin maan perkeleesti oikeaa olkapäätä , joka on vissiin mennyt ilkeemmin rikki.

Suurin ongelmani tällä hetkellä on vain alaselän totaali jumittuminen raskaista penkeistä ja jalkatreeneistä ja oikean olkapään vihlonta ja puutuminen raskaissa työnnöissä. Sarjapainoissa tosiaan yritän pitää malttia mukana, koska alkaa huomata "tähän ikään", että lihakset + "paikat" eivät palaudu treeneistä.

Kun taas huollan lihaksia hyvin, niin sitten taas huomaa että onkin kaikki hyvin eikä sitä ole millään muotoa menettänyt otetta kovista treeneistä. Eli jos vain kaikki osa-alueet olisivat täysin kunnossa, niin kehitys on melko hurjaa. Nytkin on paino noussut 2-4 kiloa 1.5 kuukaudessa, mutta pientä kiristymistä on havaittavissa.

Lisäravinteista: Kreatiinikuurin kun aloitin taas pitkän tauon jälkeen, niin se tuntuu toimivan minulla todella hyvin. Muuten napsin heraa, glutamiinia ja maltoa treenin jälkeen. Ennen treeniä vähän beta-alaninia, jotta kohisee ja pistelee lihaksissa :)

Eiköhän tossa ollut jo jotain tausta infoa, epämääräisessä järjestyksessä ja pienessä kaljassa ;D

Tänään selkätreeni:

Leuanvetoja omalla painolla, 5 x 8
Alatalja ketjukahvoilla, 6 x 12 toiston sarjoja nousten aina 90 kiloon
Ylätalajakone, 3 sarjaa 10 toistoja 140 kilolla(näistä laitteista ei kyllä ole mitään itua mainita kilomääriä, kunhan se ottaa latseihin)
SJMV: 3 sarjaa 90 kilolla kymppejä

Melko hyvä treeni oli, intensiteetti olisi voinut olla hiukan parempi, mutta leuanveto veti yllättäen mageasti latsit pumppiin, jonka ketjukahva- alataljavedot kruunasivat. Ketjuilla saa aivan eritavalla vietyä liikkeen kylkien "taakse". Kokeilkaa! Pitkästä aikaa selkä alkaa reagoida treeneihin.



Btw, pitäisi koittaa taas joskus miten jaksaa punnertaa etunojapunnerruksia.

Vanha 87 punnerrusta video:

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/iW3EgAlkl7s&hl=en&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/iW3EgAlkl7s&hl=en&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object>

[Termis]

Siinäpä oli veljeksillä hurja tissi-tumppureeni:rock:

Laitapa Termis useammin treeneistäs, joskos se moitvois suakin reenaamaan hurjemmin:thumbs:

Yritetään :) Kyllä mä vielä ensi vuoden puolella viimeistään olen saanut hoidettua arjen kuntoon koulun ja muun häröilyn osalta ja sitten räjäytetään pankki kovilla treeneillä.

Kisajutut ei kyllä kuitenkaan kiinnosta minua, vaikka olenkin etsiskellyt sitä kärpästä itsestäni. Olen vain liian itsekriittinen ja suoriutumisstressi on liian korkea, joten en ikinä olisi tyytyväinen lavakuntooni. Sinne mennään olemaan PARAS, ei huono kolmonen tai kakkonen..

Penkkikisat sun muut on nekin vähän sellasia, että niihinkin olisi pitänyt innostua jo aikoja sitten, että voisi enää pärjätä :)

Tiesittekö!

Tiesittekö muuten, että penkissä voi tehdä yhdellä kädellä toistoja, niin että vain toisella puolella on yksi 20 kilon limppu ??;D

Jos saatte aikaseksi tähän ketjuun kymmeneltä (10) käyttäjältä toiveen, että

"Laita video yhden käden penkistä", niin sitten saatte vastauksen videon muodossa ja se tulee tänne :D

[LittleDragon]

Videota vaan kehiin!

[Thomi]

Videota, en usko muuten!

[paapo]

Videota kiitos.

[mave]

Viideota ,videota ja heti.:rock:

[Jusa*]

viteoo!!!

