Näytä koko versio sivusta : Mitkä on porukan tavoitteet?
Elikkäs täällä kirjoittelee monenlaista treenaajaa: on kisaajia ja "sunnuntaipunttaajia" yms.
Kaikkia kuitenkin yhdistää ainakin yksi asia - on jokin tavoite (tai ainakin oletan:hmm:)...
Kysymys kuuluukin,mitkä ovat tavoitteesi?
Onko se esim. joku kisa,vai saada kroppa tiettyyn kuntoon jossakin ajassa,kenties joku kilomäärä penkkiin tms..?
pevelius
08.11.2009, 18:23
Teknisesti täydellinen tempausnosto, edes kerran elämässä :rock:
Semmonen zen-tilassa tehty helvetin räjähtävä suoritus. Painoa sais olla siinä tangossa silloin about 100 kiloa, niin tulisi sekin hoidettua samalla.
Mulla ois tavotteena päästä kolmen tai ainaki viien parhaan joukkoon CBB-junnukisoissa ja tuolla jossain kaukana tulevaisuudessa ois hienoo aikuistenki kisailuissa finaaliin päästä.
Ja sitte tulostavotteina on 200 kilon leuanveto (oma paino+lisäpainot) ja SE-tuloksia vähän joka sarjaan voimaleuanvedossa. Alle 17-, alle 19- ja alle 20-vuotiaitten näin alkuun, mutta avoimen sarjan Suomen ennätys tuolla 200 kilolla on se ikuisuustavote.
Mulla ois tavotteena päästä kolmen tai ainaki viien parhaan joukkoon CBB-junnukisoissa ja tuolla jossain kaukana tulevaisuudessa ois hienoo aikuistenki kisailuissa finaaliin päästä.
Meillä on aivan samat tavoiteet. Aina vaan isommaksi ja kireemmäksi on se tavoite sijoitus on meikäläiselle aika toisluokkainen, koska ainut asia johon voit vaikuttaa on oma kunto.
Ensi vuonna sitten tavoiteeksi kiskasta mavessa sarjaa yli 200 kg:lla ja etukyykkäillä 140 kg:lla saa nähdä miten äijän käy. Kunhan tästä edes pääsis treenaa... :'(
Olla joskus maailman huipulla voimanostossa ellei paras.
Joskus kilpailla kansallisella tasolle voimanostossa. :)
Iso ja vahva.
Meillä on samat tavotteet:thumbs:
LittleDragon
08.11.2009, 20:40
Lihasta joka paikkaan kunnolla lisää, varsinkin jalkoihin. Polvet pitäisi saada kuntoon, ettei treeniura tyssää lyhyeen. Sellainen kireystaso ympäri vuoden, että on hyvä olla ja pikaisella dieettaamisella pääsee ns. kireään biitsikuntoon. Voimaa sen verran lisää, että lihas turpoaa ja paikat pysyvät kunnossa. Olisihan se kyllä toisaalta mukava ottaa esim. 200kg mavesta, 170kg kyykystä ja 130kg penkistä, mutta eipä noilla ole mitään väliä, jos vain muut tavoitteet täyttyvät.
Mulla tavoitteena saada kroppa suht rasvattomaksi ja ehkä muutoma kilo sitä lihastakin.Mitään kisaamis tavotteita ei millään saralla ole.
Meillä on aivan samat tavoiteet. Aina vaan isommaksi ja kireemmäksi on se tavoite sijoitus on meikäläiselle aika toisluokkainen, koska ainut asia johon voit vaikuttaa on oma kunto.
Ensi vuonna sitten tavoiteeksi kiskasta mavessa sarjaa yli 200 kg:lla ja etukyykkäillä 140 kg:lla saa nähdä miten äijän käy. Kunhan tästä edes pääsis treenaa... :'(
eli se siitä tuntumasta,lihaksen kasvatuksesta, tekniikasta ja sarjapainojen järkeistämisestä massaan nähden:D
Saada musclea, ettei näyttäis omaan (ja muiden) silmään kauheelta luuviululta. Myös olis kiva ainakin kerran käydä kisaamassa. Intti hieman hankaloittaa junnuissa skabaamista, mutta aika näyttää, että milloin sitten mahdollisesti.
