Rasvanpolton paleo-kickstart, 55 päivää

[Kingi]

Aika lailla samaa mieltä. Kun viestin tänään luin ensimmäistä kertaa, ajattelin että kyseessä on vitsi. Mutta ei kai sitten kuitenkaan ole? Kuinka moni tosissaan luulee että luetellut asiat ja niistä stressaaminen parantaa lopputulosta?

Itsekin Paleota noudattavana (hyvin tuloksin tähän asti) voin suositella. Olo on loistava illasta aamuun ja energiaa on vaikka muille jakaa. Koko kick startin idea on nyt vähän hakusessa jos ei yritetä mitään "kahdessa viikossa liian pieneen iltapukuun"- tyylistä diettiä. Nimitykset nyt on muutenkin välillä näissä jutuissa miten sattuu.

Kokeilin kerran tommoisia 14 pv Keto run- jaksoja= 2 vk ketolla ja sitten täytetään glykogeenivarastot), ja tyhjäksi sillä ainakin pääsee. Energiaa piisasi mutta ei se muskle ehkä kuitenkaan niin hyvin kasvanut vaikka kalorit oli korkealla (+4000 kcal).

Perus Paleo, eli vihanneksia, hedelmiä, lihaa, munnoo, kalaa, pähkinöitä etc. tuntuu sopivan myös pakille erinomaisesti.

Pala kasvamaan Paleolla hei!

[Rautateemu]

Alkuperäisen viestin lähetti Kingi

Aika lailla samaa mieltä. Kun viestin tänään luin ensimmäistä kertaa, ajattelin että kyseessä on vitsi. Mutta ei kai sitten kuitenkaan ole? Kuinka moni tosissaan luulee että luetellut asiat ja niistä stressaaminen parantaa lopputulosta?

Itsekin Paleota noudattavana (hyvin tuloksin tähän asti) voin suositella. Olo on loistava illasta aamuun ja energiaa on vaikka muille jakaa. Koko kick startin idea on nyt vähän hakusessa jos ei yritetä mitään "kahdessa viikossa liian pieneen iltapukuun"- tyylistä diettiä. Nimitykset nyt on muutenkin välillä näissä jutuissa miten sattuu.

Kokeilin kerran tommoisia 14 pv Keto run- jaksoja= 2 vk ketolla ja sitten täytetään glykogeenivarastot), ja tyhjäksi sillä ainakin pääsee. Energiaa piisasi mutta ei se muskle ehkä kuitenkaan niin hyvin kasvanut vaikka kalorit oli korkealla (+4000 kcal).

Perus Paleo, eli vihanneksia, hedelmiä, lihaa, munnoo, kalaa, pähkinöitä etc. tuntuu sopivan myös pakille erinomaisesti.

Pala kasvamaan Paleolla hei!

Ainakin sun etureidet on kasvaneet. Etkä näytä niin kärsineeltä rusinalta kuin ketolla

[Paleo]

Alkuperäisen viestin lähetti Helga

Kaisa varmaan osaa vastata noihin Paleon kysymyksiin, mutta itse en usko, että noista sun "lipsahduksista" on mitään haittaa, riippuu varmaan jnkv sun hormoniprofiilista eli miten hyvin siedät hiilareita ja miten nuo "lipsahdukset" ajoittuu treeniin..

Itselle tuo paleo kait alkuhankaluuksien jälkeen sopii. Ekojen vkojen väsymys ja voimattomuus on poissa. Ongelma lähinnä on, että nälkää ei ole entiseen tapaan ja syön todennäköisesti liian vähän. Innostuin myös syömään kananmunia aika paljon (olen laiska tekemään ruokaa..) ja sainkin kolesteroliarvoni nousemaan 4.5 -> 6.5, LDL 1.9 -> 3.8, kun HDL on pysynyt samassa eli 2.2. Näin ei toki käy kaikille munien popsijoille, mutta tulipa testattua, että mun genetiikalla ei munia parane kennokaupalla syödä..

Okei. Siihen tulokseen tulin, että tuskin sitten on verensokeriin ja insuliiniin vaikuttanut sen kummemmin. Harmitti vain kun muuten on kaikki safkaaminen ollut erittäin siistiä, enkä ole "tietoisesti" retahtanut mihinkään mielihaluihin.

Toi kananmuna homma sen sijaan oli mielenkiintoinen, kun niitä on tullut itsekin paljon syötyä (kohtuu halpaa). Paljonko söit ja millä aikavälillä arvot nousivat? Jos noin sattuu käymään niin eikö kolesteroliin mahdollisesti vaikuttava osa ole keltuaiset? Eli valkuaisia ei tarvi rajoittaa?