[Thrasheri]

Videota kiitos :thumbs:

[Sam78]

No sitä videota:thumbs:

[Hulkki]

Tiesittekö!

Tiesittekö muuten, että penkissä voi tehdä yhdellä kädellä toistoja, niin että vain toisella puolella on yksi 20 kilon limppu ??;D

Jos saatte aikaseksi tähän ketjuun kymmeneltä (10) käyttäjältä toiveen, että

"Laita video yhden käden penkistä", niin sitten saatte vastauksen videon muodossa ja se tulee tänne :DTottakai tuo on mahdollista, tuon voi itse kukin laskea varsin helposti yksinkertaisilla statiikan perusteilla (liikkuvan kappaleen mekaniikkaa ei teoriassa tuossa edes tarvita). Havainnollistava video EI siis ole tarpeen (voit toki laittaa jos haluat). :D

[empätiiä]

Videota kehiin vain.

[HeikkiM]

Laita vaan videoo. Nähdäänpähän kerrankin vähän erilainen penkkisuoritus:D

[JeiS]

En saanut selkoa Hulkin vastauksesta, että haluaako ukko "tosissaan" sen videon vai ei..

Joten viimeistään kymmenes ääni: Videoo peliin! :D

[Termis]

Olipa nopea kansankiihotus :D

Pikku heti, uppii Tubeen :D

[Pohjoisvirta]

En saanut selkoa Hulkin vastauksesta, että haluaako ukko "tosissaan" sen videon vai ei..

Joten viimeistään kymmenes ääni: Videoo peliin! :D

:rock:

[Termis]

Yhden käden penkkipunnerrus


Elämäni kovin penkkisarja!

http://www.youtube.com/watch?v=It0wj7kVs0k

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/It0wj7kVs0k&hl=en&fs=1&"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/It0wj7kVs0k&hl=en&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object>

:D:D:D:D:D:D:

:lol::lol::lol::lol:

[Thomi]

:eek: jumalauta on se kova! ELÄIN:D

[Thrasheri]

haha :lol::lol: Voi olla että tulis sanomista ku tollee rupeis tekemään ihan tosissaan.

[Termis]

haha :lol::lol: Voi olla että tulis sanomista ku tollee rupeis tekemään ihan tosissaan.


:lol:

Joo, ei toi ihan kuulu normipenkkiohjelmaan.

[Pohjoisvirta]

Raju liike tuo: "Yhden käden penkkipunnerrus"

P.S. :rock:

[pretereo]

Mulla on sellainen kutina, että tästä tulee suosittu ja hauska ketju... Tai onhan se sitä jo nyt.:D Lahjakas urheilija, menee päivyri seurantaan.:rock:

[Termis]

Mulla on sellainen kutina, että tästä tulee suosittu ja hauska ketju... Tai onhan se sitä jo nyt.:D Lahjakas urheilija, menee päivyri seurantaan.:rock:

Kiitoksia kannustuksesta :) Voi olla, että olen hiukan laiska listaamaan tänne ihan perustreenejä, kun en ole 12 vuoden treeniurani aikana oikeastaan koskaan merkannut talteen tuloksia. Mutta kuvia, videoita, ennätyksiä ja kohtaamisia ajattelin postailla silloin tällöin muiden iloksi :thumbs:

[Termis]

Lainauksena aikaisempaan viestiini, olen merkannut kehitystä ja merkittäviä tuloksia ja ennätyksiä ylös, en yksittäisiä treenejä treenipäiväkirjamaisesti.

Tässä varmasti monelle nuorelle treenaille mielenkiintoista tilastoa omasta kehityksestäni treeniurani aikana.

Loppujen lopuksi aika hidastakin kehitys ollut tietyn pisteen jälkeen ja esimerkiksi ympärysmitat pysyneet melko samana. Nyt jopa tiettyjen vammojen jälkeen sarjapainotkin ovat laskeneet.

Toisaalta rasvaprosentti on aina ollut todella alhainen, joten ympärysmitat ovat todennäköisesti aina kuvastaneet varsinaista lihasmassaa ja painetta, eikä löllykkärasvaa.