Myös jonkunnäköiset voimatasotkin olis kiva omistaa, mutta paljon mieluummin kunnon lihat ku joku 200kg penkki tms. kova kyykky tai veto..
Eli kutakuinkin Pöösän ja Thomin kanssa samoilla linjoilla. :rock::rock::rock:
12% rasvat ens alkuvuoteen, viimeistään kesään mennessä. Saas nähdä josko sen jälkeen vaikka tahtois sikspäkin :eek:
Tavoite kasvattaa voimaa niin paljon kun mahdollista ja sijoittua nuorten sm-penkkipunnerruksessa mitaleille!
Tässäpä omat tavoitteeni:
-saada maailmanluokan perse ;)
-lisää lihasta silleen mukavasti kaikkialle ja laesgia pois
-vetää näin alkuun satanen maasta ja nostaa oma paino penkistä :o
Jatkuva kehitys ja ylikompensaatio. Lihasmassan maksimointi. Haluaisin myös, että tuntisin oman kroppani mahdollisimman hyvin harjoittelun, diettaamisen yms. saralla. Näiden asioiden taustalla on myös tavoite pysyä terveenä ja pitää paikat kunnossa. Tästä syystä en aseta itselleni minkäänlaisia "numeraalisia" tavoitteita. Treenipainojen progressointi on tietysti asia erikseen.
Kilpailemisesta en juuri haveile - ainakaan niin pitkään, kun lihasmassaa on yhtä paljon, kuin 13-vuotiaalla jalkapalloilijalla.
tammikkuus tulee 30 täyteen ja ois tarkotus olla sii kunnos ettei sit juhlien jälkeen tarvi ihan possuna olla morkkiksessa helvetin vanha
pekkapoika
09.11.2009, 07:26
Olla ylipainoinen mutta slimmi terveennäköinen urheilija ja pitää paikat ehjänä eläkepäiville.
Joskus ehkä vielä repästä ja kisata hyvässä kunnossa.
Atleettinen & toimiva kroppa. CBB masters? :rolleyes:
PattiSmurffi
09.11.2009, 13:08
Alle 3 vuoden tavoitteena:
-saada nostettua mavessa, penkissä ja kyykyssä 200kg x 1
-rasvojen pitäminen (15)-20% välillä
-pysyä terveenä ja loukkaantumatta
3 vuoden jälkeinen tavoite:
- tiukka atleettinen fitness kroppa, jossa rasvat 15% tai alle.
- pysyä nuorekkaana ja terveenä sekä välttää keski-ikäistymistä.
- nosto tuloksilla ei (mitään) väliä.
- saavuttaa hyvä aerobinen kunto (juoksemalla 2 krt viikossa väh. 10km)
Saada lisää lihasta kroppaan ja ehkä joskus päästä lavalla asti..
Olisihan se kyllä toisaalta mukava ottaa esim. 130kg penkistä.
Kuvaasi katsoo niin luulisi jo nousseen.
Rautateemu
09.11.2009, 14:08
Kuvaasi katsoo niin luulisi jo nousseen.
Luulo ei ole tiedon väärti. Jos sun käsiä katsoo, niin luulis ettei niillä oteta 130-kiloa penkistä.
empätiiä
09.11.2009, 16:28
Tulos tavoitteita löytyy jo ensi vuodeksi. Itse asiassa yksi tavoite on jo, mikä pitäisi saavuttaa ennen uuttavuotta. Saa nähdä onnistuuko.
Pitemmän aikavälin tavoitteita: pysyä terveenä, kasvaa isommaksi ja nostella tuloksia (tärkeys järjestyksessä).
LittleDragon
09.11.2009, 17:24
Kuvaasi katsoo niin luulisi jo nousseen.