Alkuperäisen viestin lähetti Ninnu

Paleossahan toi ruokien ns. nyrkkisääntö on, että syö kaikkea mikä on joskus lentänyt, uinut
tai kävellyt tai tullut em. lähteestä (munat) sekä vihreää ja muita vihanneksia. No, tomaatti ei nyt oikeastaan ole mikään hedelmä, jos vertaa sen hiilarimääriä esim. banaaniin. Oikeastaan tomaatti on koisokasvi, ainoastaan sen sisällystä kutsutaan hedelmäksi, mutta ei niinkään tässä hedelmä-hedelmä-mielessä. Ja jos nyt ihan haluaa pilkkua viilata niin kasvitieteellisesti tomaatti on muistaakseni marja. Elikkä tomaattia nassuun vaan, siitä ei paljoa insuliinit pompsahtele!

Ja mites se makeutusaine. En näkisi, että siinäkään mitään kauheata ole, sillä jos miettii, että paljon se kapseli painaa. 2-3 g?! Ja paljon siihen määrään mitään makeutusainetta mahtuu. En usko, että ainakaan niin paljoa, että insuliinit järkkyy, varsinkaan jos heti melkein nauttii päälle rasvaa tai protskua.

Tota limpparia en menis kyllä juomaan, mutta tuskin pieni määrä sitäkään nyt niin haitaksi ole, varsinkin jos vedit heti päälle rasvaista lohta.

Mä näkisin tän niin, että kannattaa kattoa mieluummin sitä kokonaiskuvaa kuin yhtä pientä juttua. Tietty jos lipsahtaa ihan pullan puolelle, niin on ehkä syytä aloittaa alusta.

Lähinnä mietin asiaa kun kyse oli tästä Poliquinin "systeemin" ekasta vaiheesta, johon ei siis esim. marjat kuulu vielä ja muutenkin tarkasti käskettiin noudattaan ohjeita.

Alkuperäisen viestin lähetti Ninnu

Mulla toi paleo on ainakin puhdistanut kivasti ruokavaliota ja saanut mut tajuamaan, että mikä ruoka-aine on hyväksi mun keholle. Ja kroppakin tottuu helposti tähän uuteen ruokavalioon. Nykyään se oikeastaan jopa hylkii vehnäjauhoa ja muita valkaistuja sokereita jne. Olen kyllä muutaman kerran koittanut, onhan esim. hyvin tehty vaalea leipä hyvää maultaan, mutta ai että mikä olo siitä tulee sen jälkeen! Tuntuu myös, että kroppa toimii näin paljon paremmin, eikä liikoja pöhötyksiäkään ilmene.
Tietty en mäkään niin tarkka olisi, ettenkö välillä söisi jotain muutakin. Kunhan pääpiirteet ja kokonaiskuva säilyy. Esim. tänään oli oikein mukavaa nauttia rannalla jäätelöä ihanassa auringon paisteessa.

Tsemppiä paleoon!

Hyvä, että on positiivisia kokemuksia. kiitos

Alkuperäisen viestin lähetti Rautateemu

Kysymys ei taida olla kuitenkaan ruoka-aineallergiasta, vaan dieetistä. Kannattaa relata vähän. Stressi noista aiheuttaa jo enemmän verensokerin nousua.

Jep, toikin on totta. Oli vaan mittasuhteet näissä asioissa itsellä ihan hukassa kun en ole ketoosiin perustuvista jutuista lukenut hirveästi mitään. Enkä oikein osaa arvioida kuinka vahvasti kroppani reagoi mihinkin määrään mitäkin ainetta.

Alkuperäisen viestin lähetti Kingi

Aika lailla samaa mieltä. Kun viestin tänään luin ensimmäistä kertaa, ajattelin että kyseessä on vitsi. Mutta ei kai sitten kuitenkaan ole? Kuinka moni tosissaan luulee että luetellut asiat ja niistä stressaaminen parantaa lopputulosta?

Itsekin Paleota noudattavana (hyvin tuloksin tähän asti) voin suositella. Olo on loistava illasta aamuun ja energiaa on vaikka muille jakaa. Koko kick startin idea on nyt vähän hakusessa jos ei yritetä mitään "kahdessa viikossa liian pieneen iltapukuun"- tyylistä diettiä. Nimitykset nyt on muutenkin välillä näissä jutuissa miten sattuu.

Kokeilin kerran tommoisia 14 pv Keto run- jaksoja= 2 vk ketolla ja sitten täytetään glykogeenivarastot), ja tyhjäksi sillä ainakin pääsee. Energiaa piisasi mutta ei se muskle ehkä kuitenkaan niin hyvin kasvanut vaikka kalorit oli korkealla (+4000 kcal).

Perus Paleo, eli vihanneksia, hedelmiä, lihaa, munnoo, kalaa, pähkinöitä etc. tuntuu sopivan myös pakille erinomaisesti.

Pala kasvamaan Paleolla hei!

Ei ollut vitsi. Tosiaan mittasuhteet näissä asioissa oli vähän hakusessa.

Mukava kuulla, että ruokavalio on toiminut.

Onko kenelläkään lisätietoa nimenomaan tästä Poliquinin tavasta soveltaa paleo ravintojuttuja?

Mietin esim. kuinka tarkka tuo aloitusjakson 14vrk on? Itselle sopisi aikataulujen takia esim. 12vrk putkeen paremmin, mutta onko 14vrk:lla jokin syvällisempi tarkoitus?