4.3.2000

Paino: n. 63 kg
Pituus: n. 169 cm

Salilla käyty aika 2 vuotta
Hauis(oikea): 37 cm
Hauis(vasen): 36 cm

Penkki puhtaasti 90 kg ei puhtaasti 120 kg
penkki vino 80 kg
Hauis seisten levytangolla 60 kg
käsipainoilla penkillä 30 kg
ranskalaiset punnerkset 45 kg
niskan taakse punnerrus 65 kg
yltätalja niskan taakse 80 kg

11.10.2000

Paino 68,5 Kg
Hauis (o): 39 cm
Hauis (v): 39 cm

Penkki puhtaasti 100 Kg ei puhtaasti 125 Kg
Penkki vino 90 Kg
Penkki käsipainoilla 40 kg
Hauis seisten levyllä 75 kg
Käsipainoilla penkillä 35 Kg
ranskalaiset levyllä ykkönen 60 kg sarjaa 50 Kg
niskan taaakse punnerrus ykkönen 80 kg
ylätalja niskan taakse 120 kg pari

Kuvia silloisesta kunnosta (vuosi voi heittää tosin vähän)
http://photos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs021.snc3/10836_168238029549_744309549_2877520_7012437_n.jpg

12.01.2001

Paino 68,5 Kg
Hauis (o): 39 cm
Hauis (v): 39 cm

Penkki puhtaasti 100 Kg ei puhtaasti 130 Kg
Penkki vino 90 Kg
Penkki käsipainoilla 40 kg
Hauis seisten levyllä 75 kg
Käsipainoilla penkillä 40 Kg
ranskalaiset levyllä 3x 60 kg sarjaa 50 Kg
niskan taakse punnerrus 2x 80 kg
ylätalja niskan taakse 120 kg pari

25.3.2001

Paino 70 Kg
Hauis (o): 40 cm
Hauis (v): 40 cm

Reisi (o) 53 cm
Reisi (v) 53,5 cm

Pohje (o) 37 cm
pohje (v) 37 cm

Penkki puhtaasti 120 Kg ei puhtaasti 145x1 Kg
Penkki vino 100 Kg
Penkki käsipainoilla 40 kg
Hauis seisten levyllä 80 kg
Käsipainoilla penkillä 40 Kg
ranskalaiset levyllä 3x 60 kg sarjaa 50 Kg
niskan taaakse punnerrus 2x 80 kg
ylätalja niskan taakse 120 kg pari

12.01.2002

Salilla käyty aika 3,5 vuotta

Paino 75 Kg (77 kg)
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 42 cm

Reisi (o) 56 cm
Reisi (v 57 cm

Pohje (o) 39 cm
pohje (v) 40 cm

Penkki puhtaasti 140 Kg ei puhtaasti 165 x 1
Penkki vino 120 Kg
Penkki käsipainoilla 50 kg
Hauis seisten levyllä 90 kg
Käsipainoilla penkillä 40 Kg Seisten 45 kg
ranskalaiset levyllä 8x 60 kg sarjaa 60 Kg
niskan taaakse punnerrus 6-10x 80 kg smithissä eli 79 kg
ylätalja niskan taakse 120 kg pari (en ole tehnyt)

• Uusi penkkipunnerrus ennätys on 165 kg x 1.
• Uusi toisto ennätys perus penkissä 140 kg x 7
• Sotilaspenkkiä 100 kg x 15 ja 37 toistoa omalla painolla(72,5 kg)
• Uusi elopaino ennätys 75 kg, uusi jalkaprässi ennätys 280 g x 4
• Uusi vinopenkki ennätys 100 kg x 9, 110 kg x 6, 120 kg x 2
• Uusi ranskalainen punnerrus ennätys 60 kg x 8

17.12.2003

Salilla käyty aika 5,5 vuotta

Paino 73 Kg
Hauis (o): 41 cm
Hauis (v): 41 cm
Rasva % 9.9

Reisi (o) 58 cm
Reisi (v) 57 cm

Pohje (o) 37 cm
pohje (v) 38,5 cm

Penkki puhtaasti 140 Kg ykkönen 160 kg
Penkki vino 120 Kg
Penkki käsipainoilla 52 kg x 3, 48 kg x 7
Hauis seisten levyllä 50 kg kympin sarjoja
Käsipainoilla penkillä 25 Kg niin paljon kuin ruutia riittää, ja tiputus 15 kiloon
ranskalaiset levyllä 10x 60 kg
niskan taaakse punnerrus 6-10x 70 kg , käsipainoilla noin 10 toistoa 40 kg
ylätalja niskan taakse 100 kg x 10
alatalja 120 kg x 15
sotilaspenkk 40 toistoa 72 kilolla