Niinpä. Toisaalta antaisin pois osan noistakin voimista, jos saisin vaihdossa lisää lihasta. Mutta tosiaan 120kg on ennätys ja sekin 84 kiloisena (aamupaino). Nyt kun on vähemmän läskiä ja paino 76,5-78kg niin penkkiykkönen on jossain 110kg hujakoilla. Dipeissä olen kyllä mielestäni suhteessa vahvempi ja ehkä myös käsipainopenkissä. Lopettaisin koko tankopenkin hinkkaamisen jos en treenaisi niin heikosti varustetulla salilla. Ei ole pahemmin nyt vaihtoehtoja käsipainopenkkien ja tangolla tehtävän lisäksi.
600 yt ja oma paino siinä 90kg.
Megamies
09.11.2009, 21:09
Saada yksin kerralla syötyä kotipizzan Monster!
Artemis_
09.11.2009, 21:14
Saada yksin kerralla syötyä kotipizzan Monster!
:rock:
Big Evil
09.11.2009, 21:51
Saada hymy takaisin.
Lääkkeeksi enemmän lajinostoja paremmalla tekniikalla ja pienemmällä intensiteetillä, liikkuvuus kuntoon ja muutakin oheisurheilua. Lentopallo lajeista paras, sitä olisi kiva pystyä pelaamaan edes suht. usein.
Rautateemu
10.11.2009, 19:03
Saada yksin kerralla syötyä kotipizzan Monster!
Mä voisin kanssa yrittää syödä ton monsterin + kotona vaikka 2,5 litran Euroshopperin jäde päälle :sweat::kuola:
Lähtisköhän Hulkki ja Petter mukaan joulukuun puolen välin jälkeen?
Mä voisin kanssa yrittää syödä ton monsterin + kotona vaikka 2,5 litran Euroshopperin jäde päälle :sweat::kuola:
Lähtisköhän Hulkki ja Petter mukaan joulukuun puolen välin jälkeen?
niin YRITTÄÄ syödä, tässä syy miksi ei massaa tule:D
Luulo ei ole tiedon väärti. Jos sun käsiä katsoo, niin luulis ettei niillä oteta 130-kiloa penkistä.
Höps löps!
Ei hauiksilla ole ennenkään mitään nosteltu (;
Onko se kotipizzan monsteri nyt paljonkin perhelättyä isompi?
tavoitteena olla hirvee lihasäijä!
Rautateemu
11.11.2009, 07:29
Höps löps!
Ei hauiksilla ole ennenkään mitään nosteltu (;
Mutta olkavarren lihasmassasta n. 2/3-osaa tulee ojentajasta... sillä on merkitystä penassa (tosin hauiksiakin tarvitaan hieman).
Onko se kotipizzan monsteri nyt paljonkin perhelättyä isompi?
en tiiä, siks täytyy käyä ehkä testaamassa se.
Ruosteessa
11.11.2009, 11:55
mitkä ovat tavoitteesi?
Mä olen osastolla sunnuntai punttaaja...
Tavoite saada liika läski pois. Ylipainoa rajusti. Aika paljon jo pudotettu, mutta vielä paljon jäljellä.
Tai oikeammin... Ei niinkään se paino, mutta kunhan vain ne kilot, jotka kantaa olis vähän paremmassa muodossa. Mutta eipä voi kieltää, etteikö vaakaa aika aktiivisesti tuijottais. Nyt paino noin 120 kg ja jos nyt olis kesään 2010 lähellä sata niin ihan jees.
Ja tietty eteenpäin pitää myös mennä voimassa. En ollu niitä paljon tuumaillu, mutta tämän viestiketjun innoittamana... OK. Asetetaan tavoitteet nyt... Ensi kesäkuun alku olis sopiva chekkaus.
Nyt penkkipunnerruksessa 5x100 kg, tavoite kesällä 10x100 kg
Nyt ylätaljassa 10x80 kg, tavoite kesällä 10x90 kg
Nyt ojentapunnerrus ylätaljassa noin 10x60 kg, tavoite kesällä 10x70 kg.
Nyt hauis scott tangolla 10x35 kg, tavoite kesällä 10x40 kg.
Muissa liikkeissä liian hankalaa asettaa tavoitteita... Kunhan menee eteenpäin...