[Rautateemu]

Paleolle täällä vähän faktaa:

- paleodieetti on "kivikautinen dieetti", jossa siis syödään kaikkea ennen kuin ihminen keksi maataluden. Eli viljellyt tuotteet (viljat ja jotkut jättää perunat) sekä maitotaloustuotteet poies. Tuossakin on jonkun verran eri koulukuntia

-Ketoosidieetillä taas tarkoitetaan dieettiä, missä hiilihydraatit jätetään minimiin. siinä kroppa käy ketoaineilla, joita muodostetaan rasvasta (kun hiilarit jää hyvin vähäksi). Myös proteiiineista muodostetaan energiaa.

Paleo ei ole siis ketodieetti, mutta Poliquin kehoittaa aloittamaan ketoosilla, jotta kroppa totuteaan käyttämään ravoja ja insuliinivaihteluita tasoitetaan (parempi insuliininsietokyky). Kaisa korjatkoon, jos asiakseen Poliquinsertofioituna katsoo.

[Ninnu]

Alkuperäisen viestin lähetti Paleo

Lähinnä mietin asiaa kun kyse oli tästä Poliquinin "systeemin" ekasta vaiheesta, johon ei siis esim. marjat kuulu vielä ja muutenkin tarkasti käskettiin noudattaan ohjeita.

Juu, ymmärsin, että kyse oli siitä ja tuo vaihe on minullekkin oikein tuttu. Kuitenkin tomaatti on vihannes/kasvis ei mikään marja tai hedelmä, jos aletaan hiilarimääriä katsomaan. Se, että se koostumuksensa mukaan jaotellaan marjoihin on sitten AIVAN eri asia.
Mutta jos tuntuu, että tomaatin syöminen tuottaa lisästressiä, niin sen minimoiminenhan on erittäin helppoa. Jättää sen tomaatin vain kauppaan!

Itse ainakin söin tomaattia aloitusvaiheessa lähes joka aterialla ja eipä tuo ihmeemmin mihinkään vaikuttanut.

[Teemu S]

Tomaateista: onko ulkomaiset ok vai pitääkö olla kotimaisia?

[Ninnu]

Alkuperäisen viestin lähetti Teemu S

Tomaateista: onko ulkomaiset ok vai pitääkö olla kotimaisia?

Mietin kyllä eka, että onko tää kysymys joku vitsi...jos ei ollut, niin vastataan kuitenkin.
Tomaattihan on tomaatti, oli se sitten ulkomainen tai kotimainen. Että se ei niihin kaloreihin/hiilareihin jne. vaikuta mitenkään.

Tietty mun mielestä kotimainen on aina parempi kuin ulkomailta raahattu säilöntäaineita täynnä oleva tomaatti. Tietty sisältäähän kotimaisetkin tomaatitkin jonkun verran torjunta-aineita, mutta ainakaan niitä ei mitenkään tarvitse niin pahasti säilöä, kun ovat lähellä tuotettuja.
Tähän aikaan vuodesta kotimaiset tomaatithan ovat ihan erinomaisia ja hinnatkin alhaalla, kun on niiden satokausi. Että kyllä kotimaista ainakin kesällä suosisin, jos muuten ei ole niin väliä. Luomu ois tietty aivan paras.

[Ninnu]

Alkuperäisen viestin lähetti Paleo

Toi kananmuna homma sen sijaan oli mielenkiintoinen, kun niitä on tullut itsekin paljon syötyä (kohtuu halpaa). Paljonko söit ja millä aikavälillä arvot nousivat? Jos noin sattuu käymään niin eikö kolesteroliin mahdollisesti vaikuttava osa ole keltuaiset? Eli valkuaisia ei tarvi rajoittaa?

Toi kananmunien syönti tai niiden vaikutus kolesterolitasoihin on aika yksilöllistä, niin kuin Helga tuossa taisi mainitakkin.
Jos haluaa pelata ns. varman päälle, niin keltuaisten syöntiä voi pikkasen rajoittaa. Itse en esimerkiksi sitä tee, sillä kaikki parhaat kananmunan kivennäisaineet jne. sijaitsevat juurikin keltuaisessa.
Ja nuo arvothan saa nopeasti tarkastettua esim. terveyskeskuksessa verikokeissa jos kokee aiheelliseksi. Mutta yleisesti terveen ja nuoren ihmisen ei tarvitse niistä olla huolissaan.

[Rautateemu]

Alkuperäisen viestin lähetti Teemu S

Tomaateista: onko ulkomaiset ok vai pitääkö olla kotimaisia?

Teemulta kysyn, että onko ahvenanmaalaiset kotimaisia, vai lasketaanko ulkomaisiksi?

[Teemu S]

Alkuperäisen viestin lähetti Rautateemu

Teemulta kysyn, että onko ahvenanmaalaiset kotimaisia, vai lasketaanko ulkomaisiksi?

En tiiä. Riippuu onko niissä paljon ruotoja. Onko niissä?