Kyykky Sarjaa 120 kg, ykkönen 140 kg
Maastaveto Sarjaa 140 kg, ykkönen 160 kg (170?)
Prässi 320 kg x 3 jalkatreenin lopussa
Smith kyykky 130 kg sarjaa, hirveä kolmen toiston yritys 170 kilolla

Tämä on suunnilleen 12.01.2004 jollon lähdin armeijaan. Katsotaan sitten heinäkuussa miten on tulokset muuttunut ja paino. Adios kaikki! Hajoon aamuihin.

Sotilaspenkin SM Lahti 23.10.2004 41 toistoa 72.5 kilolla. Toinen sija 37 toistoa 70 kilolla.

Koko vuosi 2004

Vekaranjärvellä armeijassa. Salilla tuli käytyä erittäin harvoin. Varmaan koko armeijan aikana muutamia kymmeniä kertoja. Paino laski alle 70 kg, eli taisin olla 69 kg reserviin päästessäni. 2005 alkuvuodesta en käynyt lainkaan salilla, mutta noin huhtikuussa alkoi kovempi treeni. Siitä lähtien päiväkirjan loppuun on tultu käytyä aktiivisesti.

5.07.2005

Salilla käyty aika: 7,5 vuotta

Paino 78 Kg
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 42 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 58 cm
Reisi (v) 57 cm

Pohje (o) 38 cm
pohje (v) 38 cm

Penkki puhtaasti 140 Kg, ykkönen 160 kg
Penkki vino 120 Kg
Penkki käsipainoilla 56 kg x 4, 46 kg x 10
Hauis seisten levyllä 50 kg kympin sarjoja
Käsipainoilla penkillä 25 Kg niin paljon kuin ruutia riittää, ja tiputus 15 kiloon
ranskalaiset levyllä 10x 60 kg
niskan taaakse punnerrus 6-10x 80 kg ,


Kyykky Sarjaa 140 kg, ykkönen 160 - 170 kg
Maastaveto Sarjaa 160 kg, ykkönen 180 kg
Prässi 340 kg x 6
Smith kyykky 140 kg sarjaa, hirveä kolmen toiston yritys 160 kilolla

21.7.2005

Paino 82 Kg
Hauis (o): 43 cm
Hauis (v): 43 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 63 cm
Reisi (v) 60 cm

Pohje (o) 40 cm
pohje (v) 39 cm

Penkki sotilaspenkki puhtaasti 140 Kg x 2, ykkönen 160 kg, sotilaspenkki 120 kg x 14, jälkeen 100 kg x 15
Penkki vino 120 Kg en ole ottanut mutta enemmän ;) 100 kg x 15

kyykky 140 x 6
Smith kyykky Volyymitreeni. 60 x 15, 70 x 15, 80 x 15, 90 x 15, 100 x 15, 110 x 15, 120 x 10
Maastaveto 170 x 4


20.9.2005

Paino 85 Kg
Hauis (o): 44 cm
Hauis (v): 44 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 64 cm
Reisi (v) 64 cm

Pohje (o) 40 cm
pohje (v) 40 cm

Penkki sotilaspenkki puhtaasti 140 Kg x 6; 10 x jalat maassa sotilaspenkki 120 kg x 17, jälkeen 100 kg x 25
Penkki vino 100 kg x 10

Kyykky 140 x 6
Smith kyykky Volyymitreeni. 60 x 15, 70 x 15, 80 x 15, 90 x 15, 100 x 15, 110 x 15, 120 x 10


15.3.2006

Paino: 77 Kg
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 41 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 61 cm
Reisi (v) 61 cm

Pohje (o) 41 cm
pohje (v) 41 cm

Penkki sotilaspenkki 100 kg x 13




1.5.2006

Paino 77 Kg
Rinta 115 cm
Hauis (o): 41 cm
Hauis (v): 41 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 59 cm
Reisi (v) 60 cm