Ruosteessa
11.11.2009, 12:00
tammikkuus tulee 30 täyteen ja ois tarkotus olla sii kunnos ettei sit juhlien jälkeen tarvi ihan possuna olla morkkiksessa helvetin vanha
:D Ei paha. 30 kun kolahtaa niin se on sit siinä.:D
Tavoitteena kasvattaa lihasmassaa pikkuhiljaa ja myös poltella rasvoja pois. Voimatavotteita ei niinkään ole, koska "tuntumapumppailulla" lihasta kasvatan, mut esim. tuo aina puhuttu penatavoite 100kg x 10 vuoden loppuun :) Tällä hetkellä on noin 100 x 7. Ja myös leuanveto BW+25kg x 10 ois mulle kova tulos.
Täytyypäs postata tänne omakin tavoite ylös, kun oli niin mielenkiintoinen topici. Jos näin uudet nyyppät on tervetulleita tänne :)
Noin 2 vuoden tavoitteena olisi tällä hetkellä päästä kokeilemaan kisaamista, jos vain paikat pysyy hyvin kasassa ja kehittyy sopivalle tasolle. Pitkä treenitausta salitreenaamisesta takana muiden lajien parista, mutta nyt pienellä avustuksella viimein kehonrakentamiseen suuntautunut ohjelma. Vielä kun oppisi säätelemään oikean valion niin ehkä tästä syntyy jotakin.
Hyvä yleiskunto.
- elopaino 110 -> <90
- raaka rinuli +120 (piru kun ei aamupöhnässä näe lukeeko tuossa rinuli vai ripuli)
- vauhtipunnerrus +100
- 20 leukaa
- 10 kilsan juoksu alle 50 min
Varmasti monen mielestä aika köykäisiä tavoitteita, mutta tuollaiseen suorituskykyyn olisin jo varsin tyytyväinen.
Hyvä yleiskunto.
- elopaino 110 -> <90
- raaka rinuli +120 (piru kun ei aamupöhnässä näe lukeeko tuossa rinuli vai ripuli)
- vauhtipunnerrus +100
- 20 leukaa
- 10 kilsan juoksu alle 50 min
Varmasti monen mielestä aika köykäisiä tavoitteita, mutta tuollaiseen suorituskykyyn olisin jo varsin tyytyväinen.
Rivien välistä lukemalla (5min/km) kuulostaisi siltä että aikomus on juosta täysmaratoni joku pv tai tavoitteet vastaavaan pitkäkestoiseen suoritteeseen?
Vauhtipunnerrukset +100 on :thumbs: ... ihan muuta kuin köykänen tavoite :)
Rivien välistä lukemalla (5min/km) kuulostaisi siltä että aikomus on juosta täysmaratoni joku pv tai tavoitteet vastaavaan pitkäkestoiseen suoritteeseen?
Vauhtipunnerrukset +100 on :thumbs: ... ihan muuta kuin köykänen tavoite :)
Noo, maratonille vaadittava kunto olisi kyllä ihan jees, ei siinä mitään. ;) Ja kyllähän se ihan totta on, että "hyvä kunto" pitää käsitteenä sisällään myös valmiuksia pitkäkestoisempaan suoritukseen. Näin ainakin oman filosofiani mukaan.
Juuri tuo 10km/50min on mielestäni tavoitteista kovin - alkajaisiksi ehkä turhankin raaka. Vaan eipä tässä ole mihinkään kiire. Ja jos/kun tuo paino hieman putoaa, niin eiköhän se juoksukin kulje ihan eri tavalla.
150 penkki, 200 kyykky, 220 veto, 20 puhdasta leukaa. Noi kaikki kun pystyis suorittaan saman treenin aikana niin olis kova. :D
Nyt penkki noin 99,9, kyykky 115-120, veto 145-150, leuat <20.
150 penkki, 200 kyykky, 220 veto, 20 puhdasta leukaa. Noi kaikki kun pystyis suorittaan saman treenin aikana niin olis kova. :D
Nyt penkki noin 99,9, kyykky 115-120, veto 145-150, leuat <20.