Pohje (o) 39 cm
pohje (v) 40 cm

Penkki sotilaspenkki 100 kg x 17

4.9.2006

Paino 77 Kg
Rinta Ei mitattu
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 42,5 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 60 cm
Reisi (v) 60 cm

Pohje (o) 39 cm
pohje (v) 40 cm

Penkki 140 x 6, puhdastyyli, 160 x 2
Kyykky 130 x 14 pohjasta, 150x10, 160x6, 170x2
Prässi 480x20, 530x12
Niskantakaapun 90 kg x 5

30.9.2006


Paino 77 Kg
Rinta Ei mitattu
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 42,5 cm
Rasva % Ei mitattu

Reisi (o) 60 cm
Reisi (v) 60 cm

Pohje (o) 39 cm
pohje (v) 40 cm

Penkki 140 spenkki x 1, 180 kg x 1 runkku
Kyykky 160 x 8, 180 kg x 1
Prässi 480x30

20.10.2006

Salilla käyty aika: Päälle 9 vuotta, josta luonnollisesti voi ottaa 1:n pois armeijan takia
Paino: 80.1 Kg , uusi digitaalinen vaaka
Rinta: Ei mitattu
Hauis (o): 42 cm
Hauis (v): 42,5 cm
Rasva %: Ei mitattu

Reisi (o): 61 cm
Reisi (v): 62 cm

Pohje (o): 39 cm
pohje (v): 40 cm

Penkki: 170 kg x 1, vyö puhdas nosto, 140 x 6 puhdas
Kyykky: 160 x 8, 180 kg x 5, vajaita
k-painovinopenkki: 50 kg x 6-8 toistoa
ranskalaiset: 68 – 70 kg scot, 7 toistoa

2009

Painoa tällä hetkellä 83.5 kg (vaihtelee pari kiloa suuntaan toiseen)
Pituutta 170 cm
Treenivuosia 12 vuotta

Ennätyksiä:
Penkki: 190 kg epäpuhtaasti
Jalkakyykky: 200 kg epäpuhtaasti, 180 kg x 4 puhtaasti
Ranskalainen punnerrus: 86 kg x 6
Niskantakaapunnerrus: 100 kg x 9
Dippi: 80 kg x 6
KP-penkki: 71 kg 4 (todella rumia :D )

[empätiiä]

Aika hurjia tuloksia. Penkissä tosi kova omapaino/tulos prosentti. Tuollaiseen kuntoon kun joskus pääsisi:kuola: Muuten, paljon siis oli ikää tuossa 4.3.2000, eli ensimmäisissä merkinnöissä? Ja tsemit reeneihin ja niiden ulkopuolellekin!

[Termis]

Aika hurjia tuloksia. Penkissä tosi kova omapaino/tulos prosentti. Tuollaiseen kuntoon kun joskus pääsisi:kuola: Muuten, paljon siis oli ikää tuossa 4.3.2000, eli ensimmäisissä merkinnöissä? Ja tsemit reeneihin ja niiden ulkopuolellekin!

Täyttänyt 17-vuotta ton vuonna.

[qball]

Mikä on hauiksen,reiden ja pohkeen ympärysmitta 2009?

[Termis]

Mikä on hauiksen,reiden ja pohkeen ympärysmitta 2009?

Juuri äsken ilman punppia mitattuna

Hauis 43 cm
Reisi 62 cm
Pohje 41 cm

[-MatMat]

Onkos kisasuunnitelmia?

[Sam78]

Onkos kisasuunnitelmia?
http://www.musclemarket.fi/forum/showthread.php?t=974&page=2

[Termis]

:sweat:

Penkki 140 kg x 16:
<iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/pDEbZkMRwa8" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

ja mm. jalkoja kyykky 180 kg x 8:

<iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/CmquH4VyGYY" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[A.J]

Kyllä on miehellä voimaa! :thumbs:

[Termis]

Maksimia, 170 kg x 8 tuossa taannoin!

<iframe width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/M6L1D-bQk7U" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[Termis]

Ojentajaa:

http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=3708823&d=1316031962