Itte aattelin kans et ottais ENS vuoden aikana,
kyykystä 200kg
maasta 250kg
ja alkais tekee penkkiä :D
Kovasti tarvii kyllä tehrä töitä noitten etee..
Lavalla nähään, jos hyvin käy. Voitosta on turha silloin muitten haaveilla.
empätiiä
14.11.2009, 11:12
Lavalla nähään, jos hyvin käy. Voitosta on turha silloin muitten haaveilla.
:DÄijältä ei ainakaan itseluottamusta puutu. Noh hyvä sitä on olla niin pärjää.
Tavoitteet ovat niin korkealla, että siinä yleensä sivullisilla loppuu usko, mutta onneksi ei itsellä.
Kaksi sellaista tavoitetta kuitenkin on, jotka toteutan kahden vuoden päästä tästä hetkestä: 200kg penkistä ja 650 kg jalkaprässistä. Penkki on tällä hetkellä 165 ja prässi 550kg, joten pidänkin tavoitteita realistisina.
Tämä käytännössä myös tarkoittaa sitä, että nostan painoani 20 kg näiden kahden vuoden aikana, koska mömmöihin en halua omaa itsetuntoani myydä.
MassFuture
19.11.2009, 19:07
Oma tavoitteeni on kehittyä kamppailussa todella taitavaksi, itseasiassa tavoittelen mielenrauhaa ja salipuolella sitten mave 200kg, penkki kp. 5 x 40kg , leuat lp. 5 x 20 kg, tiukkaa lihasta ja nopeutta mahdollisimman paljon.
Käytännön tasolla pyrin maailmalle kilpailemaan karatessa. Ja 2012-2013 CBB lavalle, jos lihasmassa sallii moisen pippalon.
Toki vieläkin havittelen sivuspagaattia uudelleen.
Tuttisoturi
21.11.2009, 17:30
Laitetaas omia tavoitteitakin:
-kerätä mahdollisimman paljon lihasta ennen seuraavia kilpailuja (2012?).
-tämä tietysti onnistuu ainoastaan treenaamalla kovaa, eli sarjapainojen on kasvettava edellisiä suuremmiksi. (en laita mitään tavoite sarjapainoja, ne kasvaa sen minkä ovat kasvaakseen, tiettyä progressiota noudatetaan mikä on lätkitty ajat sitten exceliin)
-yritän myös pitää tekniikan aiempaa puhtaampana, jolloin rasitus kohdistuu lihakseen eikä esim. nivelille, tämä tietysti madaltaa myös loukkaantumisriskiä.
-samalla täytyy myös nostaa elopainoa korkeammalle, maltillisesti ja asteittain.
-rasvamassan määrän minimointi, tähän taktiikkana tulee olemaan plussa- ja miinuskaloriviikkojen syklittäminen.
Tuossa nyt parit tavoitteet, vaikka kaikki nuo tavoitteet periaatteessa tukee ja tähtää yhteen ainoaan tavoitteeseen. Niin silti tuossa on paljon työnsarkaa edessä ja useita muuttujia.
Tavoite on:
Oma paino: 85 (nyt 82)
Penkki: 130 (nyt 120)
Maastaveto: 200 (nyt 170)
Leuat: 20 (nyt 15)
Eli pikkasen lisää! Pussi kreatiiniä naamaan niin kyllä onnistuu :)
Lavat kiinostaa, saa nähdä miten käy.. Ehkä sitten 5v päästä.. :D
taison88
29.11.2009, 10:14
saada paino alas viellä tollaset 10-15kg nyt on jo lähtenyt melkeen 10kg
saada lihkaset kunnolla esiin eli rasvaprosentti mahdollisimman alas
niin hyvään kuntoon että pääsis kisaan tuloksella ei niin väliä kunhan pääsisi kokee kisat(cbb)
tavotteena saada pikkusen massaa lisää tuohon nykyiseen ja lihasta totta kai ja ei se pahaa tekis vaikka rasvat nousis 4.3 vaikka 6-7% :D
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.